２番プリエ…♪

気温が下がって寒くなってくると、筋肉が緊張して収縮するから、肩凝りや腰痛が起こりやすいというようなことをテレビでやってました。
それはよく耳にしますよね。
確かに肩や背中を丸めて歩いている人を多々見かけたりもしますし。
ためしにちょいと肩を竦めて見ると、あぁ、ほんとに不必要な力を入れているのが分かります。
この姿勢を何十分も何時間もやっていたら、そりゃぁ凝るよね。
ついでに、ちょいと顔を前に付き出して背中を丸める猫背の姿勢も試してみました。
なぁんか不快、背中が疲れる
こういう姿勢を続けたら、そりゃぁ肩凝り・腰痛になるはずです。
解説していた整形外科医によると、腰痛ってコレといった原因のないものが多いんですって。
で、ストレスが原因だと考えられる腰痛がほとんどだって…
あぁ、そうかぁ、類推するに、ストレスや不安があると背中を丸めて防御の姿勢になりやすいから、それでってことかぁ…。
あとは筋力不足なんかも原因の一つだって。
で、その腰痛の予防法としてスクワットを紹介してました。
爪先を軽くターン・アウトして両足を肩幅くらいに開いて立つ
膝のお皿を爪先と同じ方に向けながら膝を曲げて腰を落す
６０度くらいに膝を曲げたら元に戻る
ゆっくり呼吸しながら１０回くらいやる　
というものでした。
ようは２番ポジシオンのドゥミ・プリエね
上体を倒さないようにとか、お尻を後ろに引かないようにとか、注意点はプリエと同じ。
やっぱり、プリエって最強のエクササイズよね、ってまたまた思っちゃいました
その最強のエクササイズから生まれるものは、最高に美しいバレエなのよね

百人一首、いまでも…♪

今年、春まだ浅い頃に百人一首を憶えよう、と思い立ってから９か月余り。
はじめのころは毎日、憶えたものを書きだして、何首憶えられたか確認してました。
まず、一字決まりの歌はむ・す・め・ふ・さ・ほ・せの六首。
う・つ・し・も・ゆで始まる歌は各二首ずつ、　い・ち・ひ・きは各三首、　は・や・よ・かは各四首、みは五首、こ・たは各六首、お(を)・わ七首、な八首、あにいたってはなぁんと十七首！
これを順にすこしずつ憶えていって、憶えたものが百首に達したあとは、一日おき、二日おき、と間を開けるようになって。
さらにその間隔を開けるようになり、五日おき、一週間おき、十日おきとなり。
二週間に一回、百首書きだして憶えているかどうかを確認し、それも一か月に一回になり。
先日、一か月半ぶりに書きだしてみた。
なんとか百首クリア
憶えているものですねぇ…、とはいえ、身に付いてはいないような気がします
あさぼらけ　あ……とあさぼらけ　う……や、なにわえ……となにわが……、わたのはら　や…　とわたのはら　こ…、こころあ…とこころに…のように出だしの数文字が同じものは、そのどちらかを思い出せばもう一方もさらっと出る。
でも…。
みかき…が出て、みかの…が出て、みせば…も出て、みよし…も出て、……あ、あれ… ってこともある。
みであと一首、み…み…み…みぃ～…
最後の最後、百首目になってようやく、みちの…じゃん！って思い出す、そんなこともしばしば。
まだ一首から百首まで順には憶えられていないし、作者名も憶えていないものがほとんど。
これじゃぁねぇ、憶えたと胸を張れない気がしますが。
まぁ、憶えたことを試す機会もないわけだし、ひっそりと自分で楽しむしかないんだけど、それでも脳の筋トレにはなっているような気がします。
詠みあげのＣＤを買って、ひとりで“シャドーかるた”でもしてみるといいかもしれない

