元から長風呂の私でもやはりこう暑いとシャワーだけでいいやって思いがちですが、汗を沢山かくことで体が冷えてるからシャワーだけでなくお湯につかる方がいいと度々耳にしていますので、週に２～３回はゆっくりバスタブに浸かるようにしています。
で、お湯の中でコレ
を活用しています。
手の平よりちょっと大きいくらいのマッサージグッズ。
お湯に浸かって軽く温まったら、足首の方から膝下に向かって脹脛の筋肉に沿ってまんべんなくボールを転がすように動かします、土踏まずももちろん、これを両脚ともの～んびり繰り返し。
一休みしてつぎは膝裏＝膝窩筋からハムストリングを通って座骨近くまで、もちろん両脚とも。
ハムストリングが縮んで硬くなったらお尻の筋肉を引っ張り下ろしてお尻がさがっちゃう
翌朝起床したとき、脚や足の調子がいいような気がします
で、お湯の中でコレ
を活用しています。手の平よりちょっと大きいくらいのマッサージグッズ。
お湯に浸かって軽く温まったら、足首の方から膝下に向かって脹脛の筋肉に沿ってまんべんなくボールを転がすように動かします、土踏まずももちろん、これを両脚ともの～んびり繰り返し。
一休みしてつぎは膝裏＝膝窩筋からハムストリングを通って座骨近くまで、もちろん両脚とも。
ハムストリングが縮んで硬くなったらお尻の筋肉を引っ張り下ろしてお尻がさがっちゃう
翌朝起床したとき、脚や足の調子がいいような気がします
