予定変更でちょこっとバイク練習

今日は午前中から雨で午後も愚図ついた天気の様だったので完全休養日にして家内のショッピングのお供でもしようと考えていました。ところがお供の用事が昼過ぎには終わって放免となったのでした。

外ランをしようとまでは思いませんでしたが、折角なので体幹トレーニング３０分間と３本ローラー台でのバイク練習だけ行いました。ローラー台は相変わらずゆっくりペースでしたが約４５分間しっかり汗出しました。しかし心拍数は今日もまた上下動激しかったです。エアコンで２０度設定で暖めた後トレーニング中はエアコン切ってました。なので部屋が寒いということはなかったのですが、乗り始めに１９０ｂｐｍまで上がっていたので驚いています。

その後の心拍数は徐々に低下して１１０ｂｐｍ台まで降下。後半はまた１８０ｂｐｍ台まで上昇してほぼ横ばいの数値でした。どう理解して良いのか分りませんし自覚症状はなかったです。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４５分４１秒
時速　最大３１．３ｋｍ/ｈ　平均２６．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１９０ｂｐｍ、平均は１５８ｂｐｍでした。

今日は雨が降っていたせいか昨日一昨日と比べたら少し暖かく感じました。しかし明日はまた寒くなるようでここ大和市では最高気温６度、最低気温はマイナス１度だそうです。そんな気温の中ではまた足指のしもやけが怒り出しそうなので外ランはせずにスポーツクラブへ行ってスイムと、もし時間の都合が付けばドレッドミルで少し走ろうかと考えています。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン89.0km、スイム8.4km、バイク250.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km