夢逢人かりそめ草紙          

定年退職後、身過ぎ世過ぎの年金生活。
過ぎし年の心の宝物、或いは日常生活のあふれる思いを
真摯に、ときには楽しく投稿

年金生活、丸17年が過ぎ、満77歳の私は、この人生に秘かに乾杯して・・。

2021-10-16 14:33:27 | 喜寿の頃からの思い

私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅みに住む年金生活の77歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった2人だけの家庭である。

そして 雑木の多い小庭の中で、古ぼけた戸建てに一軒屋に住み、
自動車もない稀(まれ)な家となっている。

私たち夫婦の両親は、今や家内の母だけとなり、遠方の地に一戸建てに住んでいる。
ここ8年前の頃から、家内が家内の母宅に宿泊数が多くなってきたことは、
私にとっては、まさかの出来事のひとつとなっている。                           

やがて家内の母が『要介護2』となり、長女の家内と家内の妹は交互に、
大半は家内の母宅に5泊6日前後で宿泊して、 家内の母の食事、洗濯、掃除、或いは通院の付き添いなどしているので、
この間、我が家は私が『おひとりさま』の生活となり、これも人生だよねぇ、と私は独り微苦笑したりしてきた。

              

私は民間会社のある会社に35年近く勤めて、2004年(平成16年)の秋に定年退職し、
この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の5年半はリストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。

そして、私は出向身分であったので、リストラ烈風が更に加速なる中、
会社の首脳部が社員を自主退職させる希望退職優遇制度などの免れたのも事実であり、
定年前の退社を余儀なくされた同僚、後輩に少し後ろめたく、退職後の年金生活に入った理由のひとつとなった。

しかしながら根底の実情は、この当時は大企業も盛んにリストラが実施されている中、
たとえ私が定年後に新たな職場を探しても、これといった突出した技術もない私は、
何よりも遠い勤務先の出向先で、私なりに奮闘して体力も気力も使い果たしてしまった。

このような拙(つたな)いサラリーマン航路である上、
そして定年退職するまで半生期は、何かと卑屈と劣等感にさいなまれながら、
ときおり敗残者のように感じることも多く、悪戦苦闘の多かった歩みだったので、
せめて残された人生は、多少なりとも自在に過ごしたと思い、年金生活を始めた・・。 


                         

私が年金生活の当初から、我が家の平素の買物は、 私は自主的に買物専任者として宣言し、
家内から依頼された品を求めて、 独りで殆ど毎日、スーパー、専門店など歩いて行き、
買物メール老ボーイとなっている。

この後は、やはり自宅から3キロ以内の遊歩道、小公園などをひたすら歩き廻ったりして、
季節の移ろいを享受している。

このような午前中の過ごし方を、一昨年の新コロナウィルスの烈風のまでは、
定例事項のように過ごしてきた・・。


例外として、家内のボディガード、お供そして荷物持ちで、3週間に一度ぐらい駅前で買物、
或いは年に3回ぐらい都心の新宿にある伊勢丹、小田急、京王などのデパートに買物、
そして庭の手入れ、国内旅行、懇親会、冠婚葬祭などで小用がない限り、過ごしてきた。

そして散策する時には、殆どコンバクト・デジカメをネクタイのように首回りから下げて、颯爽と歩き、
歩いている中で瞬時に魅了された情景を、一期一会ねぇ、と思いながら撮ったりしている。

こうした根底として、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。             

私は定年後に年金生活の始めた直後、独りで近所の遊歩道を散策したりすると、
こんなに自由に散歩できるなんて、許されても良いのかしら、
と定年直前までの多忙期を思い重ねたりし、戸惑いながら甘受したりした。 

或いは雑木の多い小庭に古ぼけた我が家に住みながら、
何よりも朝の陽射し、昼下りのひととき、そして夕暮れ時に、 ゆっくりと時を過ごし、
苦楽の激しかった現役時代を思いながら、微苦笑を重ねたりしていた。



私は2004年(平成16年)の秋に定年退職した後、
年金生活を始め、やがて62歳の時、現役時代の一時時期に交遊した友も、無念ながら病死したりした。

まもなく、知人のひとりの奥様が病死されて、 この知人は『おひとりさま』となり、
私たちの多くは哀悼をしながらも、動顛してしまった。

こうした根底には、私たち世代の周囲の男性の多くは、
60代で妻が夫より先に亡くなることは、 考えたこともなく、
こうしたことがあるんだぁ、とこの人生の怜悧な遭遇に深く学んだりした。                                                                      

ここ数年は会社時代の少し先輩、或いは後輩の68歳が、いずれも大病で入退院を繰り返した後、
この世を去ったり、 ご近所の私と同世代の知人が、突然に脳梗塞で死去されて、数か月の先は誰しも解らない、
冷厳なこの世の実態に、 私は震撼させられたりしてきた・・。 

もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源(みなもと)と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフ健康体と信愛し、年金生活を過ごしている。



私たち夫婦は、過ぎし年金生活14年間は、幸運にも大病に遭遇せずにきたが、
やがて2019年は予告もなく私は、新年そうそうの1月3日の夜10時過ぎ、
心臓の左胸が圧迫され、強く痛みを感じて、

やむなく救急車で循環器専門の『榊原記念病院』に搬送されたりした。

やがて『胸膜炎』(急性冠症候群)と病状とされ、 しばらく経過観察したく・・ と入院が余儀なくされて、
結果的に8泊9日の入院となったりした。

更に3月の初めの頃、私は突然に左眼だけが酷い白内障になったように視力が激変し、
結果的には4月2日より、眼科医院に6泊7日して左眼の 硝子体手術を受けたりした・・。 


この間、私が3月は左眼の検査で忙しくしている時、 家内が体調を崩して内科を検診した後、
まもなく胃の後ろ側にある 長さ20センチ前後の左右に細長い臓器の膵臓(すいぞう)に
異変があることが推定された。

やがて私の住む地域の都立の大きな総合医療センターで、 3回ばかり通院して、
専門医師のアドバイスされる中、初期の膵臓(すいぞう)がんです、と診断されたりした。

そして4月17日より2泊3日で、家内は検査入院した後、

5月12日より摘出する手術で入院をして、この後の経過状況、
やがて回復状況も医師より順調と診断され、19泊20日間を得て退院となり、
我が家に生還してきた。

もとより、この間の私たち夫婦は、最悪の場合を想定することもあったりして、
震撼しながら揺れ動いたりした・・。

そして転移などで死去する確率も高く、家内は身の回りを整理し、

やがて私たち夫婦は、再入院、葬儀、お墓、ひとり住まいなどを、
人生の晩年期の終活を話し合ったりした。



やがて手術後、半年の検査で転移がなく、
少しは安堵を私はしたが、やはり5年過ぎるまで、どのような病状が変貌するか、
判らない・・。

このように私は、入院生活を2回も体験し、
そして家内は結婚以来、初めての入院生活を過ごすこととなり、

お互いに病院に通う日々が多くなり、微苦笑をしたりした・・。

こうした中、家内の母のお世話は、近くにいる家内の妹に依頼して、

やがて家内の母は『要介護・3』となり、やむなく介護施設に入所し、
月に数日だけ、家内の母は自宅に帰還し、家内の妹がお世話しているのが、
実態なっている。


このようなに体験を私たち夫婦をしながら、
一日を大切に過ごそう、とお互いに言い交したりしている。 



私は友達、知人は自身が選ぶことができ、こうした中で悪感情の末、疎遠になったり、解消できるが、
家族の親子、兄妹は、たとえ愛憎、確執があっても、一生つきまとい、手を切ることができない間柄となっている。

