トレーニングデー

１月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

今月はまぁまぁ何とか走れている。

先週は飲み会などあり走る日が
月水金と右回りばかり
そして昨日も・・・

昨日は１２時前に入館して２時半まで
筋トレ＆ランニング＆ストレッチ
筋トレは各マシンで色んな筋肉を追い込み
特に弱った腹筋を中心に
ランニングはゆるランながら１１.１ｋｍ
ストレッチは大腿筋、大臀筋回りを

とまぁ一通り入念にこなしたかな
チョッとやり過ぎた感もある。


１月走行距離　８２ｋｍ