今日は遅番だったので、皇居まで足を伸ばしてＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）。
距離を稼ぐには玉川上水を行けるところまで走るというコースとりもあるけど、気軽なのは皇居の周回で距離を稼ぐもの。
玉川上水を走っていったら、帰りは電車になるしウエアーを持参するから気軽じゃない。新宿から拝島まで４０ｋｍあるので走っていければいいが、玉川上水をたどって手前で戻るとなると西武線の支線になって遠回り。
ＬＳＤなので１周３５分ペースのジョグで４周。
１周目 ３４：３９
２周目 ３５：１７
３周目 ３６：２１
４周目 ３３：３８
片道が５０分前後でトイレや給水を含みます。
水は一周ごとに給水しました。
往復は千駄ヶ谷経由で銀杏を踏みつぶしながら、頃合いをチェックしながら、、、。腹が減って新宿に着いてからうどん屋さんへ直行。
３５kmを４時間ちょうどだった。このペースでフルを走ると４時間４０分ぐらいか。これを来年までに４時間ギリギリに持っていくのは大変だなーーー。このペースでも、けっこういっぱいいっぱいだったから～～～。
サブフォーは、このままでは全然無理そう。
