昨日のデータと今日のトレーンング & 腰の具合その後

昨日のトレーニングでの心拍計のデータをブログにアップしませんでしたので改めてアップします。

 

昨日のデータです。距離１０ｋｍ、平均ペース６分４０秒/ｋｍ、平均心拍数１２５ｂｐｍ。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

今朝は４時起床で体調も良く、頭もスッキリしていたので４時２０分過ぎからお地蔵さんコースで走ってきました。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度９３％、南の風３ｍでした。しかし走り出して感じたのは涼しさでした。何だか秋の気配か？と思える様な感覚でした。湿度が９３％もある様には思えず、また南風ですが３ｍ程度の吹いていたからかも知れません。あるいは昨日の昼間に３１度の中を走っていたのでその感覚が残っていて今朝は涼しく感じたのかもしれませんね。

 

しかしそんな中でもペースは思う様には上がらず平均では６分５２秒/ｋｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

午後からはスポーツクラブへ行ってきました。プールで１時１０分から毎度のクロールで１０００ｍです。今日も空いていて往復コースは私一人の時と居ても他にもう一人だけでした。

 

 

そして腰痛のその後ですが、１～２日置きには接骨院へ行ってマッサージを受けていたこともあってほぼ回復した感じです。今朝も行ってきました。朝起きた時に出ていた腰の痛みも今はもうありません。そして最初は椎間板ヘルニアの再発かと心配していたのですが、どうやら筋を伸ばしただけの様でした。ホッとしています。これで８月７日の沼津トライアスロン大会には体調面では問題なく臨めそうです。しかし新型コロナウィルスの感染者増のペースが速いので大会自体の開催が心配になっています。どうか無事に開催されます様に。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン81.0km、スイム11.0km、バイク174.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km