ランシモ

ランニングからツチノコカメラや時事まで興味あるすべて

箱根トレイル20k~25kに行きます

2007-06-15 23:15:06 | ランニング

6月23日、土曜日に箱根トレイル・ランに行きます。

南蛮連合で行きますが、箱根は初めてで、ご一緒に走りたい方はご連絡ください。

コースは、天気が雨じゃなければ箱根湯元から、雨天の場合は宮ノ下からスタートします。最長でも25kmなので、陣馬往復より楽だと思います。所要時間は3時間~4時間でしょう。走力はフルマラソンを走りきれればOK。

箱根湯元から塔の峰、明星ヶ岳、明神ヶ岳、金時山、乙女峠、、、そこから御殿場へ下ります。御殿場に下りきる手前に、御殿場温泉会館があり、そこがゴール。

荷物は持っていくので、それなりのバックを背負ってください。中間の金時山にはしっかりした茶屋が2軒あります。おにぎり、パン、うどんなどありました。バックは縫いのしっかりしたものが良い。ウエストと肩の2箇所で左右を締めぶれないタイプ。特に走りながら水を飲むことはないので、給水バックである必要もない。

雨が降っていたら、合羽とつばのある帽子が必需品です。シューズはトレイル用がベターですが練習用のランニングシューズでもOK、南蛮のベテラン勢はレース用のシューズでトレイルを走ります。私が陣馬山往復でPBを出したのも、レース用の底のパターンが全くないシューズでした。意外にグリップしてくれるし履きやすいほうがいい。用品業界はトレイル用のギアーを買って欲しいですから、、あの手この手ですがね。パンツは、草やぶはないのでハーフスパッツでもOKです。

新宿を7:30発、ロマンスカー箱根3号で行くと箱根湯元に8:56に到着。料金は2020円。

帰りは御殿場市温泉前から小田急高速バスで帰ります。料金は1670円。バスは30分ごとに出ていますが、人数が大勢になったら予約が必要です。

ゆっくり走るトレイル・ランを楽しみませんか。晴れたら見晴らしは良いけど、雨天でも爽快な所でしたよー。

雨天のレポートです http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070609

まずは、ご案内をいたします。

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ARIETTAのベーグル

2007-06-14 09:05:42 | 食・レシピ

五反田で評判のパン屋さんが恵比寿に出てきたというので早速はいけん。

天然酵母使用と言うので、いろいろ買って見ましたが、まずベーグルを食べ比べ、、、。

何はなくても姫のベーグルと比べてみました。

070614b1 手前がアリエッターので後ろ2個が姫のベーグル。

姫のベーグルは上だけが焦げているが、アリエッターのは満遍なく焼けています。焼き釜の大きさにどうしても左右されます。

ひとくち、アリエッターのベーグルを口に入れると、、、、甘い!

少し甘味料の味がします。最近天然酵母パンばかり食べているので、味覚が敏感です。

お客さんの要望が、日本だとどうしても食事パンじゃなく、菓子パンに近くなるのは致し方ないことなのか。

姫のベーグルは小麦粉の味そのもので、焼けたパン皮が弾力があって、いい感じの歯ごたえ。アリエッタのベーグルは万人受けを狙ったのかな。代々木上原のまるいちベーグルの方が、ちょっとエキセントリック。

