午後から歯科医院、床屋、接骨院へ & 今日のトレーニング

今日は午前中早い時間からトレーニング行いました。８時半過ぎから体幹トレーニングを３０分やって、その後は３本ローラー台でのバイク練習でした。しかし腰に違和感があって力が出ずじまい。無理してもいけないので軽めに終了しました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分４２秒
時速　最大２９．２ｋｍ/ｈ　平均２５．１ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３５ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍ。 

今日は午後１時に掛かりつけの歯科医院で定期的なクリーニングを予約していました。そしてその後のトレーニングをどうしようかと考えていたのですが、スポーツクラブは定休日なので久し振りに市民プールへでも行ってみようかと考えていました。しかし歯科医院はイトーヨーカ堂内にあるのですが、同じフロアに床屋さん「ＱＢハウス」もあります。１２月上旬に散髪してから行っていなかったのでそろそろ限界になっていてうっとうしくもありました。なので急遽スイムは諦めて歯科医院でのクリーニングの後は序でに散髪をしてもらうことにしたのです。

QBハウスさんは行く度にスタッフさんが替わっていますね。近隣のお店何店舗かで入れ替わっているのかもしれません。そして今日担当になった女性のスタッフさんは良く喋る方でした。最初から最後まで喋りたおしていました。彼女はマスクしてますけど、私はマスクを外して切ってもらってます。勘弁してくれー、って思うくらいにずっと喋ってました。彼女が昔住んでいた地方の様子やら子供時代の食の話、自分の子供や孫の話、彼女の歳が何歳かなんて知りたくもないのですが、言っていましたし。私の前に散髪してもらっていた人ともずっと喋っていたっけ。きっと彼女は開店から閉店までずっと喋り続けている人なんでしょう。凄いなぁ～って思いました。さんまさんみたいでした。

でもここは凄く早くやってくれるのでカットだけですが１０分程度で終了です。出来上がりは満足でした。あれだけお喋りしながら早くって上手いって凄いです。

その後は本屋へ寄って母用に大人の塗り絵を購入したり食品売り場で買い物したりで時間が中途半端になってしまいました。なので朝から気になっていた腰のこともあるので帰りは接骨院へ寄って腰をマッサージしてもらうことに。こちらも１２月上旬に行ったきりでしたから久し振りです。

とまあ、今日は身体のメンテ色々で半日終わってしまいましたとさ。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン65.0km、スイム4.6km、バイク115.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km