バイク２０ｋｍ

ここ大和市では朝の最低気温が８度、昼は１７度まで上昇し暖かな１日でした。昼間走ったら暑かったでしょうね。２月中旬だと言うのに冬らしからぬ天候です。しかし今日は両親が終日家に居たので長時間の外出が出来ないために残念ながら外ランは出来ませんでした。

その代りに早めの昼食を済ませた後に実家の室内でトレーニング行いました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後に３本ローラー台で４０分弱バイクに乗っていました。ここ最近やっとバイクの感覚が戻って来た感じです。２０ｋｍ乗って平均時速が３０ｋｍ/ｈを越えてきました。今日の感じで距離３０ｋｍまで乗れると良いのですがね。徐々に距離、時間を延ばしていきます。また心拍数も落ち着いていたのでこれも良かったです。

データです。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）　
距離２０ｋｍ　３７分３９秒　最高時速３６．２ｋｍ/ｈ　平均時速３１．９ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２５ｂｐｍ　平均心拍数１１７ｂｐｍでした。

明日は曇りの予報ですが気温は今日と同じ様です。ただ今日よりも風が強くなりそうで南風５ｍの予報になっています。明日は走り辛そうですが、何とか頑張って１０ｋｍ程度は走ろうと考えています。

2月の距離合計 ラン58.0km、スイム3.0km、バイク205.0km
体幹トレーニング 15日、飲酒日1日

2024年1月の距離合計 ラン54.0km、スイム3.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日0日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km