ARIETTA:五反田と恵比寿にあります。HPはここ。

他にもいっぱい買ってきたので、いずれ食べて見ます。でも場所柄、、、ちょっと値段が高い気がする。

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今日のインターバル

2007-06-13 21:36:07 | ランニング・インターバル

織田フィールドは混雑していた。

学生さんの新入生が多いんでしょう。7時ごろに学生と社会人が入れ替わります。社会人は仕事を終えてから練習に駆けつけるので、どうしても7時を回ります。

800+1200×4+400。

1200は4:54、4:05(距離間違え)、4:42、4:31と徐々に上げていった。最後に400mを82秒で。最初の800は計測なし。

南蛮連合も知らない人が1/3はいる。新しい人がどんどん入ってくるけど、名前を覚える前にいなくなってしまう。

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ダ・ヴィンチ・コード

2007-06-13 18:49:15 | 本と雑誌

映画は見ていませんが、なかなか面白かった。

上中下巻とあるが、終わりになるほど引き込まれていきます。

エンドが拍子抜けした感はありますが、題材が実在の現在進行形であるものなんで、これ以上は話としても書けないところかな。070613d2

ヨーロッパにある有名な絵画は、宗教画であることが多い。

その、絵の構図から大胆に、ひとつの暗号を読み取っていくさまは、読むものの興味を捕まえる。

絵自体に興味や、絵に限らないが、教会や彫刻に秘められた暗号を解いていくさまは、推理小説ですが、ある程度の知識と興味がなければ、付いていけないだろう。

キリスト教の生い立ちや、カソリックとプロテスタントの違い、、、異端の宗教など、、、知識としてでも知っておくと、世界を見るときに役に立つとおもう。

キリスト教だけでもコンナのだから、イスラムのシーア派とスンニ派などと言ったら、今でもやり合っているから、小説にするだけで命を狙われます。イスラム教は、、、生きている宗教だと思うから、、、。

カソリックのマリアさまでも、イエス・キリストでも、他の人にとってはどちらでもいいのにね。

以前、、南米でラリーがあり、北から南まで車で走り回ったことがあったけど、ラリーの最中でもアンデスの峠の頂にマリア様の像(小さな祠)を見つけると、レースを中断して停止し、ちくいち拝んだものです。

その連中といったら、町にいれば悪さばかりするような荒くれ者だったんですよー。その時はラリーでレースを走っているドライバーだけど、私から見ればけっこう無教養な感じの人たちだったんだが、、、。マリア様の像を目の前にすると、急に敬けんな信者になりやがる、、、。

それが、おかしかった。

しかし、今の日本みたいに、親殺し兄弟殺し、首チョンパなどの事件や、自殺者の毎年3万人を越えることを聞くと、宗教と言うものがこの社会に存在しないからかなーーーとも思います。何か自分の中の心棒が必要なんでしょう。

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今日の朝食

2007-06-13 12:48:21 | 食・レシピ

今日の朝食です。

070613c1

自家製、天然酵母のパン(クルミとレーズン入り)

肉のハナマサで買ったハム

クリームチーズ

ぷちトマト

100%オレンジジュース

軽くてヘルシーでしょう。

チーズは大好きなんで、クックYで1kg単位の固まりで買ってきます。ゴーダチーズ、モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、パルメザンチーズの固まりを、業務用のお店で購入すると手頃な値段で買えます。

クックY:新宿通り沿いにあります。ヤスノC&CのHPを見てください。

クックY新宿店:〒160-0022 東京都新宿区新宿2-3-10

         03-5367-2825

乾物類が充実しています。1kgのナチュラル・チーズで1200円あたり。日によって違うと思うけど、安いことにはかわりがない。1kgのチーズを買ってきたら、3等分か4等分にしてラップで包んで、冷凍庫に入れておきます。食べる分だけ冷蔵庫に移動。パンに乗っけて焼いても、パスタにあえても、いろいろ使えますよー。

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さやつき落花生

2007-06-12 18:17:37 | うんちく・小ネタ

210円でいっぱいの落花生をドンキホーテ歌舞伎町店でかった。

070612d1 安い落花生は中国産。ちょっと値が張ると国産だったりします。

ケース売りで210円は安すぎはしないかー。

賞味期限まじかですが、2個も買ってしまった。今日は23時まで仕事だから、スタッフの夜食代わりだなコレは。

070612d2

070612d3

歌舞伎町は元々ハングル文字やらが氾濫しています。ここのドンキーに夜中の2時ごろにきてもお客さんがいるのが不思議なところ。

ホステスさん、ホストさんの帰宅や遊びつかれた人々、さまざまな人間模様が夜中でも展開されています。私らも、そんな真夜中に街をウロウロしているのも変ですが、水商売ということで、、、。

