早朝ランとバイク実走

 今朝も４時少し前に起床し、４時１５分過ぎからお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８５％、南の風２ｍと昨日とほぼ同じ天候でした。

しかし今朝は身体が軽く、最初の１ｋｍが７分１５秒、その後は６分台で走ることができました。昨日とは体調がずい分と違っていて暑さもそれ程感じなかったです。昨日は夜しっかり寝ることが出来ていたのだと思います。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

そして午後からはバイクの実走で境川沿いのサイクリングコースを南下して国道１号線と交差する場所までの往復約４０ｋｍを走ってきました。ずっと３本ローラー台での練習ばかりで実走がなかなか出来ずにいましたが、大会まであと１０日です。しっかり実走しておかないといけませんよね。サイクリング感覚で２時間弱楽しんできました。

 

こんな景色のサイクリングコースです。

 

 

 

 

 

境川沿い藤沢市の遊水地公園にある鷺舞橋

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　４１．９ｋｍ
時間　１時間５１分２３秒
時速　最大３４．８ｋｍ/ｈ　平均２２．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３３ｂｐｍ、平均は１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン109.0km、スイム12.4km、バイク274.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km