BCTとラン１９ｋｍ

今日のトレーニングですが当初はラン１０ｋｍ程度の後にスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳ごうと思っていて、そして明日は２０ｋｍ走をする予定でした。ところが天気予報を見たら明日はあいにくの空模様だそうで気温は昼間でも８度までだそうです。もし雨でも落ちてきたら２０ｋｍ走をするにはキツイので急遽今日の予定と入れ替えました。

 

 

という事で今日はBCTをやった後にお地蔵さんコースの周回部分を３周回して、アップとクールダウンも含めて合計１９ｋｍ走ってきました。

 

今日の天気は晴天、気温１３度で湿度は２５％と低く、北よりの風２ｍ程度でとても走り易かったです。ここ数日は走る際にロングタイツを履いていましたが、熱が籠ってしまうのでロングタイツは止めてハーフパンツに替えました。上もウィンドブレーカーではなく長袖と半袖Ｔシャツの重ね着と手袋です。北風で向かい風になる場所では少し寒いと感じますがこの方が熱は発散されるのでパフォーマンスには良い影響が出るのです。

 

走り出しは身体が重かったですが、徐々にペースも上がって７ｋｍ以降１８ｋｍまでの１０ｋｍ区間では平均ペースが６分７秒までになっていました。走っていてもとても気持ち良く走れたので良しとします。

 

しかし心拍数は相変わらずで最大でも１１７ｂｐｍ止まり、平均では１０８ｂｐｍでした。心房細動を抑える薬を服用していて、この薬は心臓の動き自体を抑えてしまうので仕方がないのですが、平均で１２０ｂｐｍぐらいまでは上がって欲しいところです。でも今日は心房細動は出ていませんでしたからその点ではとても良かったです。

 

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

2021年12月の距離合計　  ラン133.0km、スイム2.5km、バイク110.0km

2021年1-11月の距離合計  ラン2,264.0km、スイム58.0km、バイク3,390.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km