今日は昨日の寒さほどではありませんが、午後からは日差しが弱くなって冷たい風が吹いていたので春らしい陽気ではなかったですね。気温は午後３時の時点で１４度でした。
今日のトレーニングは父の訪問介護の体操が終わった１時５０分から行いました。実家での３本ローラー台を使ったバイク練習の日です。もう少し暖かければ前回同様に庭にローラー台を出して外で練習をしたかったのですが、思いのほか寒さを感じたのとイマイチ気分が乗らなかったのでローラー台は移動せずに部屋の中で行いました。
まずBCTをやってその後バイクでしたが距離は２０ｋｍだけにしました。
今日のデータです。
距離 ２０ｋｍ、
タイム ４０分０３秒、
時速 最高３４．４ｋｍ/ｈ、平均３０．０ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１３７ｂｐｍ、平均７８ｂｐｍでした。
何とか平均時速は３０ｋｍ/ｈでした。そしてローラー台を使った時の心拍数ですが、今日もまたずい分と低い数値が残っていました。最後２分ぐらいは３３～３４ｋｍ/ｈ出していたのでその時だけ心拍数が急上昇していたのですが、これは多分本当の心拍数だったと思います。でもそうすると今日のそれまでのデータも本当の数値ってことになってしまいますよね。
バイク練習だとこんな程度の心拍数なんでしょうかね？だとすると、バイクでずっと心拍数１３０ｂｐｍ維持するって結構キツイ運動になってしまいます。
今月の距離計 ラン95.0km、 スイム1.5km、 バイク70.0km
2019年1-3月距離合計 ラン 573.0km、 スイム11.00km、 バイク376.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km。
