トレーニング（５/１１-１５）

ここ５日間のトレーニングです。

１１日はノートレ日となってしまいましたが、１２日以降はローラー台でのバイクとジムでのスイムで汗を流せて楽しめました。それぞれのデータです。

[５月１２日]　１５：００～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４１分２８秒　最高時速３２．２ｋｍ/ｈ　平均時速２９．０ｋｍ/ｈ

[５月１３日]　１２：３０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
３０ｋｍ　１時間０２分４２秒　最高時速３３．６ｋｍ/ｈ　平均時速２８．７ｋｍ/ｈ

この日は久々に距離３０ｋｍ、約１時間乗っていたので十分楽しめました。

[５月１４日]　１２：４０～
＊体幹トレーニング２０分　
＊スイム　
１０００ｍ　２３分５６秒　SWOLF５１

　

昨日は５日振りのスイムで、そして久々にアクア（水中エアロビ）のレッスン中でウネリを楽しみながら泳いでました。ただしコースを独占は出来ずで途中で他の利用者さんを先に行かせるために４回程立ち止まることになってしまい連続でのスイムではありません。そしてこの日はスイム後にプールサイドで体幹トレーニングを行いました。泳いだ後での体幹トレーニングは結構キツイですね。

[５月１５日]　０９：１０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４１分５１秒　最高時速３３．３ｋｍ/ｈ　平均時速２８．７ｋｍ/ｈ

今日はローラー台で約４０分、距離２０ｋｍ乗って汗かいてスッキリし気分は上々です。

明日からは外ランもしたいと思っていますが、実家と自宅両方の庭木の剪定がまだ残っているのでそれらを片付けるのが先になるでしょう。場合によっては夜走ることになるかもです。さてどうなりますか。

2023年5月の距離合計 ラン7.0km、スイム2.0km、バイク181.0km

2023年1-4月の距離合計 ラン302.0km、スイム40.6km、バイク890.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km