花粉がきつい

今日は

１）現在の体の状況を把握すること

２）Newton FATEの慣らし

を兼ねて、ペース変化をつけてラン

距離、平均ペース、平均心拍数は以下の通り

（１）0.9km（15分），ウォーミングアップ，92bpm

（２）1.2km，4分6秒/km，164bpm

（３）2.0km，4分40秒/km，161bpm

（４）1.9km，5分50秒/km，147bpm

（５）1.5km（15分），クールダウン，104bpm

（３）（４）は跨線橋、アンダーパスのアップダウンを含んでいるのでペースは遅く、心拍数は高めになっています。

Newtonは必然的にフォアフット着地となるので、ふくらはぎへの負担が高く心拍数は高めになるようですし、安定して走るにはもう少し慣れが必要な気がします。

全体にスピード練習をしていないので、ペース的にはこんなものかという感じです。

この数値をベース値として、定期的に同じコースで計測することでマフェトン理論の効果を把握できるでしょう。

しかし、花粉を多量に吸ったためか体調が悪化

くしゃみ連発、体温が変化して、冷や汗が

きつい一日となりました