むしむし暑いけど、軽く夜ジョグ１０ｋ。
外苑の森のビヤガーデンが意外にすいていた。きっと皆は、夏休み最初の連休なんで海山にいったんだろう。
明日、明後日と私は休みだから、アルプスにでも行くつもり。これから作戦をねります。
南アルプスの鳳凰か北岳ｏｒ甲斐駒かなーーー。山の中で１泊ぐらいいいかも、混んでいたらダッシュで降りてきます。そのときは山足が活きるかも。
月曜日はａｍ７：３０から２２：００まで仕事だから、絶対に帰宅しなきゃ。
美味かったんでもう一度食べに行った。
ドネルピラウセット ７００円
ドネルは店頭で大きな串焼きをグルグル回しているのを切り分けてくれます。ヒサルのは鶏肉だそう。
ドネルの下にもご飯が敷いてあるから、ケッコウな量に。
レンズ豆のスープとサラダ、バターライス、トルコ茶がつきます。
美味しいですよー
ＨｉＳＡＲ、トルコ料理
東京都新宿区百人町1-24-11
前回のＨｉＳＡＲ記事
４００ｍ×２、８００ｍ×２、１２００ｍ１本、８００ｍ×２、４００ｍ×２、間を２００ｍのジョグでつなぐ。
速いグループと遅いグループに分かれてスタート。
速い組は１０人ぐらいか、紅一点ゆりさんが頑張ってついていっている。５ｋを１７分は楽に切るグループだからたいへんそう。富士登山競走の女性ディフェンディングのゆりさんは今年は自信がないと言っているが、、、？
私の遅い組は２５人ぐらいか、こちらも様々なペースです。
私は遅い組で前よりのほうで息を切らせないように走る。最後の４００だけ大きなフォームを心がけ走った。すると、さほど息も切れずに良いペースで走れました。足の回転はさほどじゃない、ムリしないぐらいだった。
往復あわせて１５ｋｍぐらい、代々木公園から都心に向け走っていると、外気の気温差に気づきます。都心の繁華街のほうが２～３℃高いのでは？
帰りに参宮橋のマルマンストアで買い物。枝豆が旬でおいしそう。
都庁に用事でいくと献血の呼びかけが。
暑くてタマラン、、、ので血を抜けば涼しくなるかと思い、献血ルームに駆け込んだ。
最近、献血をやっていなかったので、浦島太郎のようでした。
まず、問診があって、血圧測定、心電図をとってＯＫだったら、マッサージチェアーのような椅子に座ります。
今日は血漿成分献血だそう。
血液どろどろなのか、時間がかかりました。約１時間もジッと椅子に横たわって、ＴＶを見ていました。
静脈に刺したハリから、血液を採取して、ある程度溜まると遠心分離機で血漿成分だけをとり、あとの赤血球などは静脈に戻すという。
それを３回繰り返して、ビニール袋に入れていました。椅子の脇に大きな機械があって、分離機が回りだすとブーーーンという音が。それから、やおら自分の血管に血液の残りを戻す作業が、、、。
いったい何ＣＣ取られたのかわからない。
立眩みすることがありますよ、、、と言うが全然その気配なし。
その後チャリをこいで都内を走り回っていました。
血を抜いて涼しくなったかは、これも良くわからない。
今朝も、ねぐらは都内の繁華街ですが、夜はエアコンなしで寝ています。東と南の窓を網戸だけにしておくと、風が流れて、けっこう涼しいのです。地べたは暑くても地上１０ｍ以上になると、照り返しの熱気が少ないのかしら。
でも部屋の風通しが悪いとムシムシします。それで部屋によって涼しさが全然違う！昨夜は雨が降ったのか寒くて風を引きそうになった。血を抜いたからかなー？
地球温暖化で何ができるか、、、何でも、人が牛肉を食べないようにすると、ＣＯ２が３％減るという！！！。人の生活習慣でずいぶん環境破壊しているものです。
つちのこカメラⅡで、リコーＦＦ１と対比したミノックスを撮りなおしました。
ミノックス３５ＧＴＬ
ミノックスは元々８ｍｍフィルム（だったと思う）を使う超コンパクトカメラで一世を風靡した。マニアやスパイのためのカメラでした。
時代がさかのぼり、でっかくなった３５ｍｍカメラをアイディア満載で小さくしたもの。
