早朝ランとスイム

 

今日のトレーニングです。昨日、一昨日と早朝ランをしませんでしたが、今日はしっかり早起きをして走ってきました。４時１０分過ぎにスタートでした。今朝の天気は曇り、気温２５度、湿度８２％と高く、風はなく静穏でした。

 

小雨程度は降っているかと覚悟はしていましたが、雨は暫く大丈夫そうでした。良かったです。しかし起きたばかりは腰が重く、固く感じペースを上げての走りはできません。先月に入ってからのことなんですが、時々腰回りに痛みが出る時がありました。なので２回ほど接骨院で揉んでもらっているのです。ひょっとすると椎間板ヘルニアがまたぞろ顔を出してきたのかも知れません。

走り出してしまえばさほど気にはならないのですが、起床後直ぐがいけません。無理はできないのでゆっくりジョグとなりました。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

走っている間に雨は落ちてきませんでしたが、台風の影響なんでしょう昼間は時折雨が降ってきました。今後は雨降りが続くようですね。台風による大きな被害が出ないと良いのですが。

 

 

そして早めの昼食を食べて、１２時過ぎからスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳いできました。昼間になってしまえば腰の痛みや違和感も感じません。たいしたことがなければ良いのですがね。明日はまた接骨院へ行く予定でいます。

 

 

プールは今日も空いていました。往復コースでは私一人の時がありましたし、いても私の他に一人でしたのでゆっくりゆったり泳いでいました。

 

ところで８月に参加予定のトライアスロンの大会のスイムは海です。海での泳ぎは前方の確認が必要なのでその為のヘッドアップの練習も久々にしてみました。しかし練習と言ってもプールと海では状況が色々違うので今月中に一度海でウエットを着ての練習をやる予定でいます。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン23.0km、スイム  3.0km、バイク  24.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km