千駄ヶ谷の東京体育館からスタート。
今、工事中なんで中のスポーツセンターは使えません。国立競技場も工事中なんでこのあたりは全滅ダー。
３．３３ｋｍの周回路を
１周目 １５：２４
２周目 １５：１１
３周目 １４：３２ １０ｋｍを４５：０７で走った
アップダウンがあるのでケッコウきつかった。週末に山中湖一周レースがあるので、超スロージョグばかりじゃナンですので、刺激を入れました。
往復１２ｋｍは１：０４：０９
東京都体育館に戻り、ドリンクを飲んでいたら、ｍｉｋａさんらがプールから出てきました。甲州街道でユルゲンさんにあったり、うろうろしていると南蛮メンバーに良く会います。
南蛮連合のトライアスロン部も元気なようです。
