白身魚には舞茸ご飯

手間ひまかけない、
炊き込み御飯？
(スマホより）

改めて・・３０日の夕食・・・

ヤナギガレイの塩焼き
ホウレンソウとベーコンのバター炒め
トマト
枝豆（おつなひめ）
舞茸と鶏もも肉の炊き込みご飯

魚屋で活きのいい魚を選ぶ。
味が薄い、では、ご飯に濃厚な味付け。
じゃあ、あとは野菜。
こんな順番でメニューが決まっていくわけ。

きょうから腰痛のTちゃんがbabyと里帰り静養。
乳腺炎予防に低脂肪低糖質を心掛けますです。