昨日の安達太良では、二つの忘れ物がありました。雨の予報だったので、レインウェアを用意。着用予定は、サロモン ボナッティWPジャケットでした。持運び用にジャケットとパンツを分けてスタッフバッグに入れてあったのですが、間違ってボナッティWPパンツの方を持ってきてしまいました。幸い移動中に着用するためヘリーハンセンのレインを持ってきていたので、こちらを着用することにして解決二つ目は、ニューハレVテープです。足首のテーピングは家を出る前にして、膝は現地で貼るつもりで持参したのですが、間違ってXテープを持ってきてしまっていました。こちらも幸いなことにザムストの膝用サポーターを持参していたのでなんとかなりました。次回はもう少し慎重に準備したいと思います🎵
今日は安達太良登山マラソンに参加してきました。雨で滑って危険ということでコース変更があり16km地点の山小屋から折り返すことになりました。当初予定は25kmですから距離は7km延びることになり、蔵王温泉スカイトレイルの練習と位置付けている自分には好都合❗結果は4時間5分とまあまあのタイムでした。下りではかなりの人数を抜いたし、満足できる走りでした。
飲み会やらなんやらで一週間、まったく走らないという〝これでいいのだ調整法”で脚を温存して臨みます。
今回はエイド2（10.3km）の登山口で105分という関門がありますが、通過できなくてもゴンドラに乗ってレース継続ができるというゆるやかな「楽しく山を走りましょ」という大会
自分としては来月の蔵王温泉スカイトレイル（タフdeスカイ）の調整レースと位置づけ、無理せず4時間以内でのゴールを予定しています。
暑い時期なので水分の消費は多くなると予想
右ＴＲボトルホルダー：ハイドラパックソフトフラスクSF-500に[ OS1]
左ＴＲボトルホルダー：レードボトルにアミノダイレクト5500を溶かす
配布される500mlの水とココナッツウォーター紙パック330mlをザックへ
水分は合計約1.8L～を準備
エイド２で500ml水ペットボトル、おにぎり2個が配られるとのことで、その分を加味して補給食を準備しました。
固形PowerBarなどは持たないことにして、
Shotz3個→4ozソフトフラスクで350kcal
Vespa →120kcal
ウェアは当日の気温と日照により選べるよう複数持参しますが、小雨も降る予報なのでちょっと悩んでいます。
日経Goodyというサイトにコーヒーに関する記事がありました。
米ハーバード大学で、約13万人の健康な男性と女性のボランティアを対象に、18～24年間に渡りコーヒーの摂取と死亡率の関係を調査した結果、コーヒーについて死亡率との因果関係はなく、一日６杯までなら数値に変化がなかったとのこと。
また、めったにコーヒーを飲まない人に比べて、定期的にコーヒーを飲む人は、心血管疾患による死亡のリスクがやや低くなったとのこと。
コーヒー党としてはうれしい研究結果ではあります。
自分にとっては寒い時期のマラソンでトイレに行く頻度を下げるため大会前のカフェイン断ちが必要なことが課題です。
カフェインの利尿作用を抑える薬があれば前日や当日まで安心して飲めるのですが、以前に市販風邪薬の副作用で尿が数日でなくなり内科から泌尿器科を紹介してもらった経験があるので、ちょっと恐い気もします。
今日は東京マラソン「ONE TOKYOプレミアム会員」を対象とした先行抽選の結果発表日でした。
結果はいつものように〝落選”でした。
まあ、先行抽選も10倍の倍率らしく、期待していなかったので落胆はしていません。
昨年も追加抽選で当選したので、楽しみは後にとっておくことにします。