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多摩川沿いLSD

2007-06-10 23:52:53 | ランニング・マラニック

友、遠方よりきたる

ランニングチーム南蛮連合は世界各国の人の寄せ集めです。それが特長なんですが、ムロン日本が本拠地で、本国に戻った人や、仕事などで任地変えで離日した人が再来日することがあります。何年ぶりに会う仲間が来た時は、スペシャル・ランニングです。

070612t1

 

 

 

 

 

 

 

 

と言うわけでボストンから舞い戻った○ートの歓迎多摩川ランニングです。JR青梅線の拝島から多摩川へ。福生の米軍基地で駅伝があってランナーもいっぱいいらした。多摩川LSDを走ったのは9人です、アトから2人お食事会に参加。LSDにしちゃ16kmは短くないかーといえるが、どちらかと言うと、あとのお食事?飲み会?がメインのもようなんで、気にしない。

070610t1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川のほとりを走りたいが、このあたりは、あまり整備されていない。

○リンさんが企画していた本日のランニングは、日の出山トレイルランの予定だったが、天候が悪そうだったので拝島から多摩川沿いに下流往復に、、。

ここだけは、遊歩道のようになっていた、帰り道です。アディダスのGPSで地図を出しながら走っていた。今日は雨だし、雷も鳴っているし、16kmでちょうどいいんじゃと、あっさり終わり。

土手の上を走るのがヤボだと思ったか、草薮の中を走ったんで、ロングスパッツでないとすり切れて痛そう。

スカートのような女性用ランニング・ギアが売れているそうです。

走った後は拝島駅の反対側になるが、湯楽の里の昭島店へ。東京近郊の温泉として大人気らしい。

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走って温泉に入って、その後はお決まりです。拝島の名店といっていい石川酒造がやっている「福生のビール小屋」へ

いったい、、、ひとりで何リットル飲んだんだろう???

ビールのブランドは「多摩の恵み」と言いますが、4種類あり各々が味も違うし、喉越しもちがう。ビール好きの貴方、、ぜひ現地で飲んでください!

070610t3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

酒蔵をレストランにしています。

味があるでしょう。

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床に模様、、、瓦を埋め込んで絵を描いています。

粋でしょう。

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敷地は、、、昔々はこの地から拝島駅までが全部、石川酒造のものだったと言う。だから敷地の中にも神社らしきものがあちらこちらに、、、。

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ケヤキの巨木!

こんなものがあるのは、神社の境内ぐらいでしょう。高さが何十メートルあるのか?

食事というか、飲みすけの宴のアトに、そういえば近くのような記憶がある、○ークさんの家を探してたずねた。いちどしか来たことないので、うろ覚えであったが、すぐ近くでした。

○ークさんは、あいにく不在でしたが、奥さんの○キさんと外でお話。○ークさんはトレイルランの大好きな大男。立派な家を建てられました。

次から、多摩川を走るときは、○ークさんの家を基点にしようと意見一致。

よっぱ達は満足して帰ったとさ、、。

070611t1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビールの味がこんなに違うのはビックリです。