しかしながら血は、水より濃いと称されるように肉親、夫婦、親子、兄妹だけが
知りえる互いの喜びがあり、互いに共有してるのが家族である。
このように家族に対しては、私はブラス思考となっているひとりである。

こうした考えをぼんやりと思い馳せると、モーリス・メーテルリンクさんの童話『青い鳥』のように、
幸せな『青い鳥』は、人誰しもそれぞれのお住まいの身近な所にいる、と私は確信を深めたりしている・・。



私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、2人だけで第二人生の歳月を過ごすので、
結果としては定年後の長い人生は、お互いの趣味を尊重して、堅実な生活を過ごせば、
年金生活でも何とかなると、定年後に年金生活を始めたりした・・。

そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。

そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。

或いは昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。

そして午後から夜の大半は、私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり20世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、 或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中で、家内は料理、掃除、洗濯などを従来通りしてくれるので、
せめて家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、日に6回ぐらい茶坊主の真似事もしている。 

そして人だれしも長所、短所はあるが、
私は短所の方が多いので、家内の短所には目をつぶり、長所を伸ばそうと心がけてきた・・。

              

家内は料理、洗濯、掃除などを積極果敢にする専業主婦の優等生であるが、血液型A型となっている。
そして我が家では一年に数回、私はB型、家内はA型の為か、
ボタンの掛け違いのように差異が発生し、険悪になることもある。

やがて私は、映画、文學、音楽に関しての粗雑なコメント以外は、
私たちの人生に大勢に影響がないと判断して、
いつまでも心のわだかまりを残すことは、夫婦としてよくないと思い、15分以内に妥協して、
『ボクが悪かった・・XXちゃんのおしゃる通りです!!』
と家内の前で、私は床に伏して詫びたりしている。

このように我が家は家内安全となり、離婚などは無縁である、と私は微苦笑したりしている。 

こうした中、私たち夫婦の年金生活を、ご近所の方の奥様たちが見かけて、
あなたたちは仲良し恋しねぇ、と社交辞令のお世辞を頂くこともある。

しかしながら日常生活の実情は、私は家内のことを、婚約する前の頃から、『XXちゃん・・』と呼んでいるが
家内は日頃の多くは、私のことを『あなた・・』と呼ぶことが多いが、
ときには、たわむれで、『XXクン・・』と苗字で呼ぶこともある。

やがて2004年(平成16年)の秋、年金生活を始めてまもない頃、
私は家内から依頼された買物の購入品などで間違えたりすると、
『ボケチィンねぇ・・』と家内は笑いながら、私に言ったりした。

この日以降、私が何かで日常生活で失敗した時、『ボケチィンねぇ・・』とか、
ある時は『ダメオ(駄目夫)クンねぇ・・』と家内は微苦笑しながら、私に言ったりしている。



私たち夫婦は年金生活を過ごして、丸17年が過ぎ、早や18年目になっているが、
45年ばかり寝食を共にしてきた結婚生活の中で、幾重かの人生の荒波を乗り越えてきたが、
ここ17年過ぎた年金生活は、定年退職するまで何かと悪銭苦闘が多かった為か、
予測した以上に安楽の日々を過ごしてきた。

世の中は少年時期から青年時期を過ごした後、やがて後年になって、
ボクの青春時代はあの時期だった、と回想する走馬灯ように、
その時の出来事を思い馳せたりすることがある。

このようなことも人生に於いてあるので、
いつの日にか現在の生活を思い馳せた時、 今こうして過ごしている私たち夫婦は最良の日々かしら、
と私は感じたりしている。 

これからの晩秋期の日々は、体力の衰えを増すことを実感しながら、
やがていつの日にか、どちらかが不運にも大病になったり、
最悪の場合は死別して、おひとりさまとなったりする。


こうしたことは自助努力も必要であるが、 こればかりは神様か仏様か解らないが、
天上の采配に寄ること思ったりしている。

このように思案している私は、こうして過ごしている昨今こそが、いつまで続くか解らないが、
私たち夫婦にとっては最良の日々、と私は感じ深めている。

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都立の『神代植物公園』の美麗なバラ、気まぐれに鑑賞して、早や15数年・・。

2021-10-15 11:59:07 | 喜寿の頃からの思い

私は東京の調布市に住む年金生活の満77歳の身であるが、

私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった2人だけ家庭であり、
そして私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

昨日の朝、ぼんやりと天気情報をテレビで視聴すると、
朝の6時は16度、昼下がりは28度、夜の6時は20度が予測され、
曇り空より昼近くから爽やかな秋晴れの一日となります、と報じられていた。

私は午前中のひととき、自宅の周辺3キロ以内にある遊歩道、小公園などを散策しているが、
本日は都立の『神代植物公園』を散策してみよう、
と思い立ったりした。



★ 今回、掲載した写真のすべては、昨日『神代植物公園』で撮ったものである ★


私の住む地域の都立『神代植物公園』に於いて、

数多くの薔薇(バラ)が披露される恒例の『バラフェスタ 』が、
春のひととき、そして秋のひととき、毎年開催されてきた・・。

しかしながら今年は、新コロナウィルスに伴う三密(密集、密接、密閉)」を配慮して、
『春のバラフェスタ 』は公園全体が閉鎖となり、

『秋のバラフェスタ 』は中止、と報じられていた。

こうした中で、公園としては、新型ウィルスの対策の三密(密集、密接、密閉)」を避けたく、
ここ数カ月は、入園は事前に予約(上限3000名)となっている。

そしてバラ園は、新コロナウィルスに関係なく、

百花繚乱のように多彩なバラの花が、ある期間は彩(いろど)っているので、
この時期は土曜、日曜日に限り事前に予約(上限8000名)となっている。



そして開花中は毎年人出の多い中、ゆっくりと鑑賞が出来ないと思われる上、
新型ウィルスの対策の三密(密集、密接、密閉)」を避けたく、
平日の木曜日の14日に訪れた・・・。



私は1944年(昭和19年)の秋に、農家の児として長兄、次兄に続いて三男坊として生を受け、
そして妹ふたりの間に育ち、長年サンドイッチのような中で、過ごしてきた。

やがて小学2年生の頃から、父の妹である叔母が未婚だった当時、
都心に住んでいる友人が来宅して、私は言葉、しぐさ、表情に魅了されて、
素敵な綺麗なお姉さん・・と感じたりして以来、何かしら女性に憧憬を深めたりしてきた・・。  


       
     
私は幼年期に農家の児として育てられた為か、父の妹である叔母が畑の一角に、花壇を作り、
仏様とかお墓にささげる花を育てるのを見たりしてきたので、
里花には愛惜を秘めているひとりである。


