長めに自由なペースで

今朝は冷え込みがきつかったけどだんだん晴れてきたので、11時過ぎから走りにいきました。

東京まで2週間ちょっととなったので、疲労が残りにくい練習としてペース変化をつけながらゆっくり、長めを意識

ペースは4分半～6分まで変化させつつ、トータル14km、80分で終了

東京の後半をこのペースでいければいいかなと思っています。

夕方はワンコと一緒に全力疾走、トータルで1kmは走ったかも

かなり心肺機能が鍛えられたかな