歯科医院、接骨院、心臓ペースメーカー外来 & １１月の振り返りと今月の目標

先月２７日の飲み会の際に取れてしまった奥歯の詰め物ですが、昨夜歯医者さんへ行ってきました。該当する歯は少しの虫歯になっているそうで新たに型取りして金属の詰め物にするか、あるいはそれ程大きな虫歯ではないので樹脂の詰め物でも大丈夫とのこと。取れたのは金属製の物ですが、また新たに型取りするのは嫌だし、来週もう一回通院しないといけません。なので１日で終了する樹脂製の詰め物にしてもらいました。持ちは良くありませんから１年ぐらいでまた取れてしまうのでしょうが、その時は観念して金属製の物を作ってもらうことにします。

麻酔を打って、削って、樹脂詰めてで３０分くらいで終了しました。空いていて待ち時間もなく早く帰れて良かったです。

そして今朝は朝一で接骨院へ行って腰を揉んでもらいました。週に一回程度の頻度で通院しようと思っていましたが、実際のところ先月は２回しか行かれませんでした。特別腰に違和感がある訳ではないので、そして両親の面倒を見ていると何だかんだと用事が出来て、そしてなにより自分でやりたいことがあってどうしても接骨院へ行くことが後回し、面倒になっているのです。これではいけませんね。

揉んでもらえばかなり身体が軽くなります。

痛みがなくても週１回の通院を継続しないと！

そして今日は午後から大和成和病院での心臓ペースメーカー外来に行ってきました。しかし今日のところは時間がないのでこの詳細は明日以降に報告の予定です。

先月の振り返りです。

まず１１月の目標と達成距離です。

　　　　　目標　　   結果　   日数
ラン　　 200km　 172km 　16日
スイム　 10.0km 　10.1km 　9日
バイク　 300km 　 305km 　13日
ＢＣＴ 　　25日　　 22日
休肝日　　  8日　　    2日

今月の目標は低めの設定で、もう本当に最低限の数値だったんです。でも残念ながらランに関しては２８ｋｍ届かずでした。情けないの一言です。でも振り返ってみると１回の距離の最長が１６ｋｍなんですよね。２０ｋｍ走とか２５ｋｍ、３０ｋｍ走というのがないので、そして走っていた日数も１６日と月のほぼ半分しか走れていないのですからこの程度にしかなりませんね。今月は２０ｋｍ走、２５ｋｍ走が出来る様に何とか時間を工夫したいと思います。

スイムは何とかクリアでした。そして少しでも速く泳げるようにと時間があればＰＣでユーチューブの動画を観ています。泳ぐことが楽しいと思えているので伸びしろはまだまだあると信じて頑張ります。

バイクですが、こちらも何とか最低限はクリアでした。でも外での実走が出来ておらず３本ローラー台ばかりです。これから一段と寒くなるので現実には春までは実走は出来そうもありません。根性なしですが、冬の間は更にローラー台のお世話になる腹積もりです。

とっても残念な数値が休肝日でした。８日のところ２日という悲惨！それも１５日以降は休肝日なしでした。どうもストレス発散で毎晩飲んでしまいました。言い訳ですが、以前のビール５００ｍｌ１本から３５０ｍｌ１本へと量自体は減っているので月にすると４．５Ｌも減っています。って意味ないですよね。しかし今月は忘年会とか飲み会何回行くのかな？心配です。

そして今月の目標です。ランはまず２００ｋｍクリアしないといけませんね。バイクは５０ｋｍ上積みで３５０ｋｍです。休肝日は最低ノルマの４日と言うことで頑張ります。

　　　　　目標
ラン　　200km
スイム　10.0km
バイク　350km
ＢＣＴ 　25日
休肝日　 4日

今日はトレーニングなしで完全休養日となりました。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク0.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km