朝はしっかりご飯という説と、朝から食べたらカロリーとり過ぎという説といろいろ。聖路加の生活指導では、全般的にカロリーが足りないのではという指摘は受けてはいるが。ジムで最近、インボディー測定というのをしてくれ、体脂肪率は9～10%くらいで、水分が多く、うまくバランスしていると出ている。もう少し、体重を筋肉で増やしていくといいねとトレーナーと話している。
朝食、今までは、シリアルに豆乳（健康本「病気にならない生き方」に影響され、牛乳をやめた、苦笑）、ブルーベリー、パイン、バナナ、キウイ、ヨーグルトだった。これをやめて、別の健康本、石原結實医師の本、に影響され、ジューサーを購入。朝は、野菜ジュース（にんじん、りんご、セロリ）と生姜紅茶（紅茶に絞った生姜を入れる）とLG21にした。その後、オフィスの近くで、ソイカフェを飲む。結構快適かも。
夜、遅くなると食わないで、シリアル、豆乳、フルーツにした。外食の約束がないときは、玄米、納豆、味噌汁、青魚。
朝食、今までは、シリアルに豆乳（健康本「病気にならない生き方」に影響され、牛乳をやめた、苦笑）、ブルーベリー、パイン、バナナ、キウイ、ヨーグルトだった。これをやめて、別の健康本、石原結實医師の本、に影響され、ジューサーを購入。朝は、野菜ジュース（にんじん、りんご、セロリ）と生姜紅茶（紅茶に絞った生姜を入れる）とLG21にした。その後、オフィスの近くで、ソイカフェを飲む。結構快適かも。
夜、遅くなると食わないで、シリアル、豆乳、フルーツにした。外食の約束がないときは、玄米、納豆、味噌汁、青魚。