或いは田圃(たんぼ)とか遊歩道の片隅に咲いている野花も恋しく、
長年に見惚(みと)れたりしている。


そして家内は中学生の頃から茶事を習ってきたので、私は婚約の頃から茶花を教えられて、
魅了されたりしてきた・・。

このように里花、野花、茶花に関しては、少しばかり知っているが、
洋花に関しては、殆ど無知な男である。


          

こうした中で、薔薇(バラ)の花に関しては、何かしら気品のある女性が高価なドレスを召したような、
或いは裕福な家庭で育っている高嶺の花のような女性と感じたり、
私は定年退職した60歳の頃まで、近寄りがたく気後(きおく)れしまい敬遠してきた・・。

そして何かと卑屈と劣等感を秘めてきた私でも、
遅ればせながらイギリス、フランスなどの文化を知る為には、
やはり薔薇(バラ)は欠かせない、と確信を深めたりした。




やがて年金生活の60代に国内旅行で『バラ園』があった時、鑑賞する時もあったりし、
私の住む地域の都立『神代植物公園』に於いて、恒例の『春のバラフェスタ 』、『秋のバラフェスタ 』などで、
数多くの美麗な薔薇(バラ)を鑑賞して、感性の衰えた私でも、魅了されてきた。

何かしら公園のパンフレットには、
春のバラは409品種5,200余本、秋のバラは約300品種5,000余本、花期は年2回。
春は5月下旬の頃が盛りで、秋は10月中旬からです、と記載されていた。


          

今回、この時節に彩(いろど)る秋のバラを鑑賞するのは、
ここ一カ月としては、地元の身の気安さから2回ばかり鑑賞してきたが、
     
やがてバラ園に着くと、お待ちしていましたわょ、と微笑まれたような
数多くの麗(うるわ)しきバラに、めぐり逢えた・・。




それぞれのバラの花形が美しく、
やはり高貴な女性の容姿だよねぇ、と心の中で呟(つぶや)きながら、

私は下男のように跪(ひざまず)いて、撮ったりした。
          


周辺にいる私と同世代の10数人は、カメラの愛好家にふさわしく、
一眼レフの中でも高価なカメラ、優れた望遠レンズを使用して、撮られたりしていた。

私の所有しているデジカメの性能、そしてデジカメの技量の乏しい私は、
せめてバラに魅了された若葉マークのような初心者として、
心の思いは誰よりも・・、と思いながら30数枚を撮ったりした。
                  


こうした中で、恥ずかしながら少しポケてしまった写真は3枚もあったりしたが、
こうしたことは高貴の女性の前では、私は幾つになっても、オドオドしてしまい平常心をなくしていた、
と後で気付いたりして、独り苦笑をしたりした。


                

このように一時間半ばかり、麗(うる)しい数多くのバラに、
綺麗な高嶺の人、と思い深めて過ごしたりし、
感性の衰えた私でも、身も心も秋麗なひとときを過ごせたなぁ・・
と心の中で呟(つぶや)いたりした。












この後は、園内でいつも鑑賞している野花、里花などを
遊学し、
やがて『神代植物公園』に別れを告げて、帰宅した。
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高齢者インフルエンザ予防接種、77歳の私も、今年も予約して・・。

2021-10-14 13:56:32 | 喜寿の頃からの思い

私は東京の調布市に住む年金生活の77歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、
我が家は家内とたった2人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後45年近く過ぎた古ぼけた一軒屋に住んでいる。

こうした中、先程、散策の帰路の途中で、ご近所の私と同世代の男性と談笑した中で、
インフルエンザ予防接種の話題になったりした・・。

やがて帰宅後、私は調布市のホームページを開き、読んだりした・・。



《・・令和3年度調布市高齢者インフルエンザ予防接種  2021年10月12日 更新

インフルエンザ予防接種を受けましょう。
調布市では、高齢者の方にインフルエンザの予防接種を一部公費負担します。

冬から春にかけてインフルエンザの流行期を迎えます。
インフルエンザワクチンが十分な効果を維持する期間は、
接種後約2週間から5か月程度です。
流行の時期を考え、接種してください。

(注)予約が必要な場合があります。事前に医療機関に確認してからおでかけください。
  予約・接種開始及び終了時期は、医療機関ごとで異なります。

対象者

  • 予防接種を受ける日に、満65歳以上の方
    (65歳のお誕生日前には、接種できませんので御注意ください。)

  • 60歳以上65歳未満で、心臓・腎臓・呼吸器の機能障害のある方、
    及びヒト免疫不全ウイルスによる免疫機能の障害により日常生活に著しい支障のある方
    (障害者手帳1級を所持する方、又はこれと同等の状態にある方)

接種期間

令和3年10月1日(金曜日)から令和4年1月31日(月曜日)まで

接種費用

  • 2,500円 
  • 生活保護受給者、中国残留邦人等支援給付受給者の方は、
    調布市生活福祉課で発行する受給証明書を医療機関に提出すれば無料です。

接種回数

1回

接種場所

調布市・狛江市・三鷹市・府中市・世田谷区の高齢者インフルエンザ予防接種実施医療機関
(注)予約する時に公費負担で接種が受けられるか確認してください。

予約受入れ状況・ワクチンの在庫状況については、各実施医療機関にお問い合わせください。
調布市外の実施医療機関については、各自治体にお問い合わせください。 (略)

持ち物

  1.調布市・狛江市・三鷹市・府中市の実施医療機関で接種する方

   年齢を確認できるもの(健康保険証等)
   (注)予診票は、実施医療機関でご用意しているため、持参は不要です (略) ・・》

このように明記されていたので、微笑んだりした。



過ぎし10年前より、毎年11月の上旬から12月初旬には、
近くの内科専門医院で、私たち夫婦はインフルエンザ予防接種をしてきた・・。

こうした根源には、やはり年末年始に風邪をひくのは困苦するし、
その上に、やはり高齢者は、風邪は健康の源(みなもと)の天敵だ、
と思いながら、接種を受けてきた。

そしてインフルエンザ予防接種の為か、おかげさまで風邪をひくことなく、
年末年始を安楽に過ごし、このようなささやかな成功体験をしてきた。

何かしら高齢者は油断して、風邪をこじらして、
肺炎などになった時は、 命にかかわる場合もある、と近所の年配者から学んだりしてきた。

こうした中、古人からの、“1日1個食べれば、医者いらず”などと伝えられるリンゴは、
私は午後の3時のおやつとして、秋から早春まで愛食している。


このように生活しているが、私は体温に関しては、
平熱は36.5度前後で、殆ど変わらず、安堵したりしている。



このような成功体験をしてきた私は、今年も早めに、
私たち夫婦も、それぞれ高齢者インフルエンザ予防接種を受けよう、
と私は家内と話し合ったりしている。
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高齢者がマイナンバーカードを作るメリットは、どんなものがある?、 77歳の私は学び、多々教示されて・・。

2021-10-13 12:35:59 | 喜寿の頃からの思い

先程、ときおり愛読している【ファイナンシャルフィールド】の『暮らし』を見ている中、
『 高齢者がマイナンバーカードを作るメリットは
                 どんなものがある? 』、
と題された見出しを見たりした。

こうした中、我が家はマイナンバーカードに関して、漠然としながらも、
必要性が感じられない、
或いは、落としたと時は、情報漏えいが怖い、
こうした理由で、私の住む市役所にマイナンバーカード作成の申請依頼していない。

