どのみち乗り切らねばならんのだ…♪

暑いよぉぉぉ～～～
お洗濯物はあっと言う間に乾き、お布団は取り込むタイミングを外すと夜暑くて寝られない…、有難いンだけどちょっと情けなくもある
夜は眠れないとイヤだから毎晩エアコンをつけたままで寝ているが、日中は風の通りのいい場所だから窓を開けて換気扇を回している。エアコンはつけないでいてみた。まずは暑さに身体を慣らさなきゃ、と考えたの。
午前中は、まだ、いい。
午後は、スゴイぞぉぉ～っ
パソコンが発する熱気のせいも多分にあると思うけどね、滝のように汗をかく。
もともと汗っかきで体温が高い方だし、ばっちり細マッチョタイプの筋肉質ボディだから体温なんかすぐ上がる。
パソコンでの作業の途中に軽いストレッチなんかしようものなら…、もう…、バー・レッスンを半分したくらいの汗がでる…
自宅にいて脱水症状なんか起こしたらシャレにならん と思うから水分補給のために“水出しの焙じ茶”を頻繁に飲んでいる。ついでにコーヒー は身体を冷やす飲み物なので、身体の中から涼しくなろうと思ってアイス・コーヒーも飲む。
そうやって自分自身と戦ってみたが、連日午後３時が限度でした 集中力が切れるもんね…
こうも暑いとやっぱりどうしても気になるのは生徒の皆さんのこと。
体調管理はできてるかな、脱水状態になってないかな、身体を冷やしすぎて代謝が悪くなってないかな…ｅｔｃ．ｅｔｃ．と心配になる。
まずは水分と塩分をきちんと摂りましょう。
汗をかくと汗と一緒に塩分は排泄されて体内の塩分濃度が下がってしまいます。塩に含まれるミネラル類も排泄されてしまうからきちんと補給しなければね。
私は朝かならずお味噌汁を、お昼には梅干を欠かさないようにして、まずは食事から塩分をきちんと摂るようにしていますが、それだけでは足りなくなる場合もあります。
そんなときはお水に塩を溶かして飲みます。
生理食塩水(＝人間の体液と同じ濃度、海水ともほぼ同じ濃度)が０.９wt％、つまり１リットルのお水に塩９グラムを溶かしたものですが、これだとちょっとしょっぱい…
１リットルのお水に塩を２～３グラムくらいがちょうど、身体に浸透しやすいそうですよ
あ、塩はね、粗塩にしてね。
食事は消化が良くて栄養のあるものををしっかり食べましょう。
さっぱりしたものしか喉を通らない、と素麺や冷奴ばっかり食べてるようじゃ夏は乗り切れない。だからといって、夏バテしないようにガッツリ食べなくちゃ、スタミナをつけなくちゃ、と肉食が多くなるのもあんまり良いことではありません。
肉は消化に時間がかかるからね、内臓が疲れてしまってかえって夏バテしやすくなっちゃいますよ。
色の濃い野菜や根菜、豆類、海草類でしっかり栄養を摂るといいの。
暑くて食事のメニューを考えるのも面倒、というときは、
ピーマン＆もやし＆人参の炒め物
で ですよ。
そして、冷房病予防の対策も必要だね。
アンサンブル・ド・ミューズレギュラーメンバーの大人組は、みんなオフィス・ワーカーだから冷房にさらされているわけだけど、それぞれ夏でも腹巻きを着用したりして気を付けているみたい
この夏の日々の疲れを秋まで持ち越さないためにも、出来ればシャワーだけでなくゆっくりしっかり湯船に浸かって身体を温めるようにしましょう。トルソーの部分は腹巻でカバー出来ていても、オフィスの中は案外足元が冷えているはずです。膝から下もしっかり暖めるようにするといいわよ
「あ～、暑いぃ～。こう暑くッちゃ動くのヤダぁ～～」
なんていって冷房の効いた場所でゴロゴロしてるとねぇ、ガッツリ身体が冷えてしっかり夏バテしちゃいますからね、気を付けてね。