料金は安くはないけど、全てパーフェクト。

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今日も夕食は姫の創作料理。

厚揚げに、ひき肉と厚揚げの中身をミックスして、茄子をかぶせてグリルで焼く。

ブロッコリーのピーナッツオイルかけ。

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トレイルラン箱根路

2007-06-09 22:57:38 | トレイル・ランニング

箱根の山は走ったことがなかったので、いつか行こうと思っていたが、雨だった。

小田急のロマンスカーに乗ったはいいけど、人身事故で箱根湯本まで行かないという。しかし、鉄道の人身事故が多い、、、!住みよい社会にせねばーーー。

今日は初めてなんで、雨だし、わかりやすいコースを選びました。

箱根登山鉄道の宮ノ下から明星ヶ岳へ、そこから尾根走りで明神ヶ岳へ。矢倉沢峠を越え金時山。乙女峠を下り御殿場までの約20km。

070609h1 箱根登山鉄道の車窓から。

勾配が急で何回もスイッチバックして登っていきます。

雨は電車から降りた時がいちばん激しかった。

070609h2 古めかしい電車でしょう。

登山電車を降りたら、しばらく国道1号線を登っていきます。

富士やホテルの前で、どこぞのチームが箱根5区を走ろうでもやっているようで、給水のバンがとまっていた。「がんばれ」と掛け声が、、、。

宮ノ下の交差点を直進して、1国とはお別れ。宮城野橋で早川を渡り、右に折れてから登りです。全体に道なりですが、左手に細い登山道の標識を見のがさないように。

明星ヶ岳へはいきなり急登です。雨が激しく降っていたので、登山道は川のようになっていた。しかし6月~9月の雨は全然気にならない、かえって涼しくて良かったぐらい。

コースは微妙に明星ヶ岳をはずしていたが、尾根に出るとそこは広々とした防火帯。

070609h3 アザミがあたり一面に咲いていて色も濃い。

070609h4 トレイルコースというより、本来はハイキングコースです。気持ちの良い尾根歩き、もしくは尾根走り。

晴れたらどんなにか素晴らしいのでは!

高尾、陣馬に比べると見晴らしがずーーと良い。ムロン標高が高いのもあるけど、箱根の山はそれほどうっそうと木が生い茂っていない。尾根の見晴らしが、とてもクリアーです。ルートもシッカリしていて、お勧めのコースですね!

東京から遠いから運賃がかさむのが難点と言えるけど。たまのトレイルには絶好のルートです。箱根50kがなければ、このコースを知らなかったから、それだけでも、あの大会は意味があったのかな。

ランナーは知らなかったけど、登山者には有名なところだったんじゃないですか。

070609h5 明星ヶ岳までは40分。

そこから明神ヶ岳まで50分。登りは歩きで、平地と下りのみ走りです。

金時山までは1時間10分と言うところ、無理せずです。

笹の林が出てきたら、金時は近い。

070609h6

とにかく全体に見晴らしが良いので、登る目標が見えるのは嬉しい。

右手の山が金時山。

ここから、、そう30分はかからなかったと思います。

070609h7

娘さんといっても、、、昔の話でしょう、、、。

名物の娘さんが、雨天でも茶屋を切り盛りしていました。茶屋はもう一軒あり。

ランナーは1人しか会わなかったけど、登山者は老いも若きもいらした。足柄から簡単に登れるらしい。非常時にはココから下山する手もあり。

070609h8

何でもありました。おにぎりからパン、ラーメン、うどん、そば、おでんetc。

4本爪のアイゼンまで売り物でぶら下がっていた。冬でもお客さんが来るんでしょう。

高尾の茶屋より本格的な登山向けなんでシッカリしている。山小屋ではないようですが、、、。

雨だったので、喉の渇きもなかったので、ラーメンを食す。ところがラーメンには期待していなかったが、なかなか食べがいがあったし、それなりに美味かった。結局持参した食べ物と飲み物に手をつけなかった、涼しかったからです。

乙女峠まで30分もかからないでしょう。今回は乙女峠から御殿場に下山、登山道をタカタカ降りたら車道に出たので、そのまま車道走り。だいぶ下りたら、温泉会館の標識が出てきた、、、。

よーし温泉に入ってサッパリしよう!

町営の温泉だったんで500円と安い。

帰りはどうしようかと、受付に聞いたら、5分ぐらい歩いたところから、小田急の新宿行き高速バス停があるという。

超便利でした。

070609h9 30分ごとにバスは来て、運賃は1670円とロマンスカーより安いじゃない、、、!

しかも現場から座れて帰れるなんて、ハッピーーーー!

