ローラー台２０ｋｍ

今日は午後から外出の用事があってブログの更新がすっかり遅くなってしまいました。取り敢えず今日のトレーニング内容だけ更新します。

９時２０分から開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後は３本ローラー台でのバイク練習でした。

今日も軽めのギアで乗っていましたが、後半になってからちょっと頑張ってペースを上げたら案の定心拍数が急激に上昇してました。上がり方そして下がり方から判断すると心房細動が出現して心臓ペースメーカーのミネルバ機能が発動し１０数分後にその心房細動が抑え込まれた、と見るのが正しいのだと思います。終盤もそのまま頑張って乗っていましたが心拍数は正常な数値に戻っていました。後半のこの心拍数の上昇時にはこれといった自覚症状はありませんでした。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４２分４８秒
最高時速３１.２ｋｍ/ｈ、平均時速２８.０km/ｈ 

ガーミンのデータです。
最大心拍数１６４ｂｐｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍ 。

明日は午後から何とか時間作って外ランしたいと思っています。

11月の距離合計 ラン62.0km、スイム2.2km、バイク220.km
体幹トレーニング19日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km