三浦国際市民マラソン & 昨日と今日のトレーニング

３月５日開催予定の三浦国際市民マラソン（ハーフ）にエントリーしていますが、昨日ゼッケンと参加賞のTシャツや当日の案内などが郵送されてきました。

今年はご覧の様に黄色というかなり派手目なTシャツです。普段の練習着としてはちょっと遠慮しそうな色なので大会当日にこれを着て走ろうかと思っています。当日に参加賞のTシャツを着て走る人は結構いるのでその日を逃すと箪笥の肥やしになりそうです。

それと今回送られてきた計測用のタグですが、私は知らなかったのですが、今はもう小さな紙片にタグがプリントされていて両脚のシューズの紐に通して丸めて貼り付けておけばもうそれだけでOKなんですね。走り終わってからタグを回収する必要もないそうで使い捨てだそうです。今までの物だと不参加の場合は郵送でタグを返送しないといけなかったのですが、そんな必要もないのだそうです。

先月行われた藤沢市民マラソンでは従来の計測タグが送られてきていたのでどの大会でもこの新しいタグが使われているのではない様ですが、色々な分野で技術が進んでドンドン便利な世の中になっているのです。ネットで調べたらこの新しいモノタグは２０１６年には日本陸連に承認されていているそうですからそれ程新しい製品ということではない様です。ただ大会で使われているのは最近のことなんでしょうか？

さて、昨日と今日のトレーニングです。

昨日は腰の具合はまずまずでしたがトレーニングの時間がそれ程取れずだったので実家でローラー台でのバイク練習だけちょこっと行いました。

ゆっくりペースで距離２０ｋｍでした。乗り始めは１７０ｂｐｍ台まで心拍数が上がってしまいましたが、その後は１２０ｂｐｍ台前半で落ち着いていました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４４分０５秒
時速　最大３３．８ｋｍ/ｈ　平均２７．２ｋｍ/ｈ

心拍数は。最大が１７５ｂｐｍ、平均は１２６ｂｐｍ。

そして今日です。

今日は少し腰に痛みが感じられたので無理せずスポーツクラブでのスイム、３０分弱で１２００ｍだけで上がりました。アクア（水中エアロビ）のレッスンの時間を勘違いしていて私が行った時間帯にはやっていないと思っていたのですが、これが何と丁度の時間帯だったんです。１３時４５分からレッスンがスタートしたので正にその時間ピッタリから泳ぎ始めることになりました。なので今日もまた幸運にもウネリのある中でのスイムとなったのでした。

今日のデータです。ちょっと心拍数が高かったですね。

泳いでいる間は全く腰の痛みを感じないので助かっていますし、泳ぎ終わった後はマッサージプールでのジェット水流によって全身揉み解しもやっています。何とか腰の具合が良くなってくれることを願っているのですが、果たして３月５日に無事ハーフの距離を完走出来るのでしょうか？もう２週間しかないのでとても心配な状況です。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム7.6km、バイク90.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km