お勧めのコースです

070609h10 日があるうちに帰れたので、自宅飯。

豚肉のショウガちゃらちゃらと、また貰った空豆、自分で作った味噌汁の健康食品でーーす。

付け合せは姫のコールスロウサラダ。

野菜タプーーーリですな。

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泰山木

2007-06-08 12:55:47 | 植物

大きな泰山木の花が満開です。

真っ白な高貴な花で、直径30cmぐらいあります。

0706008t1 花びらは肉厚です

咲いてから散るのも早い。あっという間に真っ白な花びらが、黄みがかかってきて落花します。おそらく一日も持たないのでは。

070608t2 これはつぼみ

巨大なつぼみです。

070608t3 泰山木は木蓮と同種。

この木のみ、スタジオを建てる以前からあり、もはや大木。

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インターバル1000m×6本

2007-06-06 22:09:43 | ランニング・インターバル

定例の南蛮連合の練習会です。

1000mを

3:57、3:54、3:54、3:55、3:58、3:54と安定していた、、、褒められはしないタイムですが。

自分としては3:40台で6本できればと思っているが、衰えたのかココ一発だったら40秒台、30秒台は出せるけど、インターバルでは出せなくなった。仕方ないことなのか、それでも少しだけでもアップしたいから、練習あるのみ。

南蛮に最近速い人が入ってきた。○トリック・リーさんは5000mのベストが14:10あたりで、今は15分台前半で走っている。しかし男性だと14分台じゃ実業団に入れないそうです。外人枠に制限があるので、、、。

女性でも19:02という俊足ランナーが合同練習に来るようになった。りえどんさんの良いライバルになりそう。○トリックさんは○ールや○ソン、○レットの良きライバルになった。共通するのは皆若いということで、それ以前から学生の時から走っているということ。ベースが違うなと思う!

このメンバーで駅伝を走ったら、どこの大会でも優勝を狙えます。

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LEROUX、オーガニック料理

2007-06-06 17:13:31 | 食・レシピ

ルルウ(オーガニックのフレンチ料理店)

映画の帰りに立ち寄りました。

場所は地下鉄千代田線代々木公園駅2番出口、徒歩3分。

自然食のお店を目黒川の近くで探したが見つからなかった。そこで渋谷の松涛といっていいところにあるフレンチへ。オーガニックを売りにしているレストランです。NHK正門の目の前なので場所は良くお洒落、しかも緑豊かな所にあります。テラス席に座りたかったが、要予約だそう。

070606r1 ランチメニューのルルウ・ラザニアです。

面白いことに、ジャガイモ、ニンジン、カボチャが生地とミートソースの間に挟まれていた。

変わったラザニアです、むろん美味い。都内のレストランは美味いが当たり前で、+何か求められています、、きついなー。

ここは、公園を目前にする立地と、手抜きなしのオーガニック料理ということか。

大久保じゃ考えられないような、優雅なひと時。テリトリーの大久保とは別の面白さがあります、、人種のごった煮みたいな濃さは無いけど、スノップでツンツンしたところか。どちらもいいですねーーー東京です。

070606r2

ルルウ

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映画、パイレーツ・オブ・カリビアン、ワールドエンド

2007-06-06 16:35:41 | 映画

070606p1_1  深刻な映画もいいけど、アクション&ファンタジーもいいよ。

水曜日で女性デーだったんで、映画館は朝からいっぱいだった。

ジョニーディップが主演かも知れないが、他の役者も一癖二癖あり濃いーーキャラのオンパレードです。

私は好きですね、破天荒なキャラが、、、。

この映画は、内容やストーリーは付け足しで、デズニーなんで、アクションや奇想天外な発想を楽しむのが筋というもの。

その中で、歴史にも出てくる、東インド会社って言うのが、あの時代になにをやっていたのか気になりますね。日本は植民地化はされなかったけど、どこにその理由があったのか、日本人として知りたいところです。

イギリスの国策会社だったんだろうけど、キリスト教と貿易と武力でアジアを植民地化していった、、、。強大な会社だったんだろう!

欧米人はこういう映画を作るのがうまい。たこ男や幽霊船の詳細な描き、、魑魅魍魎たちの執拗なリアリティー。面白いですね、このアブノーマルさパンクさかげん!

