今日は晴天で風も殆どなくてとっても気持ちが良い一日です。気温も昼間は１９～２１度と絶好のコンディションでした。
土曜日は母が一日デイサービスに行く日なのでいつもなら実家で父の様子を見ながら部屋の中でのトレーニングになるところなのですが、今日は思い切ってローラー台を庭に出して外でバイク練習を行いました。
こんな日のトレーニングは外でやるのに限りますよね。
早めのお昼を食べて１２時からまず部屋の中でBCTです。そして１２時半からバイクでした。
ローラー台を外に出して乗るのは久し振りでしたが、やっぱり外だと景色が変わって良いですね。効果てき面で、いきなり２８ｋｍ/ｈで入れて５００ｍ程度乗ったところで３０ｋｍ/ｈまで上がり、その後はそのまま速度キープで１時間乗れました。
目の前を車が通っていますし自転車に乗った人や歩行者も通ります。庭の花に寄ってくるハチなどの虫たちも見えますし景色の変わらない部屋の中よりずっと時間の経つのが速いです。これからは雨が降らなければ毎回外で乗ることにします。
こんな景色の中で乗っていました。目の前は駐車場なのですが、車が出た後だったので道路が見通せて気分良かったです。
途中、家内が遊びに来てくれたので一枚撮ってもらいました。
今日のデータです。
距離 ３０ｋｍ、
タイム ５９分０５、
時速 最高３３．８ｋｍ/ｈ、平均３０．５ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１３１ｂｐｍ、平均１１９ｂｐｍでした。
ホントにビックリなんですが、時速３０ｋｍで１時間、距離３０ｋｍを簡単にクリアできてしまいました。今年は距離３０ｋｍ乗るのは今日が初めてなんですが、おしりもそれ程痛くならなかったですし心拍計も今日は正常なデータだと思えます。とっても低めで落ち着いていました。
明日は予定通り厚木飛行場をぐるっと一回りして２０ｋｍ走です。
今月の距離計 ラン５４．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク５０．０ｋｍ
2019年1-3月距離合計 ラン ５７３．０ｋｍ、 スイム１１．００ｋｍ、 バイク３７６．０ｋｍ
2018年の年間距離合計 ラン２、４５４．３ｋｍ、 スイム３０．７５ｋｍ、 バイク９８６．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１、５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
