昨日のブログで腰に違和感があって夕方に接骨院へ行ったことを書きました。接骨院へ行った時点では原因になる様なことは特段思い当たらなかったのですが、夜になって思い出しました。今週火曜日に実家の２階の部屋で去年１年分の書類の整理をしていて宛名ごと、項目ごとに仕分けしたり床一面に並べて整理など１時間半以上に渡って行っていたのです。そして姿勢が中腰だった時間もあったのでした。これが原因で腰が痛くなったのでしょう。そう思うと納得でした。
しかし昨日昼の時点で火曜日の事を思い出せずにいたこと、そして火曜日の行動が原因で２日後になって腰に痛みが出たというこの２点について、何ともまあ情けない思いになりました。そしてその痛みは昨晩になって更に増してきましてとてもシンドイ状態で今朝を迎えたのでした。布団から起き上がる際がめちゃ痛かったです。
そんな中でしたが、今朝も５時半起床で実家へ行って外掃除から始まる家事の1日と両親の介助、介護です。特に今日は午前９時から父の訪問介護のスタッフさんに続き１０時から訪問看護師の方が来る日でもあったのです。
両親の朝食の準備、片付け、母を風呂に入れて、洗濯、室内の掃除など結構腰に負担が来ました。まだ何とかなったので良かったですが、こんな状態だったので１１時に両親の昼食の準備をした後は接骨院へ今日もまた行ってきました。
そしてマッサージなどの施術後は多少痛みが治まって来てます。昨日よりずい分とマシになっているのでホッと一安心です。しかしたかだか中腰など１時間半程度の作業をしただけでこんなにもシンドイ思いをする羽目になるとは鈍ったものですね。こんなことではもう庭仕事も出来なくなってしまいます。その都度腰ベルトを巻いてやることになるのでしょうか？毎月２０日以上は体幹トレーニングをやっているのにその効果がありませんね。
さてそんな状態なので今日は完全休養日にした方が良いのでしょう。ローラー台ぐらいやろうかとも思いましたが、回復が遅れてはと考え直し大人しくしていました。
明日以降のことはまた明日起床後に判断します。
腰を痛めた者の姿勢って、特に、本当に、特別なんですよね。なんせ、４本脚歩きの身体がまだ残ったまま、二本脚で歩く人間であるうえに、腰のどこかが弱いのだから、とそう言われてきました。
作業に入る前に、必ず姿勢を考える。これを習慣にするしかないですよ。運動で痛めるよりもこっちのが遙かに多いんですから。
コメントありがとうございます。
作業する時の姿勢は大事ですよね。家内にも今回また、腰ベルトをしなかったことも含めて散々怒られました。今後庭仕事も増えてきますからその都度姿勢には注意して習慣付ける様にしたいと思います。
来週の大会には何とか間に合いそうです。