しかしながら今回の《・・高齢者がマイナンバーカードを作るメリット・・》って、
具体的にどのようなことなの、と思いながら、
遅ればせながら学びたく、記事を読んでしまった。

この記事は、【ファイナンシャルフィールド】の『暮らし』に於いて、
10月11日に配信され、無断であるが記事を転載させて頂く。



《・・
マイナンバーカードを作るか迷っていて、
「マイナンバーカードを作るメリットを知りたい」、
「どんな場面で使えるのか教えて」など疑問を持つ方は、多いのではないのでしょうか。

 
マイナンバーカードは、写真付き身分証明書として使用でき、
介護保険申請やe-Taxの確定申告でも役立ちます。
また、健康保険証としても利用できるようになる便利なカードです。

 
ここでは、高齢者がマイナンバーカードを作るメリットについて解説します。

 執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部 / 監修 : 新井智美

☆マイナンバーカードとは

マイナンバーカードは、マイナンバー(個人番号)が記載された
顔写真付きのプラスチック製のカードのことです。

個人番号以外にも、名前や住所、生年月日、性別が記載され、顔写真が付いており、
本人確認書類として使用できます。

また、マイナンバーが記載されているため、
税・社会保障・災害対策の法令で定められた手続きを行う際に利用可能です。

☆高齢者がマイナンバーカードを作るメリット

高齢者がマイナンバーカードを作るメリットは、
写真付き身分証明書として、さまざまな場面で使えることです。

介護保険申請時にも役立ち、e-Taxの確定申告も便利になります。
コンビニで住民票などを取得でき、健康保険証として使えるようにもなります。

 
ここでは、高齢者がマイナンバーカードを作るメリットについて見ていきましょう。

 

1.写真付き身分証明書になる

マイナンバーカードに顔写真とともに、マイナンバー(個人番号)、
名前や住所、生年月日、性別、マイナンバーが記載されており、
本人確認のための身分証明書として利用できます。

 
パスポートの新規発給、金融機関の口座開設、携帯の契約、
フィットネスクラブの入会、会員登録など、さまざまな場面で身分証明書として利用可能です。

2.介護保険申請時に役立つ

平成28年1月以降、介護保険の届出・申請には、
マイナンバー(個人番号)の記載が必要です。

マイナンバーの記入が必要な主な申請書・届出書は、以下のとおりです。
 

・介護保険負担限度額認定申請書

・介護保険高額介護(介護予防)サービス費支給申請書

・介護保険資格取得・異動・喪失届

・介護予防サービス計画作成依頼(変更)届出書

・介護保険 要介護・要支援認定申請書

 
マイナンバーを確認する書類には、通知カードや住民票・住民票記載事項証明書などもありますが、
紙製のため、ぬれたり破れたりして使えなくなる可能性があります。
また、申請・届出のために市町村区役所で発行が必要です。

 
マイナンバーカードであれば、ぬれたり破れたりして使えなくなることがありません。
介護保険の届出・申請時にマイナンバーカードがあると便利です。


3.オンラインによる確定申告がスムーズになる

マイナンバーカードがあれば、確定申告が楽になります。
e-Tax(国税電子申告・納税システム)にログインする際に、
マイナンバーカードがあると、e-Tax利用者識別番号と暗証番号の入力が、不要になります。

また、e-Tax利用前に必要となる電子証明書の登録も不要です。
マイナンバーカードがあると、オンラインによる確定申告がスムーズです。

 

4.健康保険証として使える

マイナンバーカードは、2021年10月から
健康保険証として順次使えるようになる予定です。

 
マイナポータルに事前登録していれば、一部の医療機関や薬局で
国民健康保険証または後期高齢者医療被保険者証として利用できます。

健康保険証として、マイナンバーカードを利用すれば、
特定健診や薬の情報をマイナポータルで閲覧ができ、
e-Taxに連携しているので、確定申告が簡単です。

また、病院の受付がスムーズになるなど、通院の際の手続きが便利になります。

5.コンビニなどで各種証明書を取得できる

マイナンバーカードがあれば、住民票や印鑑登録証明書などの各種証明書を
コンビニなどで取得できます。

市区町村の窓口まで行かなくても、
近くにあるコンビニで、土日祝日でも取得できるため便利です。

住んでいる市区町村と本拠地の市区町村が異なる場合でも、
事前に申請していれば、戸籍証明書の取得ができます。

 

6.年金の各種届出が簡単になる

従来は、日本年金機構に年金相談・照会をするのに
基礎年金番号および本人確認が必要だったため、
年金手帳と本人確認書類を持ち歩く必要がありました。

しかし、平成29年以降、日本年金機構は、
マイナンバーによる年金相談・照会を受け付けています。
これにより、マイナンバーカードを提示するだけで、年金相談が可能です。

 
また、平成30年3月からはマイナンバーで、各種届出・申請も行えるようになっています。
マイナンバーカードを持っていれば、年金の相談・照会、各種届出・申請が簡単になります。

☆マイナンバーカードは生活を便利にする

マイナンバーカードは、写真付き身分証明書として使えるだけでなく、
介護保険申請やe-Taxの確定申告時にも役立ちます。

コンビニで住民票や印鑑登録証明書の取得ができ、年金の各種届出が簡単になります。
2021年10月からは健康保険証としても利用可能になる予定です。

 
マイナンバーカードは生活を便利にします。
発行にお金はかかりません。
高齢者の方でマイナンバーカードをまだ持っていない方は、早速、作ってみましょう。
 
出典
内閣府「マイナンバーカードとは」 ・・》
 

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 
 
 

今回、CFP🄬認定者・相続診断士の大竹麻佐子さんの寄稿文により、
《・・高齢者がマイナンバーカードを作るメリットは、どんなものがある? ・・》、
遅ればせながら77歳の私は、多々教示されたりした。

平素の生活には、マイナンバーカードの必要性は感じなく過ごしてきた・・。

しかしながら、私は61歳の時に普通運転免許証の更新を中止した時、
何かしらの身分証明証が欲しかった。

私は現役サラリーマン時代には、会社の旅行として台湾、或いはハワイに行ったりし、
もとよりパスポートは所有して遊学していた。

そして私は幾たびか家内に海外旅行を誘っても、
家内は何かと苦手意識があり、国内旅行の方は気楽だわ、と結論に達して、
やがて私のパスポートは期限切れとなったりし、これといった身分証明書がなくなってしまった。

年金生活の私たちは、お互いに『国民健康被保険者証』は所有していたが、
写真入りの証明証でなく、万一、『国民健康被保険者証』を落とした場合は、
悪用される確率が高くなる。

私が現役サラリーマン時代の頃は、外資系の会社であったので、定年の10年前の頃から
写真入りのIDカードを常時持たせられた。

このような状況であったので、市役所に問い合わせると、
『住民基本台帳カード』の写真入りであったならば、
市役所、公共施設、銀行、郵便局、パスポートの申請の際、本人の確認に使える知り、
私は即急に申請して、その後の私は『住基カード』を持ち歩いたりしてきた。

