腹直筋が震えた…♪

スタイル・メイク エクササイズ
腹式呼吸から始めるメニューはいつもと同じ。
腰やお尻周り、腿のストレッチをして、腹斜筋強化。
そして腹横筋や腸腰筋強化。
その２種類目。
仰向けに寝てお腹をグッ と窪ませてから両脚を股関節に対して直角に上げる
両膝を腿に対して直角に曲げて、左右に４５度くらいずつ開く
カウント２でゆっくり膝を伸ばし、カウント２でもとのポジシオンに
…とコレを８カウント×４続けます。
カウントをとりながら、ふと隣のメグちゃんに目をむけると…
お腹が、それもみぞおち辺りから一帯が
ふるるふるふるふるるふるふる
と震えている…
「な、なにが震えているんでしょぉ」
「腹直筋…」
「…腹直筋…、つまり違うところを使ってるってこと…」
うん。
腹横筋でお腹をしっかり支えて、腸腰筋で脚を動かしたいの、本来は。
それが腹横筋じゃなくて、表面の腹直筋で頑張ってるから耐え切れずに震えるわけだ。
「ぬ゛～～ん、…っそぉぉ……、もう一度やります…っ」
おぉ、いいよ、どうぞ。
… … … … … … … …
ふるるふるふるふるるふるふる
「…っはぅぅぅ…」
「あぁ～ぁ…、なんてヤサシイセンセイなんでしょう、カウントをとりながら最後まで一緒にやってあげるなんて…」
「…っへぇぇぇ…」
そのあと、体側のストレッチや体幹強化のメニューをやったり、背筋強化のメニューをやったり…。
１月からやっている開脚も。
トモコさんは、まず仙骨のあたりをしっかり引き上げる練習。
メグちゃんは、自分のペースでゆっくり上体を倒していく練習。
うん、メグちゃんはもう顔がぺったり床につくことが常態になったね
股関節から上を前に押し出していくように倒せるようになった。
脚の筋肉や股関節回りなどの柔軟性が高まれば、今後はもっと楽に開脚前屈が出来るようになるわね