今年の８月から、気張って走りこんでいるけど、油断すると時間が取れなくて走っていない日が続きます。
最近は朝は走らないので、昼間に仕事の合間か、帰宅後に１０時ごろから走りにでるかです。
今月のランニング目標は３００ｋｍなので、昨日までで９９ｋｍはちょいやばい。バリバリの現役ランナーじゃないので目標達成しなくても、自分で「可」にしているのが市民ランナーのゆえんですが、目標設定から離れすぎた。ちっと頑張らねば。
でも趣味がプレッシャーになったら本末転倒！だから気軽にペースアップしましょう。
１１月４日 ２４ｋｍ
１１月６日 ２２ｋｍ
１１月７日 ７ｋｍ
１１月８日 ２４ｋｍ
１１月９日 １０ｋｍ
１１月１２日 １３ｋｍ
小計で今月は９９ｋｍ
１１月４日
仕事が終わってから会社から走りに出た。
新宿スポ（戸山公園）を１６周です。
１周目 ８：０２
２周目 ７：４７
３周目
４周目 １５：４１ 給水
５周目 ７：０２
６周目 ７：０７
７周目 ７：０９
８周目 ７：５３ 給水
９周目 ６：４６
１０周目 ７：０２
１１周目 ６：５９
１２周目 １３：５７ トイレタイム＆給水
１３周目 ６：４４
１４周目 ７：００
１５周目 ７：０２
１６周目 ６：３８
２０ｋｍを２時間０２分５６秒
ロスを考えても１時間５５分あたりでした。けっこう遅いなー。
でも一気に走れたから良しとします。
今日は往復を入れると２４ｋｍ。戸山公園は早朝に実業団の日清の方たちが走りに来ることがある。代々木公園はＳＢや日清、コニカ、昔は資生堂のきれいなお姉さんたちが来ていた。セコンドウインドウの人も大会前練習で本気で走っているのに遭遇したことがある。ずっと前にワイナイナとガチで叩き合いになったことがあった。有名選手に抜かれたくなかったので、本気でキロ３分そこそこで逃げたが抜かれた。ワイナイナは全力じゃなかっただろうけど、市民ランナーに振り切られるのが嫌だったのだろう。
１１月６日
昼過ぎに時間が取れたので、会社から走りに出ました。まとまった距離をわかりやすく走れるのは皇居です。
新宿１丁目に出て四谷、半蔵門とぬけ、皇居を１周。
戻りは竹橋から九段下、飯田橋、神楽坂にでて大久保通りを牛込柳町、新大久保と抜けて７,５ｋｍ。いきの半蔵門までが６,５ｋｍなので合計で２２ｋｍのランニング。
小雨が降っていたので汗はあまりかかずにすんだ。
２１ｋｍを３時間１０分３５秒だった。街中だし信号があるから、ゆっくり走るとこんな時間になります。実におなかが減った。
１１月７日
御所まで往復７ｋｍだった。２周ぐらいと考えていたが、携帯電話が鳴ったので戻る。決め決めじゃないのが自分では満足。
１１月８日
仕事を抜け出して軽く２４ｋｍのランニング。
新宿スポは戸山公園にあります。
大外を走ると１．２５ｋｍ。
そこをグルグル１６周でした。
１周目 ７：３９
２周目 ７：２７
３周目 ７：４１
４周目 ７：３６
５周目 ８：０２ 給水
６周目 ７：３５
７周目 ７：４４
８周目 ７：３８
９周目 ８：４３ 給水＋トイレ
１０周目 ７：１８
１１周目 ７：２５
１２周目 ７：２３
１３周目 ７：４２ 給水
１４周目 ６：４７
１５周目 ６：４５
１６周目 ６：３８
２０ｋｍを２時間００分１１秒
遅かったのでビルドアップとは言えないけど、じょじょにスピードを上げた。
往復で２４ｋｍだった。
おなかが空いたので大久保公園でやっていたターキーフェスティバルに立ち寄った。トルコ料理屋さんがいっぱい出ていて、けっこうな集客だった。
１１月４日にも同じ新宿スポで２４ｋｍ走っていたが、２０ｋｍのタイムが今回のほうが２分早くなっていた。前回はいいペースで走ったつもりで、今回はゆっくり走ったつもりだったが、実に不思議。今回のほうが２分３０秒早かったのは、走力アップなのか？？？
１１月９日
小学校の同窓会があって、食べ過ぎたので夜に走りにでました。
御所をゆっくり一周して戻る、１０ｋｍだった。
涼しくなったけど、走れば汗ばむ。
同窓会では同年輩の者たちが集まったけど、「おやじ臭」がする者はいなかった。
実は、ランニングをを始める前、４０歳前半の時、自分の体から「おやじ臭」を微妙に感じた。やばいなーと思っていて、ランニングで日常的に汗をかくようになってから、「おやじ臭」はなくなった。「おやじ臭」の原因は年配者独特の皮下脂肪が燃焼する臭いで、日ごろ汗をかいていると、その皮下脂肪がつかない。だから第一次産業の人からは「おやじ臭」は基本的にしない。「おやじ臭」はホワイトカラー独特のものです。ランニングを始めてから体重が１０ｋｇ減って２０歳の頃と同じぐらいになった。ウエストも７３から７６、７９と増えてきたのが一気に元の７３になった。スーツがダブダブになったのが嬉しい問題なだけ。
同窓会へ出てくる者は、現生活にトラブルを抱えていない方たちなので、極めて元気そうだった。私たちの年代になると親の介護がそろそろ終わる時期だろう。
１１月１２日
今日は水曜日なので、織田フィールドでインターバルトレーニング。
南蛮メニューは
１６００
１０００
１０００
１０００
８００
４００
で合計５８００ｍだった。
Ｂ組で最初の１６００から前のほうを走った。わりかし足が動いたからです。
と言ってもＢ組でトップを切れるわけじゃなく４番手、５番手というところ。
近年にしちゃ調子が良い。
月間２００ｋｍ以上ジョグとはいえ走りこんでいるからかー。女子国際クラスのチカちゃんに調子がいいじゃないと冷やかされた。昔の私はこんなものじゃないけど、最近はＢ組の中団に埋もれているから前のグループにくらいついていくことはない。お褒めの言葉か、それともロートルが頑張っているという冷やかしか、、、。無茶な練習じゃなくても、息が切れる練習じゃなくても、ある程度速くはなります。今の練習では５ｋｍを２１分を切ることは無理でしょう。息が切れるスピード練習はしていないし、歳にもよりますが、、、記録をねらっていたら、どこか足か体を壊しそうなのでゆる～～い練習でＯＫ。今日は往復合わせて１３ｋｍでした。
今月はまだ１００ｋｍ未満だから、距離だけですが、ちょっと頑張らねばー。
３００ｋｍは無理だとしても、できるだけ距離を稼ごう。
