おじぞコースでラン７ｋｍ

今朝は少し肌寒く感じたのですが、その後気温はどんどん上がって昼間は２０度近くまでになりました。暖かだったせいか昼間は腰の具合もとても良くなった感じでした。腰の調子が良い間に実家の敷地内のアパートの草取りを片付けてしまおうと１時間２０分ほど頑張って行いました。２/３ほどは片付いたので残りは３０分ちょっとあれば終わるでしょう。２，３日中に終わらせようと思っています。

そして午後からはおじぞコースで７ｋｍ走ってきました。体幹トレーニングはやる時間がなかったので夕食後にでも改めてやろうかと思っています。

午後２時の天気は晴れ、気温１９度、湿度３８％、南東の風２ｍ。ウエアはハーフパンツに半袖Ｔシャツと帽子。風はありましたがかなり暑く感じて汗もかなりの量が出てました。

ランニングですが、走り始めはかなり意識してゆっくりゆっくり走り出したので心拍数は１３０ｂｐｍ台になることはなかったです。平均ペース７分４秒/ｋｍ、平均心拍数１２５ｂｐｍでした。

今日のデータです。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン07.0km、スイム01.2km、バイク020.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km