端正なデザインです、これだけでも存在価値がありそう。
ファインダー横のネジ蓋はバッテリー。９ボルトじゃなかったかしら、このあたりが国産カメラより劣っている点。
バッテリーのサイズも大きい！
レンズを畳むと、ソレこそ何も引っかかりがない。
ツルンとしたボディーなんで、落とさないためにストラップが必要。
オリンパスのＸＡもそうだったが、ボディーにラバーーが張っていないと、ホールディングが悪くなる。
後ろ姿もつるつる。
横から見ると、、、やはりつるつる。
よくできたものです、良いか悪いかは別ですよーーー。
あちらのデザインは、独特なものを感じる。デザインとは余分なものをそぎ落としていくことだと、、、。
前蓋をあけるとレンズが飛び出してくる。リコーＦＦ１と同じです。
最初からレンズ全面に保護用のフィルターがついている。
デンチ室がごっついなー。
絞り優先オート。
距離は目測で、リングが小さいのでリコーＦＦ１と同じように操作しずらい。
コンパクト化の弊害あり。
このあたりはわかりやすい。
２Ｘは逆光時に露出を簡単に２倍にする。
巻き上げレバーが円を描くのではなし、違和感のアル動きをします。ペンのように巻き上げノブでもいいのに、凝っているのだ。
ペンなどは、へんに凝っていないぶん使いやすい！
それはボディーの表面にもいえます。ラバーが張ってあったほうが、断然実用的だ。
まーこれは、マニアのカメラであって、実用機と考えちゃいけないのだろう。
写真は白黒ですが、ＭＩＮＯＸのロゴやリング周りに赤を多用、私の好みじゃないけど。
フィルムを入れるときは、裏蓋をパカっとはずす。
フィルム入れはミスが少ない。
巻き上げレバーは回すと言うか、、、手前に引っ張る感じ。
メカは面白い！
デザインも最高！
携帯性は今のコンパクト・デジカメ並みに！
これで、、、写りが良かったら使ったが、、、私の範疇のカメラではなかった。
ピントが悪いとか、フレーヤーやコントラストが悪いと言う問題じゃない。
何ていうか、日本製のカメラじゃ考えられないような、画面だった。ロシア製のロモにも似ている描写。
好き者のカメラだから、何も言ちゃいけないのだな！
２００８年０７月０３日 ＲＩＣＨＯ ＦＦ１
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080703
２００６年０９月１４日 リコーＦＦ１との対比は
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060914
オーバカナルはフランス・パリの雰囲気を完璧に再現したカフェ・レストラン・ブランジェリーです。
パリ祭が７月１４日だったんで、東京でもお祭り騒ぎをやろうと言うこと。
ブランジェリーなんでパンも美味しいです！
最初の店舗は原宿にあり、近かったんで日曜日の朝食などに使っていた。南蛮連合でも代々木公園を走ったあとに行ったこともある。
もう少し店内を暗くするとパリ風になるのかな、、、。
オーバカナルについたのが２１：００過ぎ。生演奏のイベントつきです。
演奏はパリらしくアコーディオン。
あちらの街角には、アコーディオン弾きやバイオリン、手回しオルガンなどなど大道芸人が大勢いるのだ。
自由の国フランスです、ＮＹにある自由の女神は元の像がパリにあるのはご存知ですか？私が見たのはリュクセンブルグ公園内の小さなもの。あれは確かアメリカの独立記念日だったかにフランスより送られた像！
サラダもてんこ盛りでフランス風、、、。
ステーキとポテト
フランスはムール貝とポテトとか、、、やたらポテトばかりなのだ。本国ではポテトの量もこれの倍くらいあるだろう。ムール貝などバケツで食わせる感じ！
アチラの方は繊細な食い方をしないのか？？
アコーディオン弾きが店内を回っています。
オーバカナルは、高級カフェ＆レストランだと思うが、お客の服装などはラフです。ビバ・フランス、ビバ自由ですから、、、。
