朝から暑い！今日のトレーニング

今朝は３時５０分起床、４時１０分からお地蔵さんコースで早朝ラン行いました。

 

４時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、南の風２ｍでした。とっても暑かったです。風が吹いている間は良いのですが、風が止んでしまうと「むあぁ～」と湿気がまとわりついてきます。朝からメチャクチャ暑かったです。そんな中ですからペースは上がらずずっと７分台/ｋｍで９ｋｍ走りました。

 

平均ペース７分１６秒/ｋｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍでした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

午前中は雑用などがあってあっという間に時間が経ち、午後は母が洋服や下着など買いに行きたいとのことで近所のイオンへ買い物の付き添いをしていました。

 

そして帰宅後３時からやっと時間が取れて体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。相変わらずローラー台ばかりで実走が出来ていません。大会まであと１１日しかないと言うのにどうなるのでしょうか？

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３７分１１秒
時速　最大３５．１ｋｍ/ｈ　平均３２．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２１ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍでした。

 

 

今日の心拍数は最大１２１ｂｐｍで平均が１２０ｂｐｍでした。こんなベタな心拍数の動きってあるのでしょうかね？心臓ペースメーカーのレートレスポンスで運動時の最低心拍数として設定されているのが１２０ｂｐｍです。正にその物なんですが、あまりにも平坦なグラフでビックリでした。

 

 

明日はまた早朝ランと午後からは何としてもバイクの実走をしようと思っています。

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン100.0km、スイム12.4km、バイク234.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km