エアコン…♪

気温が下がってきましたね。
昨日の朝は、東京では今季一番の冷え込みだったとか…。
日中もそれほど気温が上がらなかったし。
まずは衣服で調節してます。
レッグウォーマー着けて、ソックスを履くようになり、タートルネックのトップスの上にベストを着るようになり、ベストがカーディガンに代わり、という具合に。
外出のときは薄いダウンを着たり。
昨日は夕方以降、７度とか６度とかだったんじゃないかしら、気温が。
何度くらいの気温が、エアコンを稼働する目安かなと思ってちょっと調べてみたんだけど、コレ！という情報はヒットしなかった。
冷房に関する情報がほとんどで、暖房に関してはあまり見当たらなかったな。
ひとつだけ、
気温が２０度を下回るようになったらエアコンを使って、云々…。
というのがありました。
２０度って暖かいじゃない、全然寒くないよぉ…。
ま～、人それぞれの感覚でいいってことなのかもねぇ…。
ってことで、昨夜はエアコンを稼働させました。
設定温度１６度、これがうちのエアコンの暖房での最低温度。
毎年のことですけど、あまり高い温度に設定して室内がポッカポカにならないようにしています。
日中自宅にいるときは特に。
まだ日中はエアコンを稼働させていません。
室温と外気温の差が大きいと、外出時に玄関から出たとき身体がギュッと緊張して心臓に良くないんじゃないかな、って気がするから。
もちろん、そんな気がするっていうだけで、根拠があるわけじゃないんですけどね。
室内にいるときは先述したように衣類で調節すればいいわけだし、身体をまめに動かせばいいんだし
なんとなく気温のふり幅が大きいようですから、なかなか身体が慣れない。
体調を崩さないように気を付けて、元気に過ごしたいですね

グランプリ・ファイナル、フリー・プログラム…♪

グランプリ・ファイナルのフリー・プログラム、男子、昨夜放送されてましたね。
１位＝ネイサン・チェン選手
２位＝宇野昌磨選手
３位＝チャ・ジュファン選手
という結果でした。
宇野選手の曲は『月光』。
静かなピアノの旋律にのって滑走がはじまりました。
最初の４回転、ちょっと回転不足だったのかなぁ…。
あからさまな転倒はなかったけど、ジャンプがなかなか決まらなくて惜しかった。
５位になったカナダのキーガン・メッシング選手。
ジャンプでの転倒がいくつかあって残念だったけど、見事にチャップリンを演じてました。
チャップリンの映画を連想させる身のこなし、まるでステッキを手にしているような動き。
彼は“氷上の俳優”ですね。
さて、女子のほうは…。
速報によると
１位＝紀平梨花選手
２位＝アリーナ・ザギトワ選手
３位＝エリザベータ・トゥクタミシェワ選手
だったそうです。
紀平選手はグランプリ・シリーズのデヴュー戦での初優勝、スゴイですね
４位＝坂本花織選手
５位＝ソフィア・サモドロワ選手
６位＝宮原知子選手
という結果だそうです。
今夜。テレビで放送があるかしらね

グランプリ・ファイナル…♪

フィギュアスケートのＧＰファイナル、昨日はショート・プログラムでしたね。
男子はネイサン・チェンが首位、宇野昌磨選手が２位発進
宇野選手は『天国への階段』という曲を使ってました。
フラメンコ・ギターの雰囲気もあるような、素敵な曲だと思って調べてみたら、イギリスのロック・バンド、レッド・ツェッペリンの曲なんだそうです。
彼は昨シーズンはピアソラの曲を使ってましたけど、ああいうアルゼンチン・タンゴや、今回の曲のように少しスパニッシュな雰囲気のある曲を表現するのが上手いですよね。
フリー・プログラムが楽しみです。
首位のチェン選手とは１ポイント強の差ですから、逆転優勝は大いに期待出来そうです。
チェン選手の曲は『キャラバン』。
彼もちょっとした表現や身のこなしが上手くて、惹きつけるものをもってますから楽しみなんですよね。
ん～、宇野選手に優勝してほしいけど、チェン選手にも首位でいてほしい、…フクザツ…
同点でふたりとも金メダルなんてことは…ないだろうなぁ…。
そして女子は、なんというか日露対決みたいな感じでしたね。
日本人選手３人、ロシア人選手３人。
紀平梨花選手が見事首位発進
アイスブルーのコスチュームがよく似合って、素敵です。
ミス・パーフェクトというのは宮原選手を称える言葉ですけど、紀平選手にも当てはまりますね。
演技とはまったく関係ないんですけど、宮原選手のコスチュームの背中のラインが美しいんです
女子選手はコスチュームも見どころのひとつかな。
宮原選手のも紀平選手のもセンスがいいな、と思います。
同じコーチについているから、コスチュームのデザイナーも同じ人なのかも知れませんね。
フリー・プログラムが楽しみです。