ここのウエイターはハンサム揃いで、オーダーをフランス語でとります。会話はフランス語なんですよー。
店構え料理、ウエイターを含めたサービス全体はフランスのカフェそのもの！
ボディペインティングのパフフォーマンスがありました。
私らはラフな服で汗をかいたまま到着したが、なにせ東京のパリ祭なんだから、着飾ったご婦人達もちらほら。
オーバカナル紀尾井町店
東京都千代田区紀尾井町４－１
Tel. 03-5276-3422
http://www.auxbacchanales.com/front-j.html
ＮＹは行ったことがあると言うぐらいですが、パリにはいっぱい思い出があります。あとアルプスの町シャモニーかなーーー。
大久保駅南口にある小さなレストラン。
カウンターと奥に３つテーブルだけ。
大久保、新大久保界隈はエスニック料理の殿堂。
お昼過ぎだったけど、お客さんが６人もいた。
ベジタブルランチ８００円
メゼ（前菜）だそうで、
赤いのが唐辛子のメゼ
ほうれん草おヨーグルト和え
ポテトサラダ
チーズとトマト
ピタパンとライススープ、サラダとトルコティーがつきます。
このピタパンの中に３種のメゼをごちゃごちゃ詰め込みかぶりつきます。うめぇーーー！
赤いのは唐辛子だと思うが、それほど辛くない。ピクルスとすべて一緒にピタパンに詰め込み、かぶるのが流儀。
美味しいですよー
ＨｉＳＡＲ、トルコ料理
東京都新宿区百人町1-24-11
代々RCの方達と奥武蔵３７ｋ。鍛錬コースを行った人は４４ｋ。
あくびさんの繋がりでご一緒させてもらいました。ｎｏｎｃｈさんラスカルさんも一緒。全コース舗装路で、林道で山道のトレイルとはチョット違う。秩父の町に下ってくると暑くてたまらん、いったい気温は何度あったんだ！
西武秩父線の武蔵横手に集まった面々１６人ばかり。
ギリシャのスパルタなんとかに出る人もいて、ウルトラ人のオンパレードみたい。
あくびさんが、代々木ＲＣのメンバーと奥武蔵７７ｋｍのコースを走ると聞いて、このあたりは不案内なんで後ろからついて行こうと、、、。
代々木ＲＣのメンバーと一緒に走るのも初めて。どんなもんでしょうーー。
武蔵横手～五常の滝～北向地蔵～顔振峠～傘杉峠～高山不動～関八州～飯盛峠～ぶな峠～狩場坂峠～大野峠～丸山林道～県民の森～活動センター～丸山鉱泉～武甲乃湯までで鎌北湖まで往復をいれると４４ｋｍ。
武蔵横手駅に降り立つと、ムットする熱気が早くも、暑くなりそうだな。
山の中に入ると涼しくて快適！
五常滝には水場もありました。
鎌北湖へ向かったハードな連中４人は４４ｋｍコース、こちらは一休みして顔振峠へ向かう３７ｋｍコース。
こんな道なんで、いったん尾根筋に上がると、無茶苦茶なアップダウンはない、ただ３７ｋｍでも長ーーい。
先週、北丹沢をリタイヤしたとはいえ走ったんで、脚の免疫ができたのか、ダメージはなかった。
暑いだけ、、、だが！
顔振峠からの見晴らし。
茶屋があるので蕎麦をいただく。
今日は山でも気温が高かったので、ペットボトルをいったい何本飲んだんだろう。
もって行ったのが４本と茶屋ではコップで水をいただいたから、走っている間だけで６本とコップ３杯、４リッターぐらいか。
狩場坂峠、標高８１８ｍ
茶屋がありトレイル・ランナー達の溜まり場になっていた。
ここを超えると、あと少しアップダウンがあり、一路１０ｋｍの下りです。平地に降りるんで暑くてタマラン。
ゴールは武甲乃湯で、そこまで市街地走り２ｋｍの長いこと長いこと、、ここがいちばんこたえた。
トレイルのバリエーションが増えました、代々木ＲＣのみなさまとあくびさんありがとうございます。
武甲の湯
埼玉県秩父郡横瀬町横瀬4602
0494-22-0201
毎年恒例の１５００ｍを走った。５分２６秒４６。
ベストの２０秒落ち、、、ここ何年かの定位置みたい。
