ペースアップ

2024年　８月９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
毎日はっきりしない天気だ。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
１周目　８分０９秒
２周目　７分３６秒
３周目　７分０９秒
４周目　６分５６秒
５周目　５分５３秒
６ｋｍ／３５分４４秒
だんだん走れるようになり
ペースも上がったが
今の目的はお腹周りのダイエット
これではイカン！
ゆるランで長く走らないと

トレーニングルームは激混みで
マシン、マットなど空いていない
どっちにしても汗だくで無理か

８月走行距離も３７.２ｋｍに
今日、明日と飲み会で休足日

走れているのかな

2024年　８月８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
どうやら朝方まで雨が降っていたようだ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
行く予定はなかったが時間が空いたので
走り始めは脚が重い
１周目８分２０秒
２周目８分２０秒
３周目８分２１秒
４周目８分３３秒　ラン友と合流
５周目８分５７秒
６周目９分０３秒
６周／７.２ｋｍ／５１分３６秒

今回も汗だくで筋トレ＆ストレッチなし

今月の走行距離は３１.２ｋｍになった。
このままのペースなら月間１００ｋｍ越え
だけど無理はしないように走ろう

回復ラン

2024年　８月７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熱帯夜もなくグッスリ寝れた。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
東スポのメンバーとお喋りラン
他のメンバーなどの近況報告
みんなに会いたいものだ
疲労が残っていてダメかと思ったが
なんだかんだと５周走り切った。
９分１５秒
８分４５秒
８分４７秒
８分３１秒
８分４５秒
６ｋｍ／４４分０５秒

今回も筋トレなしストレッチなし
これではいかんな！

疲労感

２０２４年　８月５日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴れていたと思ったら雨が・・・
変な天気

土曜日の夜は亀田総合体育館外周ラン
ソロランだがいつものラン友のタイムで
８分２７秒　ん？１分も速い
８分４６秒　まだ速いか
８分４１秒　このままでいこう
８分４６秒　汗が
８分４５秒　何とか走れた
５周／６ｋｍ／４３分２７秒

三日連続走れたが
疲労感がハンパない

日曜日は休足日に
もっとも日中は暑くて走る気には
熱中症になってしまう

暑ちぇ～

2024年　８月３日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
夏です。

昨夜は亀田総合体育館
予定は筋トレの日
プランクに腕立て伏せ
ん～イマイチ気が乗らぬ
やっぱり走ろう
ってことで外周ランへ
７分４１秒
７分０１秒
５分２８秒
３周３.６ｋｍ
２０分１０秒
ラストの周で汗だくに
以前なら５分半ペースで１０周は
いや過去は過去
とりあえず二日間で１２ｋｍ
二日連ちゃんで走れた
が今朝は腰が重い
やはり無理は禁物だ

梅雨明けラン

2024年　８月２日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
新潟も昨日梅雨明け宣言が・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友に合流してゆるラン？・・・ん？
今ではゆるランにならないか
普通ラン？、ベストラン？
まぁ何でもいいか
今回は頑張って７周ラン８.４ｋｍ
時間は確か１時間２分台だったような
汗もシャツが濡れる程度ですんだ
これは梅雨が明けたせいか
トレーニングルームで筋トレ
イマイチのらないので
着替えて帰ることに
湿度が低いせいか着替えも楽（笑）