予定変更があってトレーニングできました

今日は午前中、近所の高齢者宅の粗大ごみの搬出作業を任されたので３０分ほど行い、また午後と明日に予定されていた経営するアパートの一部改修工事が急遽半日前倒しになってしまったりで予定が大きく狂ってしまいました。

 

でもそのお蔭で作業の合間にトレーニングをする時間が生まれたので良かった面もあったのでした。

 

 

１０時半からBCTを行い、その後は３本ローラー台でのバイク練習でした。

 

サイクルコンピューターのデーターです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３４分３４秒
時速　最高３７．５ｋｍ/ｈ、平均３４．７ｋｍ/ｈ

 

今日は最初からとても良い感触で回せていました。そしてラスト５ｋｍ位は３６ｋｍ/ｈ以上で乗れていて、下の心拍数のグラフの様に高くなっている所はペース上げていました。この心拍数の上がり方は心房細動ではなく、ペースを上げたための心拍数の上昇だと思います。最後クールダウンで減速した数分間は心拍数が一気に下がっているので心拍数の変化そのものでしょう。

 

心拍計のデータ。

最高心拍数１９２ｐｍ、平均心拍数１３３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

明日は１日工事が入る予定だったのが朝から昼過ぎぐらいで終わりそうなのでひょっとすると明日もまたトレーニングの時間が取れそうな感じになってきています。

 

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン49.0km、スイム1.5km、バイク90.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km