ラン１０ｋｍ

写真は今月２１日に知人から送られて来た静岡県富士宮市の田貫湖での景色。逆さ富士、雄大で綺麗ですね。近くには白糸の滝もあって一度行ってみたい場所です。

さて、今日の午前中は斜向かいのお宅の倉庫整理の残りを片付けました。今日もまた家内に手伝ってもらって分別して一部は車に乗せて資源選別所へ持って行ったりしました。自分一人で出来ると思っていましたが、分別作業があったので２度目の今日も家内に手伝ってもらったのでした。家庭ごみなどで出すゴミはこれが最後で、残りは証紙を貼って回収してもらう粗大ごみだけとなりました。やれやれです。

昼食後にトレーニング行いました。

１時過ぎから毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後はお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

１４時の天気は晴れ、気温１５度、湿度３９％、北の風２ｍ。ウエアはロングタイツと薄手の長袖Ｔシャツ、ウインドブレーカーと帽子に手袋。前半の日が当たっていて追い風の場所では少し暑く感じましたが、後半向かい風になる場所ではこの格好で丁度良かったです。ずい分と寒くなりました。

ここ最近心房細動が出ているのでとても気になっています。なので今日もゆっくりペースで無理せずで走ってました。平均ペース７分０３秒/ｋｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍで幸い今日は心房細動が出なかった様です。

ガーミンのデータです。

明日もまた１０ｋｍ程度走れると良いのですが。果たしてどうでしょうか。

自宅の庭の小菊が咲き始めました。

11月の距離合計 ラン72.0km、スイム2.2km、バイク220.km
体幹トレーニング20日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km