この利便性の『住基カード』は、国は廃止され、
75歳の高齢者の私は、顔写真付きの身分証明するのが、
ないよなぁ・・と微苦笑をしたりした。

この後、銀行の新規口座の時は、『国民健康被保険者証』を代用させて、
今日に至っている。



今回、高齢者がマイナンバーカードを作るメリットを学び、
多彩な活用方法を学んだりした。

しかしながら利便性である程、落としたと時は、情報漏えいが怖いし、
やはり国民が多く利用し、利便性を確認した上で、
私の住む市役所にマイナンバーカード作成の申請依頼をすればよい、
と微苦笑したりした。

この後、いつの日にか介護にお世話になる時、

今回《・・
介護保険申請時に役立つ
・・》、今より更に衰えた心身で、申請手続き、
困苦されると思い、ボケないうちに、マイナンバーカードは必要だよなぁ・・、
と心の中で呟(つぶや)いたりした。
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健康より“飽きない”うま味? 日本人が過剰に「塩分をとる」理由、77歳の私は学び、多々教示されて・・。

2021-10-12 15:03:43 | 喜寿の頃からの思い
先程、ときおり愛読している公式サイトの【 AERA dot.】に於いて、
『 健康より“飽きない”うま味? 日本人が過剰に「塩分をとる」理由 
と題された見出しを見たりした・・。

(週刊朝日2021年10月15日号より)
(週刊朝日2021年10月15日号より)


人生100年時代は、いつまでも健康に過ごしたい。

厚生労働省がまとめた「健康寿命延伸プラン」では、食環境が鍵とみている。
特に日本人は、減塩が大切だと指摘されている。

そもそも日本人は、どうして欧米諸国に比べて、塩分を過剰に摂取しがちなのか。
食欲の秋こそ、考えてみたい。

【食塩摂取源の加工食品ランキングはこちら】


「餃子は、具の下味をしっかりとつけ、食べるときには、
しょうゆを使わず、酢と胡椒につけて食べています」

国民的な人気料理の焼き餃子を食べる際に、管理栄養士の緑川鮎香さんが勧める減塩法だ。

しょうゆは、塩分を多く含み、小さじ1杯で、塩分量が約1グラムとされる。
餃子の具には、生姜を多めに入れ、風味づけに酒とごま油を加えているという。


2019年の国民健康・栄養調査結果によると、食塩摂取量は1日平均で10・1グラム。
1995年は13・2グラムあり、このところ減少傾向にあるが、
欧米諸国などに比べて高い水準で、世界保健機関(WHO)が推奨する1日5グラム未満の倍以上もある。

厚労省のサイトによると、ナトリウムは、
人体に必要なミネラルの一種で、主に食塩の形で摂取される。

細胞外液の浸透圧を調節し、細胞外液量を保つなどの役割がある。
人が1日に必要とするナトリウムは600ミリグラムで、食塩相当量は1・5グラムぐらい。

「ナトリウムは食事の素材に入っており、
普段の食事で1日に食塩相当量の1・5グラムぐらいとれるので、
ナトリウムが不足することはありません」

こう指摘するのは、公衆栄養学が専門で福岡女子大学名誉教授、奈良女子大学特任教授の早渕仁美さん。
1日の塩分摂取基準として「世界保健機関(WHO)は3グラムぐらいに抑えたいが、
食生活を楽しむため、5グラムぐらいにしている」(早渕仁美さん)という。

野生の動物も、塩分を必要としており、
「1日に1~2グラムで生活している」というのは滋賀医科大学教授の三浦克之さん。

日本高血圧学会の減塩・栄養委員会委員長の三浦克之さんは
「アマゾンの先住民の摂取量は、1~2グラムぐらい」と話す。

人類は調味料などから、大量に塩分をとっていると指摘する。
塩分を過剰にとると、どうなるのか。

(週刊朝日2021年10月15日号より)
(週刊朝日2021年10月15日号より)

「高血圧との関連が、一番大きな問題。
日本人の血圧は、すごく高く、脳卒中は1960年代がピークで、死因のトップだった」(三浦克之さん)

早渕仁美さんは、寝たきり介護の6割に、高血圧の問題があると指摘する。


世界保健機関(WHO)が、食塩摂取量を1日5グラム未満に推奨しているのは
「血圧が高くなることを一番の目安にしている」(三浦克之さん)。

ただ、国際的に達成している国は、多くないとも。
日本は5年ごとの見直しで徐々に下げ、当面の目標は
男性7・5グラム、女性6・5グラム、高血圧の人で6グラムとしている。

「医学的にとりすぎ」(三浦克之さん)とされるほど、
日本人が塩分をとってしまうのは、なぜなのか。


「日本は湿気の多い風土で、冷蔵庫のない時代から、防腐の目的で、塩を使ってきた。
浸透圧による脱水作用で、塩は細菌の増殖を抑える効果がある」(早渕さん)

さらに、日本料理は、味つけなどに塩分が多く使われる。

「日本人は、文化的にしょうゆや味噌を使ってきた。
調味料として、塩は飽きることがない味。
うま味成分のグルタミン酸だけでは、おいしく感じず、適量の塩が味を引き立たせる」(同)

塩には、食品の物性を変える効果もある。
かまぼこやハムなど、塩の働きで、弾力性が出てくる。
パンや麺類は塩がないと、小麦粉のなかでグルテンが形成されず、弾力性や伸展性が出てこない。

「加工食品では、塩が重要な役割を果たしている。
日本料理は、歯ざわりも大事で、塩が大きくかかわっている」(同)

このほかにも、塩の役割は多い。
「ほうれん草などの青ものをゆでるときに、塩を入れると、酵素作用を抑制する。
りんごを切ると変色するのが、酵素作用です」(同)



普段の食生活に、塩は欠かせない。
テレビで料理番組を見ると、必ずといっていいほど、塩少々と出てくる。
少々でも、使用頻度が高い。

塩分の過剰摂取をどう抑制すればいいのか。
「減塩と同時に、カリウムの摂取を増やすことも大事」(同)。

カリウムには、ナトリウムとともに体内で、細胞の浸透圧を維持するなどの働きがあり、
腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制し、尿への排泄を促して血圧を下げる。
例えば、塩化ナトリウムと塩化カリウムは分子構造が似ており、後者にも塩味があるという。

「食品会社では、塩化カリウムに置き換えても、変な味にならないように工夫している」(同)


◆屋外にいても飲み物ならすぐ

管理栄養士の緑川鮎香さんは、こうアドバイスする。

「塩分の濃い麺類などを食べるときに、
ほうれん草などの野菜や、のりを食べるとか、カリウムの多いものを意識するといい。
アボカドも、カリウムが多い食材の一つ」

カリウムは、果物にも多く含まれている。
早渕さんは、若い人が果物を十分に食べていないと指摘し、
外食や中食では、果汁100%のジュースを飲むことを勧める。

200ミリリットルで、カリウムが500ミリグラムくらいとれるという。
牛乳も200ミリリットルで、カリウムが300ミリグラムくらいあるほか、
カルシウムなどもとることができる。
「屋外にいても飲み物なら、すぐとれます」(早渕さん)



手軽な減塩法として、料理で味を調えるために、塩や胡椒を加える代わりに、
ごま油かレモン汁を少したらしてみることを、緑川さんは勧める。

油のとりすぎは注意が必要だが、ごま油だけでも「味がぐっと変わる」(緑川さん)。
物足りなさがあるときに、調味料でなく、
にんにくや、香りのあるしそなどを足してみるのもいいという。

