今日は晴れて気持ちの良い一日でした。そして暑くもなく、寒くもなくてトレーニングにはもってこいの日でした。
気分良くて９時過ぎからトレーニング行いました。まずBCTとGFRやってその後２０ｋｍ走ろうと思い、厚木飛行場を１周するコースへ走り出しました。上は薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着、下は短パンで丁度良かったです。
気温が丁度良かったのか入りの１ｋｍが６分３秒で普段に比べたら速いペースで入れました。その後もとても快調に走れて、７ｋｍ以降はほぼ５分３０秒台/ｋｍで走れました。気分良かったです。
ただラスト３～４ｋｍの心拍数が少し高くなってしまいました。ここも１３０ｂｐｍ台で走れると良かったのですが、さすがにちょっと疲れてしまいましたね。
しかし最近は走っている時に心房細動が出まくるようなことがなくなったので安心して走ることが出来ています。
今日のデータです。
今日は帰宅後もGFRで両足コロコロやって筋膜リリース行いました。怪我しないようにケアをしっかり行いたいです。
今後も週１回は２０ｋｍ走を入れていきたいと考えています。
今月の距離計 ラン124.0km、 スイム1.5km、 バイク70.0km
2019年1-3月距離合計 ラン 573.0km、 スイム11.00km、 バイク376.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km。
