走れた

１２月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨が強くなってきた。。

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースは薄暗い
省エネかぁ、SDGsかぁ

中三日明けの右回りで走れそう
６０秒強のスピードで淡々と
調子は良さそうだ
だが３０周辺りから右尻に違和感
あ～！やっぱりダメか
何とか４０周まで
ラスト３周は４０秒台で
７.４ｋｍ／４１′０８″
（０５′３３″／ｋｍ）

無理すれば６０周は行けたかも
だけど壊れちゃ意味ないし
徐々に伸ばしていければ


トレーニングルームにて
ストレッチ＆コアトレ

絶不調

１２月１３日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜から朝まで吹き荒れていた。

週末金曜日の夜は亀田総合体育館
中二日明けの右回りで万全
右脚に負担は少ないはずが・・・
違和感を感じて２０周で終了

のんびりと

１２月１０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・


昨夜は走る気なし
お尻の痛みも残ってるし
コースは左回りで負担が
ってことでのんびりと

古町

１２月９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日は全国的に晴マーク

昨夜は久しぶりに古町へ
飲み過ぎました
今朝も具合悪いです。

まだまだ

１２月８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
目覚ましが鳴るまで熟睡した。

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースは左回り
う～ん嫌だなぁ
ゆるゆるとお喋りラン
２０周過ぎたあたりから違和感
ごまかしながら何とか４０周
７.４ｋｍ／４３′２３″
（０５′５１″／ｋｍ）

やっぱり右尻が痛くなった
いつかは治るのであろうか

休館日

１２月７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝すぎて眠い・・・

昨夜は亀田総合体育館休館日
家でのんびりと
いやいや最近のんびりし過ぎだろう
身体が疲れているのか
８時半には

体組成計

１２月６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒い～～～～～！！！

金曜日の夜に毎月の体組成計
走ってないものだから体脂肪率も
１５.８％に


週末の土曜日はお泊り忘年会？
久しぶりの温泉
気持ちいい～
美味しい料理にお酒
夜遅くまでお喋り
楽しんできました。

元旦マラソン

１２月４日　土曜日　

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今朝はスッキリしない気分

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースは左回り
右に故障を抱えているので苦手
せっかく早い時間に来たのだから
頑張ろう！
ペースも上がらず痛みが
せめて２０周は
３.７ｋｍ／２１′１２″
（０５′４３″／ｋｍ）

トレーニングルームのマットで
ストレッチを入念に


そうだ走れてないのに
五泉元旦マラソンにエントリー
来年はコースも変わり１００ｍ減り
周回３周コースで５.9ｋｍ
２年ぶりの大会だぁ
暖かい格好でのんびり走ろう

凍った朝

１２月３日　金曜日　

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寒い～
放射冷却で外気温は０℃でした。
駐車の車は凍ってます。

昨夜は何となく出不精に
いつもなら走っている時間に
入浴

今夜は走らないと
明日はだし

飲み会

１２月２日　木曜日　

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今朝も強風が吹き荒れてます。

昨夜はイタリアンレストラン
雨風の中、出かけて行きました。
先ずは久しぶりに生ビールから
美味しいです。
続いて料理に合わせて赤ワイン
チョッと冷えすぎです。
パスタも久しぶりで美味かった～
最後はハイボールで
ごちそうさまでした。