また、しょうゆの代わりに、ポン酢を使ってみるのもいいかもしれない。
「同じ量で塩分は、半分以下になる」(早渕さん)



誰しも、おいしく食べたいものだが、
「味わって、体にいいものを食べるのが一番」(同)。

例えば、おいしいお豆腐は、しょうゆにつけず、そのまま食べてみると、
大豆の風味など、素材の味を楽しめる。
「ちょっと工夫して、食材を味わってみませんか」(同)

とはいえ、外食や中食では、すでに味がついていて、個人が塩分を調整するのは難しい。
「企業にも協力してもらい、社会全体で減塩の取り組みが必要」(三浦さん)

消費者側の問題もあると、早渕さんは指摘する。
企業が減塩食品を手間暇かけて開発しても、消費者が買わなければ、流通しなくなる。
消費者が変われば、企業も変わる。(本誌・浅井秀樹)‥  》


注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 

 
 

今回、《・・健康より“飽きない”うま味? 日本人が過剰に「塩分をとる」理由・・》、
学びながら微苦笑を重ねて、多々教示させられたりした。

我が家は、私がお醤油の掛け過ぎ、スイカな塩の掛けすぎ、濃い味のみそ汁・・など、
もとより
高血圧になるわょ、と家内から叱咤されたりしてきた・・。

そして3年半前の頃、私たち夫婦は駅前に買い物に行った時、
家内は可愛らしいスプレー式の容器をふたつ買い求めてきた・・。


【100均 便利グッズ♪】ダイソー アルコール除菌用にしょうゆスプレー容器が超便利。【感染予防】 - Bing video

この可愛らしいスプレー式の容器は、ひとつに、『お醤油』、
もうひとつの容器には、『ポン酢』を冷蔵庫に保管している。

この後、たとえば冷やした『お豆腐』を頂く時、
小皿に『お豆腐』に、そしてチュウブに入ったショウガを少しのせて、
スプレー式の容器の『お醤油』を取り出して、『お豆腐』の上に少しスプレーする。

或いはコンブと千切りにしたタマネギの和えたものを、朝食の前菜として、
愛食しているが、こうした時スプレー式の『ポン酢』を少しスプレーしている。

そして朝食の時は、『味噌汁』は廃止、『納豆』は醤油禁止、
或いは『スイカ』の時も塩を禁止・・と我が家は制約している・・。



当初は私としては戸惑っていたが、やはり高血圧で困苦して、
もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
何かを断念しなければ・・と思いながら今日に至っている。
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名曲『神田川』、作詞に秘められた秘話、77歳の私は学び、驚きながらも・・。

2021-10-11 15:05:10 | 喜寿の頃からの思い

昨夜、ときおり愛読している公式サイトの【 AERA dot.】に於いて、
『 「神田川」の歌詞は男目線? 南こうせつが語る 
と題された見出しを見たりした・・。


私は東京の調布市に住む年金生活の77歳の身であるが、
たまたま現役サラリーマン時代は、音楽業界のあるレコード会社に勤めていたので、
他社から昭和48年9月に発売された南こうせつとかぐや姫の『神田川』は、
私も好きな作品で、今でもときおり聴いたりしている。

このような心情のある私は、この記事に誘惑されるように記事を、
読んでしまった・・。

この記事は、TOKYO FMのラジオマン・延江 浩(のぶえ・ひろし)さんが、
音楽とともに社会を語る、と題して『週刊朝日』の連載「RADIO PA PA」のひとつで、
関連の【 AERA dot.】に於いて、10月10日に配信され、
無断であるが記事の殆どを転載させて頂く。



《・・・ (略)・・今回は前回に続いて、南こうせつさんと高円寺を歩いて話したこと。

【写真】高円寺商店街での南こうせつさん

*  *  *

「君たちには、ヒット曲がない」。
南こうせつとかぐや姫は、ディレクターから言われていた。

加山雄三だったら「君といつまでも」、そういう代表作が欲しいと言われ、
「僕らはフォーク。ヒットが目的じゃない」と反発した。

ある日、作詞家の喜多條 忠さんから連絡が入った。
「いい歌詞ができた」

電話で歌詞を聴き、手元のチラシ裏に書き取ると、メロディーが浮かんだ。

三畳一間の小さな下宿。
その下を流れる神田川、横丁の風呂屋。
マフラー代わりの赤い手拭い・・・。

誰もが知る「神田川」の世界は、喜多條 忠さんの学生時代の実話だった。

「LPのB面の曲なんだけど」とラジオでオンエアするなりリクエストが殺到、
オリコンチャートを駆けあがる。

「リリースは1973年の9月20日。すぐに1位に。
リスナーがヒットさせてくれたんです」

ラジオの深夜放送からは、何千、何万のフォークソングが生まれたが、
「神田川」は今も聴き継がれるフォーク史の傑作になった。


ジョン・レノン「イマジン」を例に、
南こうせつさんが「神田川」にまつわる秘話を教えてくれた。

1969年にウッドストックフェスが開かれ、ベトナム戦争が泥沼化。
そんな政治の季節の若者に「イマジン」が道筋をつけた。

ラブ&ピースが合言葉だった日本では、
セクト主義で暴力に走った学生運動が世間に見放され、
もう一度勉強し、多くの若者が大企業や官公庁に入っていった。

「転向と言われた彼らの心に、この『イマジン』が響いた。
彼ら団塊の世代の頑張りで、日本はGDP世界2位になった。
それは評価に値すると思う」

 ♪若かったあの頃 何も恐くなかった/ただ貴方のやさしさが 恐かった♪

「神田川」のサビを口ずさみながら、この部分の本当の意味を知ったのは
「神田川」を歌い始めて20年経った頃だったと、南こうせつさんが言う。

「ただ貴方のやさしさが恐かった」は、
頂点にある恋愛が解けてしまうのを、不安がる女性の心情と理解していた。

喜多條 忠さんは「それは違う」と。


東京・高円寺商店街にて
東京・高円寺商店街にて


「彼も早稲田で学生運動をしていた。
デモから下宿に帰ると、同棲していた彼女が何事もなかったかのように、
カレーライスを作ってくれた。

世間の騒ぎとは無縁の優しさに触れたら、自分がダメになる。
彼女の愛に埋没して、目標が見えなくなる。それが恐ろしい。
これが歌詞の真実だというんです」

「つまり、このサビは、男目線の言葉なんだよね」
と南こうせつさん。

「ジョンの『イマジン』も、ヒットを狙ったわけではない。
この曲もヒットさせようとか、そんな気持ちはどこにもなかった。
残る曲って、そういうもの」

日々の闘争と、彼女の安らぎの狭間に揺れた青春。
人はいつも温かい場所を求めるのだろうか。

闘争心を失う怖さを歌詞に滲ませた作品が、半世紀も歌い継がれている。 (略)・・

                ※週刊朝日  2021年10月15日号・・ 》 

 
 

私は1964年に開催された東京オリンピックの時、
映画の脚本家になりたくて、大学を中退して、アルバイトをしながら、
養成所に通い映画青年の真似事をし、
シナリオの習作をしたりしていた。

