腰痛

４月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
こ・・・腰が

昨夜は亀田総合体育館
外周ラン用のウエアを用意したが
意外と風が冷たく無理せず断念
館内ランニングコースへ
走り始めから腰に鈍痛が
ゆっくりでもイイ時間を長く
おっ！２０周を超えたぞ
これなら３０周は行けそう
鈍痛はあるがなんとか走れる
そのまま４０周走破しトイレへ
トイレから出てきたら痛みに
変わったので終了
７.４ｋｍ／４６分１７秒
（０６′１７″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
腰痛予防で腹筋周りを

今夜はどうしようか
静養日にしようか
負担の少ないエアロバイクか
腰の様態をみて決めよう