昨夜寝る前に見た天気予報では朝方から雨になっていました。深夜に少しの降雨があった様ですが、４時に起きた時点では雨は降っていませんでした。なのでひょっとすると早朝ランの間は降っても小雨程度で済むかもしれないと思いながら走る格好に着替えて４時２０分過ぎに表に出たのです。まだ降ってきていません。そして私道でストレッチを行い、通りに出ようと歩きだしたらポツポツと雨が。「ん？」と思っているとポツポツがあっという間にしっかりとした雨脚になってしまいました。「わっ、これはいかん」と一旦室内へ。様子を窺っていましたが、雨脚はどんどん強くなるばかりです。走り出す前で良かったです。走り出していたら一瞬で全身びしょ濡れになるところでした。
今朝は走りたかったので不運でしたが、雨を避ける意味ではギリギリ絶妙なタイミングで幸運だったのかもしれませんね。
と言うことでまた部屋へ戻って５時半まで二度寝となりました。
今日はその後、午後２時前辺りまで雨降りでした。。時折強く降ったり雷がゴロゴロとなったりもして蒸し暑く憂鬱な日となってしまいました。予定では早朝ラン９ｋｍと昼間にバイクの実走をしようと思っていたのですが、どちらも出来ません。
と言うことで今日は午後からスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。そして今日からプールでもガーミンの心拍計ForeAthlete745を装着してのスイムです。以前からスイム中の心拍数がどれ程なのかとても気になっていたのですが、やっと自分の心拍数を確認することが出来ました。ただどこまで正確なのかは疑問ですがね。
今日のデータです。
前半は１１０ｂｐｍ前後でしたが、途中で一気に１４０ｂｐｍ前後まで上昇してその後後半はずっと１４０ｂｐｍ台で最大１４９ｂｐｍでした。前半と後半でここまで差があるとは思っていませんでしたし実際もどうなんでしょうね？今後も泳ぐたびにデータを取ってみようと思っています。
またタイムですが、以前引地台の温水プールで泳いでいた時は月に４回程度しか泳げず２６分程度かかっていたのです。それが去年からスポーツクラブへ行く様になってからは泳ぐ回数が増えたこともあって着実にタイムが速くなってきました。目標は１０００ｍ２３分台なのであともう少しですね。なので今後は目標を２２分台に変更します。
プールから帰宅後は体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。今日は頑張って距離３０ｋｍまでと思っていたのですが、いざ乗ってみるとシンドクて２０ｋｍ止まりとなってしまいました。根性なしです。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３８分０９秒
時速 最大３３．３ｋｍ/ｈ 平均３１．５ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４５ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍでした。
明日こそ早朝ランをします。天気予報では４時台は曇り空ですが降水確率は２０％とのことですから大丈夫でしょう。
2022年7月の目標距離 ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計 ラン91.0km、スイム12.4km、バイク214.0km
2022年7月の距離合計 ラン91.0km、スイム12.4km、バイク214.0km
2022年1-6月の距離合計 ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
