今朝こそは久々に朝ランが出来るだろうと３時５０分に起床し、着替えて準備をしていたら何やら雨音が聞こえてきました。昨夜の天気予報では日付が変わるころには雨は上がるとのことでしたから朝のランニングには全く影響がないだろうと思っていたのです。まさかと思い、外へ出てみるとしっかりした雨降りでした。ガックリきました。小雨程度なら走ろうかとも思ったのですが、走り出すには難儀な雨でした。
と言うことでまた着替えて５時半まで二度寝となりました。
家を出た６時半の時点でも小雨でしたが、その後は徐々に天気は回復してくれました。なので実家での両親の食事の準備や薬の世話が終わった８時１５分過ぎからトレーニング開始です。
まず体幹トレーニングです。今日もしっかりメニューをこなせました。そしてその後はお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。７月７日に走って以来１０日振りです。今朝の天気は曇り、気温２４度、湿度９１％、南の風１ｍ。湿度は高かったですが、気温が２４度だったのでそれ程の蒸し暑さではありません。そして久し振りの走りにしては出だしから気持ち良く走れていたのです。最初の１ｋｍが６分５９秒でしたからまずまずです。そしてその後も６分半/ｋｍ前後で走れましたので１０日間のブランクがあった割りには楽しく走れてとても気分良かったです。
今日のデータです。平均ペース６分３１秒/ｋｍ、平均心拍数は１２６ｂｐｍでした。
４時過ぎから走る早朝ランと比べると起床後３時間以上経過していますから身体もしっかり解れていて、その分気分良く走れたのでしょう。
そして午後からは３本ローラー台でのバイク練習も行いました。距離は２０ｋｍ、３０分ちょっとでしたがしっかり汗をかいてこれまた気分良く乗れました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３３分４３秒
時速 最大３８．８ｋｍ/ｈ 平均３５．７ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１２７ｂｐｍ、平均は１１６ｂｐｍ。
この時点での天気予報では明日の朝は曇りで降水確率は１０％だそうです。明日こそ早朝ランが出来ると期待しています。
2022年7月の目標距離 ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計 ラン53.0km、スイム 8.0km、バイク134.0km
2022年7月の距離合計 ラン53.0km、スイム 8.0km、バイク134.0km
2022年1-6月の距離合計 ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