その後、養成所の講師の知人の新劇の長老からアドバイスを頂き、
映画で生活をするは大変だし、まして脚本で飯(めし)を喰(た)べていくは困難だょ、
同じ創作するなら、小説を書きなさい、このような意味合いのアドバイスを頂いたりした。

やがて、アルバイト、契約社員などをしながら、習作をしていた。

確かな根拠はなく自信ばかりで、純文学の新人コンクールに応募したりしたが、
当選作の直前の最終候補作の6作品の直前に敗退し、こうしたことを3回ばかり繰り返し、
もう一歩と明日の見えない生活をしていた。

こうした時、私の実家で、お彼岸の懇親の時、親戚の小父さんから、
『今は若いからよいとしても・・30過ぎから・・家族を養えるの・・』
と素朴に叱咤された。

結果としては、30代に妻子を養う家庭のことを考えた時、
強気の私さえ、たじろぎ敗退して、やむなく安定したサラリーマンの身に転向したのは、
1970年(昭和45年)の春であった。

この間、何とか大手の企業に中途入社する為に、
あえて苦手な理数系のコンピュータの専門学校に一年通い、困苦することも多かったが、卒業した。


          
やがて1970年(昭和45年)の春、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満25歳であった。

こうした中、まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設されたレコード会社に転籍させられたりした。

そして制作に直接かかわらないコンピュータを活用した情報畑を20年近く配属されたり、
経理畑、営業畑などで奮戦した。



こうした中、私は音楽に関して、作曲より作詞
の重要性を大切する習性があり、
他社から昭和48年9月に発売された南こうせつとかぐや姫の『神田川』は、
瞬時に魅了されたりした。

そして作詞された喜多條 忠さんの発想の根源は、
作詞家の阿久 悠さんの知人の上村一夫さんが、1972年3月より『同棲時代』を
双葉社『漫画アクション』において連載されて、社会ブームとなったりした。

このように私は思い馳せたりし、学園紛争後、挫折感や虚無感の中、
若き男女の信愛を、さりげない情景を現した優れた作詞と思い深めていた。

しかしながら今回、作曲家の南こうせつを通して、
作詞家の作詞された喜多條 忠さんの真意は、
《・・「彼(注・喜多條 忠)も、早稲田で学生運動をしていた。
デモから下宿に帰ると、同棲していた彼女が何事もなかったかのように、
カレーライスを作ってくれた。

世間の騒ぎとは無縁の優しさに触れたら、自分がダメになる。
彼女の愛に埋没して、目標が見えなくなる。それが恐ろしい。
これが歌詞の真実だというんです」・・》

このように私は作詞に秘められた秘話を学び、驚きながら、
あの当時の社会風潮を長らく思い馳せたりした・・。

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「半径5メートル」の防災対策、 日常の必需品で危機をしのぐ方法、高齢者の私は学び、多々教示され・・。

2021-10-10 15:21:57 | 喜寿の頃からの思い
『 「半径5メートル」の防災対策 
     日常の必需品で危機をしのぐ方法を防災士に聞く 』、
と題された見出しを見たりした。

 
こうした中、 我が家は防災全般に関しては、恥ずかしながら確固たる対策をしていない。



ただ、漠然と思い馳せることは、都心の郊外に住む私は、
東京湾からは、40キロ以上離れた地域であるので、津波からは対象外と思えるし、
豪雨による付近の野川の洪水による災害の場合、少し高台の住宅街にある我が家であるので、

対象外と思ったりしている。

しかし地震については、どのような対策をとったら、と思案したりしてきた・・。  

こうした地震については、私たち夫婦が考え始めたのは、
過ぎし年の2011年3月11日の観測史上最大の地震の東日本巨大地震に伴い、
岩手県、宮城県、福島県などの太平洋の沿岸に、
大津波が発生して壊滅的な大惨事となった時からであった。

この後、改めて私の住む調布市から住民に配布された『調布市防災マップ』を見たりし、
この中の注意事項、連絡表の記載事項を互いに確認したり、
家内と共に買物に行った帰路に、指定された避難所の場所を近くを通り、確かめしたりした。

この当時、たとえ避難所に行けたとしても、緊急救援食料は3日間を過ぎた後と知り、
私たち夫婦は少なくとも3日間は、自助努力で対処しなければならない、 と学んだりしてきた。



そして昨年に、新たな防災標語として、
《・・かつて学校の避難訓練などで、防災標語として
「おさない」、「かけない」、「しゃべらない」の「おかし」を
習った人も多いと思うが、これはもう古い。 

「私がおすすめするのは、『よく見る』、『いそいで逃げる』、
『声をかける』の『よいこ』。

状況をよく見て、すみやかに、周囲に声をかけながら、
逃げることが大切です」災害時は、「よく見る」、「いそいで逃げる」、「声をかける」の
「よいこ」を防災標語として覚えよう
・・》、
このような肝要なことを防災専門家より、学んだりしてきた。



今回、《・・「半径5メートル」の防災対策、 日常の必需品で危機をしのぐ方法・・》って、

自宅で避難している場合の事だと思われ、
具体的にどのようなことですか、と思いながら、 記事を精読してしまった。

この記事は、【 日刊ゲンダイDIGITAL 】の『ライフ』に於いて、
月30日に配信され、無断であるが、記事を転載させて頂く、

《・・9月30日、台風16号が非常に強い勢力で日本の南を北上している。

しかも地震列島の日本では、常に巨大地震のリスクがつきまとう。
水害・地震はいつ起きてもおかしくない。
おうち避難のためのマンガ防災図鑑」(飛鳥新社)の著者で
防災士の草野かおる氏に身近な家庭用品で危機をしのぐ方法を聞いた。


 ◇  ◇  ◇

南海トラフ地震(M8~M9クラス)は、最悪で32万人の死者を出すと想定されている。
さらに首都直下地震(M7クラス)や北海道東方沖の地震(M8.2クラス)が危惧され、
いつ災害がわが身にふりかかるか分からない。

津波や土砂災害などのリスクが少ないエリアに住んでいても、安心はできない。
周囲のインフラが壊滅すれば、ライフラインの止まった自宅での避難も想定しておきたいが、
防災グッズをきちんと準備している家庭は少ない。


「余震のリスクもある中で、いざという時に役立つのは、
日常生活で使っているキッチン回りのグッズです。

多くは100均やスーパーで購入できますので、
改めて専用の防災グッズを揃えるよりも、コスパもいいでしょう」


半径5メートル以内に収納できるグッズを活用してしのぐことができるという。


草野氏が最低限の購入をおすすめするのは、

◎食品用ラップ(50~100メートル相当、5本)、

◎ビニール袋(45リットル100枚入り、3袋)、

◎キッチン用ポリ袋(3~4箱)、

◎バーベキュー用の炭(1袋)、

◎ペット用シート(10枚入り、3~4個)、

◎凝固剤+排便袋(45リットル、家族人数にもよるが1日5袋として×7日分程度)、

◎ステンレスボウル(家族人数分)、

◎プランタースタンド、

◎ステンレスザル、

◎ガーデン用のソーラーライト、

◎電池式携帯充電器など。

100円程度で手に入るものも多い。

どんなときに、活用するのか。



けがの手当てには「食品用ラップ」を使用

最も万能なのが、「食品用ラップ」だ。

たとえば伸ばしてねじると「ヒモ」になり、
3本を三つ編みにすると丈夫なロープになる。
物干しロープにしたり、けがをしたときの三角巾の代わりにも使えたりする。


「非常時は、ゴミの収集も止まります。
ラップは臭いを通さないので、生ゴミや汚物を包むのに役立ちます。

水も限られているので、食器は洗えません。
皿の上にラップを敷いて使えば、お皿も汚れません。

また、ラップには文字が書けるので、伝言を書いて窓に貼ることもできます。

万が一、移動が必要になったときは、スマホに巻くことをおすすめします。
ラップ越しでも、操作が可能です。
雨や火山灰や粉じんなどから、守ってくれるので覚えておきましょう」