１周目から抑えたわけじゃないのに８２秒、あとはずるずる。なりゆき、気分良く走って１周７０秒ぐらいのはずだったが、、。
健康１５００ｍに切り替えだ、走れるだけでも満足です。
ナイター陸上なんで、試合の終わりは２１：００の予定ですが、競技によっては早く終わります。１５：００ぐらいに激しい雷雨があって一時中断。毎年、梅雨明けまじかのこの時期は天候が不順です。私が湾岸の夢の島競技場についたときも、中断していてトラックが水浸しになっていた。
それから気温が下がったみたいで、好記録がでていたみたい。１００ｍで１０秒５～６、走り幅跳びや中学女子の１５００でも大会記録がでたもよう。
１５００ｍ一般男子だと７組まであり、各組２０～３０名。後ろの組になるに従い持ちタイムがいい人が走ります。７組あると普通、最後から一つ前の６組目がメインレースと言われる組です。
私は２組めを走った。相手は学生と一般男子の初心者です。中ほどでゴールしたと思う。
やっぱりトラックは学生が強い。もっとも我々は、孫とはいわないが息子以上歳が離れているものと争うから、どだい打ち負かそうと言うのはちょいとムチャ。高校生で１年生あたりの始めたばかりの連中にはむろん勝てますが、、、、。３年当たりになると後姿を見るのはスタートした直後だけ。
チームメイトの◎田さんは同じ１５００で４組を走り、自己ベスト寸前でラストで２位にまで頑張って上がってきた。この大会は複数の種目に出ることができ、ロードだけじゃないランニングを楽しめます。
走り終わって、仲間の応援をしてから、いったん戻り、涼しくなってから代々木公園へジョグ１０ｋに。
代々木公園は、夏の宵なのか人でいっぱい、いいですね夏の感じは。公園前の大通りでバンドたちが何組も大音量を出していた。夜でも３０℃あった、梅雨明けか？
朝いち９：００に東京スポセンへ、、、。
ジムはガラガラで５人ぐらいしかいなかった、びっくりです。
今日は時間があるのでＴＶを見ながらノンビリ自転車こぎ。ジャパネット高田の通販や、普段見ない番組ばかり。
ジムの機械も刷新して、レイアウトまでずいぶん変わった。ウエイトトレーニングの場所を全く別室に移動したからだ。ウエイトをやりにくる人は毛色の違う人だからいいかも。マッチョもりもりな人ばかりで、トレッドミルとか自転車など持久系のメニューはやらないからなー。
風呂も空いていてさっぱり。
恒例、ジムで血圧測定。
運動前：最高血圧１０５、最低６５、脈拍７５
運動後：最高血圧１０６、最低６４、脈拍８５
体重５８．５ｋｇ
おぉ血圧が下がった！北丹沢効果なのかな？？
今年はずーーーと最高血圧が、私にしては高めの１２５ぐらいだったから、どうしたんだろうと思っていた。
測定器のバラつきなのか、それとも実際に下がったのか、もう一度、日を改めて計ってみないと、、、。
大久保にできた新しいお店、チェーン店のようです。
さっそく「かけ中＋野菜かき揚げ＋きす天＝５１０円」を食べました。
厨房の中に１０人ぐらいいて、てんやわんや。
注文があってから麺を茹でるんで、それでも外まで行列ができる。
中は広いので、行列を見てからだとガラガラみたいに感じます。
ウドンをオーダーしてから、かき揚げなど惣菜を皿に取り、レジで清算。大久保ではうどんに直接惣菜を乗っけた人が多かった。
恵比寿にも同じ名前（マルガメ）のお店があるようだが違うお店で、そちらは接客がなっていないとの評判。大久保店の丸亀製麺所はごく普通だと思う。
たしかチェーン展開していたと思います。
惣菜が花◎より美味しいかなー。
ウドンは同じくらい。花◎と比べるより西新宿の麺通団と比べるべきかな、、、。
昔の東京のウドンに比べたら、ずっと美味しいでしょうー。
でも本場四国で食べた感激はない。
著者は妹尾河童
河童さんはフジテレビの美術部にも在籍したことがアル舞台美術家です。
古本屋（ブックオフ）さんだと、たった１０５円で、こんなスケールの大きな世界を読めるなんて、世の中は素晴らしい！
