12月21日（土）
付属のﾊﾞﾝﾄﾞは
踏みながら使うらしいのですが
ﾖﾎﾞ爺は踏み板の上では危ないと思い床に降りて上に10回 水平に10回と
学生時代に部室にあったｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞｰの様に使っています。
この頃TVや新聞の折り込みで良く目にするのでつい比べて見ますが、
購入した品には時間計とｽﾃｯﾌﾟ数が出る計測計が付いているのでお得感がありました。
始めの2~3回は3分で180ほどのｽﾃｯﾌﾟ数でしたが、要領と自分の体力が分かって来た
今は3分で220ｽﾃｯﾌﾟ前後です。
終わると少し息切れがする程度の運動量なので、これからも無理なく続けられそうです。
切干大根を作って見ました-2
2日前
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2日前
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通販で購入したステッパー
4日前
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難しい名前の有酸素運動とは、
これ以上は一寸キツイと言う段階からのようで、
それを感じ初めてから10分くらい続けることのようです。
お医者さんに言わせると、この運動は薬を飲むより、
有効とのことで、ボクは５千歩以上歩くこと約３千歩が、この運動に当たるように思っております。
午前８千歩、午後８千歩を目指しておりますが、
平均１万ニ千歩です。
ぜひ頑張って続けて健康に繋げてください。
買って3か月もすると 使わず物置に置くなど
放置する人が多いようですが・・続けて下さい
私は腰痛手術のリハリビもかねて一日6千歩を
目指して雪道を歩いています。
歩くのが一番良いのでしょうが
古傷の左足が坂や階段を降りる際に傷むので
やむなく機械に頼ることにしました。
三日は過ぎたので次は三ヶ月を目指します、
雪道転ばない様にお気をつけください。