銀杏黄葉…♪

近くの中学校の銀杏がようやく黄葉して、葉を散らしはじめました。
黄葉した銀杏、やはりキレイですね。
陽光を受けてはらりはらりと散る様を見ると、あぁ、秋だなぁと思います…もう冬ですけど…
才があればここで一句、といくところなんですけど、いかんせん、肝心の才がない。
銀杏の傍を通るたびに
う～ん…う゛～ん…
月並みで陳腐な言葉、表現しか出てこない。
あ～、情けない。
トパーズのきらめき映す黄葉かな
せいぜいこんなもの…
もっと何かあるでしょ、と自分に突っ込んではみるものの、出来ない。
そういえば一昨日、アンシャンテ原宿バレエ＆ダンスのレッスンに出かけたとき、竹下口からの歩道にもようやく銀杏黄葉が散り敷いていた。
その上を歩くときの柔らかな感触と立ち上る枯葉の香り。
あの感じをなんとか一句にできないものかと考えているのですが。
ん～、考えているうちに、クリスマスが来そう…

芽キャベツ…♪

芽キャベツって、ちょっと扁平なコロンと丸い形をしてますよね。
シチューなどの煮込み料理に入れると美味しい。
クリームシチューにいれると彩りもキレイだし。
スーパーの野菜売り場にあった芽キャベツは、ドングリのような形をしていました
へぇぇ～、ちっちゃぁい
これくらいの大きさなら…。

　　　　　　　　　　　　　　　

ベーコンと炒めてサイドメニューに。
ひと口サイズで美味しい。
芽キャベツが生ったままの状態で売られているものも見たのですが
んげげげぇ～…
な感じでした。
それはさておき…。
芽キャベツ、子持ちカンランというらしいですが、栄養的にすぐれているんですね。
成分によってはキャベツの４倍とか６倍とかもあるみたい。
シチューなどの煮込み料理に入れるとき以外は、さっと下茹でしておくといいそうです。
素揚げにしてもおいしそうですよね。
ほうれん草やブロッコリーとともに冷凍庫の仲間に加ことにしました

新しいプリンター…♪

故障したプリンターを処分してから２年ほどのあいだ、プリンター無しの状態でした。
ま、なにかあれば近くのコンビニにコピー機があるし、とか。
知人に頼んでプリントアウトしてもらったり、とか。
でも、度重なると心苦しくもあるしね、とくにスタジオ案内のチラシなどは枚数が多いから。
コンビニでカラーコピーすると、１枚￥５０もするんですよね
ここはやっぱりプリンターを買ったほうがいい。
昨日、配送依頼しておいた新しいプリンターが届きました。
基本マニュアルを見ながら中身の確認。
電源コードとインクカートリッジとＣＤ－ＲＯＭ。
あ、あれ…、ＰＣと接続するためのＵＳＢケーブルは…？
以前のプリンターは接続ケーブルも同梱されてたけどぉ…
ま、まぁいい、まずはインクカートリッジをセットしよう。
念のため、マニュアルを見ながら…、セット完了
は…、ＰＣと接続しましょう
いや、だからそれはケーブルがないと…。
ん…、ＣＤ－ＲＯＭをセットしろ…、はいはい…、おぉぉ…、そういうことかぁ…
なぁるほどぉ、そりゃケーブルは要らないわけだ。
無線ＬＡＮで繋ぐワケね
おぉ、スマホとも繋げるのか…、それならいちいちＰＣに取り込んでなんて手間がかからないわね。
全体的にかなりコンパクトになってるし、タッチパネルも見やすい。
給紙口もずっと使いやすくなってる。
では、ちょっとプリントアウトしてみましょう
… …
へぇぇ～、黒が鮮やかね。
うん、やっぱりプリンターは必需品みたい

