いよいよ冬が

蔵王や月山も山頂部は白く雪化粧
今朝の最低気温は4℃
いよいよ冬が迫っています。

今朝の朝ランでは、手袋はラン用薄手ではなくフリース生地のもの、耳も冷たいのでヘッドバンドを着用
上下ウィンドブレーカー、グリッドフリースハーフジップシャツで防寒対策して出発
動的ストレッチをしながら歩き、徐々にジョグに切り替え2km余先の公園に到着
目的は、400mある周回路を使ってのインターバル走

日中は子供たちの声が響く公園も、日の出前なので無人です。
遠慮なく全力疾走40秒、20秒ウォークを8本と鈍った体にはいい刺激です。
最後は公園内の滑り台のある丘を使って坂道ダッシュを3本実施
ジョグからウォーキングにクールダウンしながら帰宅

しっかり汗をかいていい運動ができました。


そういえば先月末の作並温泉フォトロゲの結果について書いていませんでした。

私は（男３、女１）で参加。ラン友のもう1チームは男女二人組で入賞狙いです。
志賀高原エクストリームでの筋肉疲労は消えており、問題は右脚小指の肉刺、左足甲（たぶん疲労骨折）に痛みがありますが、テーピングでなんとかして参加。

30分前に配布された1/25000縮尺の地図に記されたポイントをどう巡るかチェック
1km＝4cmの半円を描き、作戦を練ります。

　　１）作並駅まで向かう間のポイントを抑える
　　２）作並駅から電車を使って熊ヶ根駅まで移動
　　３）熊ヶ根駅から北東側の青下ダムエリアのポイントを取る
　　４）南下して広瀬川、国道南側のポイントを取る
　　５）帰路で国道沿いのポイントを拾っていく

こんな感じでしたが、計画通りにはいかず
　　１）作並駅から近いところのポイントは、電車時間まで戻れそうにないので帰路に拾うことに
　　２）山越えで青下ダム方面へ抜けようとするも、道がはっきりせず迷う可能性があるため大きく迂回することに
　　３）広瀬川にかかる国道48号の橋を撮影する河原を見つけるのに手間取り時間をロス
　　４）国道48号のT字路を誤認し、1km以上間違った道を進みロス
　　５）熊ヶ根駅前からバスで戻ることにしたため帰路でポイントを取れず

ということで、残念ながら6位という結果でした。

反省材料としてはルール上認められている交通機関利用を最初はためらったことで、効率が悪かったことでしょうか？

ラン友チームはポイントの読みがしっかり当たったものの、残念ながら4位
我々は6位と昨年と同じ結果でした。

帰宅後は反省会を実施
しっかり反省しながら食べて飲んで、楽しく過ごした一日でした。