インド本は数多くあるけど、藤原信也の本にひってきするほど面白い。
この本の中身は、河童さんがホテルの部屋、外観や街中の絵を描く旅なんですが、その絵自体もいいが、絵を描くために地元の人たちとのコミュニケーションがいい。
地べたをルーペーで見ながら歩いている感じがします。
河童さんは現地の人と話しながら絵を描いている。描かれた絵は河童さんの人柄、温かみ会話まで感じられます。描いた本を、インドの人たちが覗き込んでいるのが、目に浮かぶようです。
こんな感じでかかれています。
文字も手書きです。
これを読んだら、インドに行ってみたくなるのは、まちがいない！
特に南インドのマハラジャの旅がいいなー。
今年はロシアの予定だし、来年かー。
北丹沢の影響で、まだ足が戻っていない。
今朝まで歩くのがやっとで、夕方からなんとかジョグができるように。今日になって急に回復してきた。とは言っても、夜１９：３０からの南蛮連合・インターバルをやろうと３０ｍも走りかけたら力が入らなくてダメ。
今日のインターバル・メニューは４００、１６００、１２００、１０００、８００、６００、４００間を４００のジョグでつなぐ。距離が短くなるのしたがってスピードアップするので全然ムリ。Ａ組は入りの１６００がユックリ目で５分３０秒が目標だと、わたしの全力だ、、、。Ｂ組はそれより少し落とすけど、今の足の状態だったらやめたほうがいい。
それで仲間とのスピード練習はやめ自主ペース走に。適当なスピードで適当なな距離でＯＫと走り出す、、、。
４００ｍのラップが、
２：０４、１：５６、１：５５、１：５５、１：５６、１：５９、１：５５、１：５８、１：５６、１：５６、１：５６、１：５４、１：５１、１：５４、１：５４、２：０１、１：４７、１：４５、
ほぼイーブンペースでラップが落ちている所は、トラックが混雑していた時。
結局１８周、７２００ｍを３４分４１秒が気持ちの良いペースということ。
足は走っているとダイブ戻ったが、最後にいつもの４００ｍをやろうとしたが、全くいうこと聞かずで、やはり北丹沢の影響は残っている。３日たって治らないのは歳のせいだとな。
往復の７Ｋｍと途中ジョグ合わせて１６Ｋｍのラン。
週末は夢の島ナイター陸上で１５００ｍに出ます。このところ毎年タイムが落ちてきているが挽回めざす！
ユーハイムはお菓子のバームクーヘンで有名な大手洋菓子屋さんだけど、パンもなかなかです。
御所ランニングの途中にある、千駄ヶ谷駅前の津田塾大の地下に、ユーハイムのカフェレストランがあります。
パンだけ買うこともできるので、汗みどろのまま、きれいに着飾ったおば様たちに混ざって買い物。
バゲットはモチモチした感じで、パンの存在感があるタイプで美味しいですよー。
ユーハイム千駄ヶ谷店「カフェレストラン」
渋谷区千駄ヶ谷１－１８－２４津田ホール地下
０３－３４０１－１３５７
東京体育館の地上にあるアリスガーデンも美味しいとの評判、一度行かねば。
新しいトレイルレースができるらしい。
今回の北丹沢の大会が行われたちょっと先、山中湖寄りで、道志村トレイルレース４２ｋｍが来年から開催されるという。
北丹沢のエリヤにもかぶる、ほぼ同じ山域です。見晴らしはコチラのほうが良さそう。
主催は道志村で規模は距離、標高差は北丹沢と一緒ぐらい？このあたりの最高峰、御正体山１６８１ｍと、加入道山１４１８ｍ、今倉山１４７０ｍを越えていくから、けっこうハードだと思う。
スタート・ゴールも北丹沢のいやしの湯と同じように、日帰り温泉の道志の湯のようです。
同じエリアだから、もう少し違った距離、標高差の大会のほうがいいと思うのだが。
先日の志賀野反にしても似た距離で、右えならいのようなもので、発想と企画力が乏しいと思う。もっとトレイルの大会はバリエーションがあってもいいのにと、、、。
以上は批判精神おおせいなゾンビの感想です。
