朝５時過ぎからのローラー台はシンドイ

早いもので今年ももう直ぐ１２月になってしまいますね。世の中既にクリスマスムードになっていてあちこちで夜のイルミネーションが綺麗だそうです。そんな雰囲気の中を家内と一緒に散歩でもしたいのですが、なかなかそんな時間は取れそうもありません。

そんな折、都内在住の知り合いさんから六本木ヒルズのイルミネーションの写真が送られてきました。写真を見ながら行った気になりましょう。（笑）

さて今日は午前も午後も用事が色々あって昼間にトレーニングは出来そうもありませんでした。なので昨日のブログでも書いた様にやるなら早朝しかありません。

そして今朝は４時４０分に起床しトレーニング頑張りました。

起床して直ぐの体幹トレーニングはシンドイので開脚ストレッチを準備運動がてらやってその後５時１５分過ぎから３本ローラー台で約３０分間だけですが乗りました。日課にしている外掃除と母の朝食作りがあるので時間的にはこれが精一杯。

バイクは普段通り乗れるだろうと思っていましたが、起床後直ぐではやっぱりキツカッタです。早朝ランでもゆっくりでしか走れないのと同じですね。でも薄っすらですが汗もかいたしやらないよりはマシでしょう。まあ自己満足ですね。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１０ｋｍ、時間２９分１３秒
最高時速２３.２ｋｍ/ｈ、平均時速２０.７km/ｈ

そして心拍数ですが起きて直ぐだったせいかとんでもなく高かったです。本人はこれ程までに高いと言う感覚ではなかったのですがね。

ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１５５ｂｐｍ、平均心拍数１３９ｂｐｍ 。 

夕方開脚ストレッチと、朝出来なかった体幹トレーニング頑張って行いました。

これで今夜もスッキリ寝ることができそうです。

11月の距離合計 ラン79.0km、スイム3.4km、バイク245.km
体幹トレーニング23日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km