フルマラソンへの道 ③

　大会まで、あと１ヶ月となった。

　１月上旬に風邪をひき、練習も休むことが多かったが、１月中旬より順調にメニューを消化でき、今月は１６０キロ位の距離を走った。練習を本格的に開始してから３ヶ月で体重が３キロぐらい減り、懸念された膝の痛みもなく、体調的には順調である。

　ただ、走る速度がさほど上がらず、今のペースだと５時間を切れるかどうかのレベルなので、大会までにもう少しスピードをあげて走れるようにしなければなりません。

　ちなみに今月の練習メニューは、２時間半ランニングを週に１本、キロ６分ペースでのランニングを月２本（最長距離は１４キロ）でした。