タケシも日本的パンクなのかもしれないが、私には全く興味をいだかせません。

映画の後、目黒、代官山、松涛あたりをさんさくです。

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ビルドアップの成果は

2007-06-05 23:10:10 | ランニング

5月13日から始めた5kの毎日TTの成果はいかに?

毎日のつもりだったが月に1/3ぐらいしかできませんでした。

  日付   5km 1周目、2周目、3周目、4周目

5月13日 21:10

5月14日 21:29 5:40、5:37、5:19、4:53

5月15日 20:26 5:15、5:18、5:05、4:46

5月18日 19:38 4:47、5:00、5:00、4:51

5月25日 22:33 5:57、6:02、5:50、4:42

5月28日 21:02 5:32、5:23、5:14、4:51

5月29日 19:53 4:57、5:04、5:02、4:48

5月31日 20:46

6月05日 20:37 5:35、5:18、5:04、4:38

5kのタイムを見ていると、日にちがあくと元の木阿弥に戻ってしまう。地力になっていないからでしょう。それでも何とか21分台から脱却しそうです。20分を常時きるのはまだ遠い。何日か続けていると心肺機能がレベルアップしているのがわかります。今日のラスト1周が今までで一番早かったとは、帰るまでわからなかった。完全に追い込んでいなかったので、少し余裕があったから。

なかなか毎日ビルドアップはできないが、7月の夢の島ナイター陸上まで頑張ってみよう。

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仰天の練習Ⅱ

2007-06-04 16:56:58 | ランニング

にんにく主将さんが昨日、織田フィールドでランニングチーム・ハリアーズの練習に参加した。

そのとき講師から聞いた話で、マラソン向けにはロングインターバルが良いという。合宿ではマラソンに向けて、5000m×6本のインターバルをやっていたという。あとは1000m×30本など。ペースは3分05秒で30本30km。

翌日に70km走!

でもですね、、これはフルマラソンを2時間10分を切りたい人の練習だそうです。

かくも、走ることをナリワイにするには、ハードな練習が必要なんですね。

他の職種でもトップに上り詰めるには、コレくらい傍から見れば気違いじみた集中が必要なのかしら。

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都心の休日

2007-06-03 18:07:35 | 日記・エッセイ・コラム

今日は朝早く起きて、神宮ACの方たちと笹子峠トレイルランに、ご一緒するつもりだった。が、、昨日は南蛮のmikaさんの新居お祝いやら、何だかんだで遅くまで、、。

目が覚めたら9:05で、トレイルランはあっさり止めだーーー。

というわけで、朝10時前より東京都体育館へジムとプールです。

2時間みっちり汗をかき、そういえば、あくびさんが代々木公園で盲人の伴走をやっているという。私は伴走はやったことないけど、散歩ならやっているけどなーと、ふらり公園へ。

日曜日の代々木公園はにぎやか!

広ーい駐車場まで混雑している、入るのにザット30台待ち。バイクだから気軽もいいトコデスが。

盲人の伴走は原宿門に近いところで、各種団体がやっていて、今日はとある会です。

待つこと5分ぐらいで、汗いっぱいになったあくびさんが登場。しばしお話の後、道路を挟んでNHK側へ、、、、。

070603e1

テントがいっぱい出ていて、今日は何の日かしら??

先週はタイ・フェスティバルだったもよう。毎週何かしらのイベントをやっていて、ぶらり寄るのも楽しい。インド・フェスティバル、スリランカ・フェスティバル、、、なんだかアジア系が多いのか??

070603e2 今日はエコ・フェスティバルで展示場ばかりで、食いものやさんはないのかーーーと探し回ったら、奥の一角に何軒か。こういうイベントはフード店に限る!

070603e3 しょせん出店の物なので、あまり期待しちゃいけません。

それでもカレーオムレツとスパイシーカレーの2杯をいただいた。

子供ばかりなので、全然辛くない。辛いのが苦手な私には楽勝でしたが。

さて、笹子峠組は今頃、勝沼ブドウの丘の天空の湯に入っている頃でしょう。

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