今日のトレーニング

今日は午前中に体幹トレーニングを３０分弱と３本ローラー台でのバイク練習を５０分弱行いました。バイクのペースは昨日同様にあくまでもゆっくりでした。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４８分４４秒
時速　最大２７．０ｋｍ/ｈ　平均２４．６ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２０ｂｐｍ、平均は９０ｂｐｍ。

心臓ペースメーカーは今日も加速度センサーが稼働しなかった様で最初の１０分間の心拍数は６０～７０ｂｐｍ台でした。その後は運動時だと認識してくれて１２０ｂｐｍまで上がっていましたが、その時間も２０分程度まででその後はバイクのペースは落ちていないのに心拍数は徐々に下がっていって最後は４０ｂｐｍ台まで下がっていました。昨日とは逆の動きになっていました。そしてこの徐々の低下はＰＭの安全装置が働いたのでしょうかね？困ったものです。

そして午後からはスポーツクラブで１６００ｍ泳いできました。

自分のカウントでは最初に連続で１５００ｍ泳いだと思っていましたが、データを確認したら１４５０ｍしか泳いでいなかったのでその後改めてクールダウンで１５０ｍ泳いで合計１６００ｍとしました。

今日のデータです。

１４５０ｍ泳いだ時のデータです。平均ペースは２分１９秒/ｋｍ、平均心拍数１３１ｂｐｍ、最大心拍数１４１ｂｐｍでした。スイムでの心拍数はちょっと高めでしたが、毎回概ね上下動が少ないですね。

明日は昼前後に１０ｋｍぐらいを７分半/ｋｍ程度のゆっくりペースで走ろうと思っています。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン31.0km、スイム3.1km、バイク80.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km