壊れた…♪

それは今朝、起こった…。
前々から予兆はあったんだけど…。
洗濯物を干すために、ソレを竿にセットしようとしたそのとき…。
バキっ… っと…
そんなに力を加えたわけでもないのにね。
なんていうんだっけ、あれの名称…、ピンチハンガーだっけ…？
数か月前から、なんとなく枠が固くなってすんなり広がらないなと思ってた。
数か所、小さな亀裂がはいっているのにも気づいてた。
そろそろ買い替え時だねぇ、と考えてもいた。
でも、どこかが割れたわけでもないし、ピンチも全部揃ってるし、急ぐことはないと考えていた。
けど、まぁ、“その時”は突然来るんだね。
今朝、ん～、いまいち真っ直ぐになってないなぁと、しっかり広げようと手を掛けた途端に。
枠の２箇所がバキっ… と。
あれぇぇぇ…
洗濯物はそんなに量がなかったから、他のハンガーや小さいピンチハンガーで無事に干せた。
ついでにいうと崩壊したピンチハンガーはゴミ回収の時間に間に合った。
早々に新しいものを買ってこなくちゃね。
ま、見た目やブランドやメーカーにはこだわらないから、ある程度ピンチの数があればそれでよろしい。
色にもこだわりはないな、赤やピンクでなければ、ブルーか水色か白ならそれでよろしい。
ピンチが３色か４色に色分けされたものをどこぞで見たことがあるが、そこに意義を感じられない…
とまぁ、近所のドラッグストアや雑貨屋が扱っているもので だね。
ではちょいと行ってきます

レッグウォーマー完成…♪

ちょっとご報告が遅れました、仕上がってから１週間以上経つんですけど…。
レッグウォーマー。

　　　　　　　　　　　　　　　

去年のマフラーをほどいて編み直したので、毛糸は２色。
ボーダーはあまり好きではないので、単純に２ブロックにしちゃいました。
着けてみると…

　　　　　　　　　　　　　　　

土踏まずのところから、真っ直ぐ引き上げると膝上までありますが、足首のところでクシュクシュに。
こうしたほうが暖かいような…気がする…気のせいか…。
首・手首・足首の３つの“首”を冷やさないようにするのが冬の健康維持には大切なようですから。
まずは足元から

しゃばけ、文庫新刊…♪

毎年１１月下旬になると、アレが出る…っふふふ…。
それを知ってから１４・５年か…。
さぁ、行きましょう、書店へ…

　　　　　　　　　　　　　　　

『おおあたり』　畠中恵箸　新潮文庫
しゃばけシリーズの文庫最新刊
今回は“おおあたり”という言葉にまつわるアレコレ、騒動が。
一太郎の幼馴染、栄吉の作ったあられが好評を博すんだけど、縁談のほうは…
本性は獏である噺家の場久が語った怪談が想定外の騒動に結びついたり…
貧乏神の金次さんがなぜか当り富に振り回されたり…
それから…。
５歳当時の一太郎と兄やたちとの出会い。
１０歳くらいの見た目で、長崎屋の小僧さんとして登場。
カバーイラストにも、話頭のイラストでも、ふたりの姿が描かれている。
腕白そうな佐吉と利発そうな仁吉、それは１０歳のころから変わらないのね。
ま、見た目は１０歳だけど中身は現在の大人姿の二人のまんま…
一太郎の父藤兵衛さんのちょいと可愛い姿も窺えたりして…。
おおあたり、大当たり、確かに、場久さんのいうとおり、好運を引き当てることもあれば、不運にとっつかれることもありましょう。
今年もまた、しゃばけで楽しめてるから、ひとまず大当たりぃ…と…