５月に入ってやっと腰の具合も良くなってきました。気温も上昇しているからでしょうか？ここ大和市では２６度まで上がって半袖のTシャツで十分でした。暑かったです。
そして今日は首の痛みも殆どなくなったのでトレーニング再開しました。４月１９日に走って以来ですから本当に久々です。
午後からBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習行いました。走る方はまた明日にでもと思っています。
BCTも久し振りでしたが、一応今までやっていたメニューは一通りこなせました。腕立て伏せもスクワットも５０回ずつ出来たので良かったです。
そしてバイクです。身体を動かす事自体が久し振りだったのでゆっくり２５ｋｍ/ｈ程度の速度で距離２０ｋｍ乗れればいいかな、と思っていたのですが、乗ってみたら足が勝手に動いてくれて今までで一番気持ち良く乗れたんです。
こんなに長い間身体を動かしていなかったのにどうしたの？って不思議でした。
ゆっくりのハズが４ｋｍ過ぎぐらいからはずっと３０ｋｍ/ｈ越えで１０ｋｍ過ぎたら更にペース上がって３６ｋｍ/ｈでずっと乗れたりもしました。長い休養で今まで溜まっていた身体の疲労が抜けてくれたのでしょうか？
窓は全開していたので爽やかな風も入ってきてとっても気持ちの良い汗かけました。
今日のデータです。
サイクルコンピューターのデータ。
距離 ２０．０ｋｍ、
時速 最高３７．２ｋｍ/ｈ、平均３３．０ｋｍ/ｈ
タイム ３６分２２秒、 でした。
心拍計のデータですが、今日のデータもまた参考資料です。１０分過ぎたところで急激に心拍数落ちました。実際にはその後も徐々に上がって１５０ｂｐｍ台かそれ以上になっていたのではと思っています。ベルトが緩くてセンサー部分の当たり所が悪くなっていたのでしょう。
心拍数 最高１３３ｐｍ、平均８７ｂｐｍ
2020年4月の距離合計 ラン0km、スイム0.0km、バイク20km
2020年1-4月の距離合計 ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
