Museというニューロフィードバック装置を使って､瞑想をしている｡
言い換えると､ただ漫然と瞑想しているだけだと､自分の状態が本当に瞑想レベルに達しているのか､自己満足で瞑想した気になっているのかが素人にはわからない｡
そこで､昔はバイオフィードバックと言われていた､脳波を使って状態をフィードバックする装置の１つ､Museをネットで購入した｡
私自身､瞑想（坐禅）は学生時代からやっていて､
心理学の研究世界に入ってからは､バイオフィードバックに興味をもち､
たまたま非常勤先（当時は常勤職でなかった）の大学の心理学の先生が､パソコン（NECのPC9801!)を使ったバイオフィードバック装置を購入したので（日本製の商品名は失念）､思いっきりそれを使わせてもらった｡
当時は､α波ブームで､とにかく脳波をα波にすればいいということで､α波の発信源である後頭部にセンサーをつけて､閉眼してα波がでると､カッコーの声がするものだった（結果にβ波などの出現比率が集計される）｡
これを使って､まずは任意にα波を出すことをマスターした｡
その後､今の大学に移り､同時にMacユーザーになっていた私は､ IBVAというMac専用の脳波装置を買った｡
これは無線でパソコンにデータを飛ばして､脳波を音として再生（脳波音楽！）することが可能で､
またδ(ﾃﾞﾙﾀ)波からβ波まで､三次元でリアルタイム表示できるものだ（こういう優れた表示は､当時はMacでしか実現できなかった）｡
ただ､センサーが前額部なので､α波優位状態は出にくくなってしまう｡
その後オプションで､後頭部のセンサーや左右両脳を別個に取るセンサーも購入した｡
これらは当時としては画期的に安価で気軽な脳波装置なのだが（それまでは脳波計は高額な医療機器）､
パソコンの前に座って､頭を締めつけるヘッドバンドを装着しなくては測定できないので､毎日の自分の瞑想訓練に使う気にはなれなかった｡
またその後しばらくは､個人的に､瞑想にも脳波にも関心がうすれていった｡
21世紀になって､ふたたび脳波が簡単に取れる装置が発売され､たとえば､MindWaveという装置は､自分の脳波をコントロールして､目の前の機器を脳波で動かすことができ､心理学の授業でデモンストレーションに使った｡
この頃になると､脳波センサーもヘッドホン型に､またスマホアプリになるので､場所を選ばないで使えるようになる｡
ただ､IBVAもMindWaveもアメリカ製｡
そんな中､私が気に入ったのはMuseという装置｡
これは前額部だけでなく側頭部にも､しかもそれぞれ左右の脳別にセンサーがある｡
装置は耳掛け式で､簡単で違和感もない｡
さらにトレーニング内容がきめ細かい｡
一番すごいのは､従来はα波のような特定の脳波の優位性だけをフィードバックする単純なものだったが､
この装置は､仏僧などの深い瞑想状態のデータをもとに研究した結果にもとづき､複数の脳波と呼吸の複合パターンをフィードバックの対象としていること｡
実は､仏僧による､すなわち瞑想の熟達者による日本の脳波研究で､瞑想状態は単純なα波優位ではなく､たとえば前額部からはθ(ｼｰﾀ)波が出ていることが以前からわかっていた｡
さらに最近では､β波（通常のシステム２状態）より周波数が高い､γ(ｶﾞﾝﾏ)波が発見され､しかもそれは別の瞑想状態で頻発することがわかった｡
β波は通常の思考中の脳波なので､γ波はそれより脳を使っている状態として､精神的ストレスの指標と推定されていた｡
つまり､瞑想状態は､特定の脳波が優位という単純なものではなく､θ波からγ波までの複合的状態の１パターンなわけである｡
それに加えて､呼吸がとても静かになり､おおげさに言えば停止状態に近づく（これは気功訓練でも指摘されている）｡
以上の最新の研究成果にもとづく､複雑なアルゴリズムによるフィードバック装置をアメリカから購入して（日本のAmazonでは不可｡３万円弱）､iOSの専用アプリもダウンロードした｡
瞑想は､習慣づかないとなかなか続かないものだが､気功訓練（練気）から瞑想にも接近して､続けるようになれた｡
Museでは､心（脳）の状態を､「アクティブ」（活動）､「ニュートラル」（安静）､「カーム」（瞑想）の3種類に分けている｡
以前だったら､活動＝β波優位と安静＝α波優位の二分割だったろう｡
そして､カームになると得点が加算され､また一定時間以上カームが続くと､鳥の声が鳴ってフォードバックされる｡
その音声フィードバックのおかげで､鳥が鳴いている時の心の状態を維持すればいいのだ（瞑想は閉眼が基本なので､フィードバックには音声が必要）｡
このMuseを使って瞑想を続けた結果､今では､セッション中は､鳥が鳴きぱなしになり､トレーニングプログラムの最後までクリアした｡
さらに､開眼（阿字観）でもカーム状態を維持できることがわかった｡
というわけで､一応客観的な基準での”瞑想マスター”として､瞑想についても記事にしていきたい｡
ちなみに､現在は､Museのバージョンアップ版､Muse2､睡眠用のMuseSが発売されている｡→Museのサイト（英語）
