春分の日の今日、快晴でとっても気持ち良かったです。ここ大和市ではもっと気温が上がるのかと思ったのですが、北からの風だったせいか２０度まではいかなかったようです。でもこれくらいが丁度良いですね。
世の中は今日から３連休なんでしょうが、毎日日曜日になっている私はもう曜日の感覚がなくなってきてます。困ったものです。
さて先日、ロードバイクの後輪に空気を入れていたらバルブの先端が折れてしまいました。その時に空気が抜けることはなかったのですが、自然に空気は抜けていくのでそのチューブはもう使えません。
今日午前中にそのチューブの交換をしました。そして後輪を外したついでにスプロケットギアの掃除も行いました。パーツクリーナーを浸み込ませたウエスをギアの間に差し込むようにして丁寧に汚れを取り除くのです。結構面倒ですが、綺麗にすればペダリングも楽になるのです。当然チェーンのクリーニングも行い、注油してメンテは完了です。
そして今日のトレーニングです。
今日は実家で缶詰の日なので外でのランニングは行わずに午後からBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習行いました。気持ちの良い日なので本当は外で走りたいのですがね・・・、残念です。
でも窓を全開にすれば気持ちが良い風が吹き込んできます。毎度のTVを観ながらのバイク練習でしたが、午前中に行ったメンテの効果もあってそこそこ気持ち良く練習できました。
今日のデータです。
サイクルコンピューターのデータ。
距離 ２０．０ｋｍ、
時速 最高３4．1ｋｍ/ｈ、平均３０．２ｋｍ/ｈ
タイム ３９分４３秒、 でした。
心拍計のデータです。
心拍数 最高１７１ｐｍ、平均１４９ｂｐｍ
今日の心拍計のデータはまともでした。実際の心拍数だと思います。毎回こんなデータが取れると良いのですがね。
2020年3月の距離合計 ラン106km、スイム0.0km、バイク191km
2020年1-2月の距離合計 ラン162.0km、スイム8.0km、バイク259.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
