一昨日のバイク練習に続いて、今日もトレーニング行いました。一昨日が約２週間振りのトレーニングのせいだったからでしょうか、昨日は怠さが残っていたので無理せずに１日おいて今日にしたのです。
まずいつもの様にBCTです。BCTは今日もしっかりメニューをこなせているので心配はいりません。
そしてランですが、２週間振りとなるとさすがに足が動いてくれませんでした。終始ゆっくりペースでした。でも大会参加の予定はないので焦る必要は全くありません。のんびり徐々にやっていきます。
今日のデータです。
久し振りなので心拍数はペースの割りに最初から高かったです。そして帰宅後データ見ると６ｋｍ手前で１９９ｂｐｍまで一気に上がってました。心房細動でしょうね。そして心臓ペースメーカー（PM）のミネルバ機能が作動して今度は設定されている下限の１２０ｂｐｍまで一気に下がりました。
暫くはPMのコントロールで１２０ｂｐｍ維持していましたが、１ｋｍ程度走っていると実際の心拍数に戻った、ということなんでしょう。
そしてタイムですが、９ｋｍからの１ｋｍでは５分１７秒と記録されています。しかしピッチ１６９ｓｐｍ、ストライド８６ｃｍではこんな記録にはなりませんし、前後の１ｋｍのタイムから判断してもあり得ないタイムです。実際は１０ｋｍ手前のコンビニのトイレを借りていて、この時間は計時を止めていました。そしてランの再開と同時に計時も再開したのですが、この時に何らかの誤作動があったのでしょう。まあこんなこともあります。
さて、コロナ騒動の中でのランニングでは皆さんマスク着用がエチケットとなっています。なので私も今日はマスク着用して走りました。
ペーパータオルを利用して作った自作のマスクです。
２月２３日の時点で既にペーパータオルで作ったマスクをして走っていますが、この時の手作りマスクは２枚のペーパータオルの間にもう一枚リードのクッキングタオルを挟んで作った物でした。しかしこの３重のマスクで走ると、途中で吐く息の水分でマスクの生地が目詰まり起こして呼吸困難になりました。
そんな経験があるので今日はいつものペーパータオルより少し大きめの物を１枚だけ使用して作ったマスクを着用しました。冒頭の写真のマスクです。
因みにTシャツは横浜マリノスのサポーター用のTシャツです。気温２０度ちょっとでしたが、もうこの格好で十分ですね。
さて、このペーパータオルは洗って再利用が出来るタイプの物なのですが、１枚で丁度良かったです。息苦しさもなかったです。１２ｋｍ走った後は吐く息で濡れていましたが、洗って再度利用できるので手洗いして陰干ししてます。走る時は今後もこのペーパータオル１枚で作ったマスクを着用しようと思います。
そして走っていてもすれ違う人や自転車の人がとても少なく感じていたので、６ｋｍ走って相鉄線の踏切で折り返した後は何人の人とすれ違うのかをカウントしてみました。
自分の走っている歩道側だけですれ違う時に２ｍ以内の人と自転車の人、そして信号待ちしている人なども２ｍ以内の場合は含めました。結果は復路６ｋｍで４４名でした。往復だと推定で１００名弱だったのでしょうね。
この内マスクをしていなかった人は往復で１０名以下だったと思います。そしてランナーは前半に２名の方とすれ違い、２名共女性で一人はマスクなし、復路ではランナーとは出会えずでした。
１時間２０分走っていて１００名弱の方々とすれ違っていたのですから万一自分が無症状の保菌者だとするとマスクしてないとやはり危険ですね。ましてや不整脈で心拍数２００ｂｐｍ近くまで上がっていたりもするので自分では苦しいと思っていなくても無意識の内に呼吸が荒くなってもいるでしょう。今後も外ランの時はマスクを着用していきます。
2020年5月の距離合計 ラン12km、スイム0.0km、バイク20km
2020年1-4月の距離合計 ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