想定では、家族4人が1週間暮らすには5本分くらいのラップがあると安心のようだ。

「キッチン用ポリ袋」で米を炊く

「ビニール袋」も、在宅避難に欠かせない。

「袋はサイズや種類がありますが、
料理に使えるのは、半透明でかさかさの高密度ポリエチレンのキッチン用ポリ袋です。

湯煎の料理にも使えます。
たとえば米と水を1カップずつポリ袋に入れます。
袋は空気を抜いて上部を縛り、30分以上吸水させます。

鍋底に皿を敷いて袋を入れ、湯煎15分、取り出してから
10分蒸らせば、炊きたてごはんの完成です。

パスタや乾麺、乾物も同様にゆでることができます。

水も鍋も汚さないので、いろんな料理の湯煎に利用できるのです。

45リットルのビニール袋は、生ゴミの処理や給水車が来たときに、水を運ぶのにも便利。
ポリタンクは、水を入れると重くて運ぶのに一苦労ですが、
重ねたビニール袋に水を入れて、リュックサックで運べば、
子どもでもお年寄りでも負担が少ない。



45リットルの「ビニール袋」はトイレの水のうに

さらに、トイレの逆流防止の水のう作りにも使えます。
地震からくる下水管の破損や台風などによる大雨の場合、
下水が逆流するリスクがあります。

45リットルの袋を2枚重ねにし、水を半分ぐらい入れて口をしっかり縛り、
便器の中に入れましょう」


トイレでもうひとつ役立つのが、ペット用のシートだ。
レギュラーサイズが1枚で500㏄の水分を吸水するそうだ。
成人で1日1000~1500㏄以上の尿が出る。


「1人分であれば1日でシート3枚程度になります。
消臭効果もありますし、そのまま袋に入れるだけで、処理できるのも利点。
古新聞などでも吸水できますが、消臭効果はなく、重くなり処分も大変です」

「ソーラーライト」で電池の節約


電気の問題もこれで解決できる。
3年前の北海道胆振地方の大地震(M6.7)は、最大震度7の揺れが襲い、
北海道全域で停電が起きた。


「電池の節約として、ソーラーライトが役立ちます。
ガーデン用で構いません。

日の当たる場所に置いておけば、電池いらずで一晩は持ちます。
さらに100均で、家族分のヘッドライトを準備しましょう。

ヘッドライトは、両手が空くうえ、首から下げて使うと、足元を照らしてくれます。

暗くなったら発光する蛍光シールも、
階段や各スイッチの場所(部屋の入り口)、眼鏡ケースに貼っておくと
電気が切れてもしばらくは、夜も場所を把握できます」


また、ガスボンベがなくなる想定もしておきたい。
出火に細心の注意を払うという条件で、ガーデニング用品が役立つという。


「プランタースタンドにステンレスのザルをのせて、ザルの中に炭を入れます。
餅焼き網を置いて、アルミホイルに包んだ食材や鍋を通して調理もできます。

お米を炊いたり、乾麺をゆでたりする分には、十分な火力が出ます。
ちなみに水害や地震でライフラインが止まるまでは、数時間のタイムラグがあります。

揺れが落ち着いたら、まずお風呂いっぱいに水をため、
自宅のビニール袋やポリタンクにもためておく。
電気が使えるうちに、ご飯を炊いておいたり、スマホの充電をしておきましょう」



余震に備えたヘルメットは、ステンレス製のボウルで代用できる。


「職場や学校に用意されているヘルメットも、自宅で用意している方は少ないと思います。
そんなときは、ステンレスボウルがヘルメットの代わりになります。
頭の上にタオルを置いて、ボウルをのせ、上からフードやスカーフなどで固定します」


本棚や食器棚の下には「転倒防止プレート」を挟み込むのはもちろん、
「滑り止めシート」を本や食器の下に敷いておくと、飛び出し防止になる。

さらに食器やハサミなどが入った引き出しや棚には、
幼児の事故防止用の「チャイルドロック」を取り付けるだけでも、
部屋内の危険を回避できる。いずれも100均で購入できる。


日常の必需品を少し買い足し、キッチン回りに置いておくだけで、緊急時の備えになる。・・ 》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 




今回、《・・「半径5メートル」の防災対策、 日常の必需品で危機をしのぐ方法・・》、
防災に精通されている防災士の草野かおるさんより、
身近な家庭用品で危機をしのぐ方法を多々学んだりした。

我が家には、防災には、避難所に行くときの必要な品ばかり、
家内と思案しながら、少しばかり揃えてきた。

ペットボトルの煎茶2リットルを12本を保管しているが、
避難バックとしては、この2リットルの煎茶を程々に持ち出す予定である。


そして用意してある避難バックの中身は、
電池不要の手回しで電源が発生する軽い携帯ラジオ〈電池対応、可〉、
懐中電灯はふたつ、
電池は予備として4つ、
タオルを4枚、
スーパーで売っている大きなゴミ袋(シート或いは身体に巻き防寒用として)4枚、
板チョコレートを4枚、
食事代わりのラスク6袋、
現金は百円玉を中核として10円玉も少しで、3000円。

このように私たち夫婦は、非常食として、乾パン6袋、ラスクの缶詰12個を追加して、
この後は、 お薬手帳を追加してきた。



この程度であるが、自宅で避難した場合のことは、思案したことはなく、
今回、遅ればせながら多々教示されたりした。

たとえば『配食品用ラップ(50~100メートル相当、5本)、
『ビニール袋』(45リットル100枚入り、3袋)、多彩な活用を教示されたりした。

そして《・・余震に備えたヘルメットは、ステンレス製のボウルで代用できる。

「職場や学校に用意されているヘルメットも、自宅で用意している方は少ないと思います。
そんなときは、ステンレスボウルがヘルメットの代わりになります。
頭の上にタオルを置いて、ボウルをのせ、上からフードやスカーフなどで固定します」・・》、
これだったら高齢者の77歳の私でも、出来るょ・・と微苦笑したりした。

いずれにしても動顛しながらも、我が家で避難する時、
あわてず行うことが肝要だよなぁ・・、と思い馳せたりしている。
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10月10日・11日は「デジタルの日」、Amazon・楽天などの記念セール、高齢者の私は学び、微苦笑して・・。

2021-10-09 14:42:16 | 喜寿の頃からの思い
先程、ときおり愛読している【 マネーの達人 】を見ていたら、
【 10月10日・11日は「デジタルの日」
     Amazon・楽天などの記念セール・キャンペーン情報を紹介 】、
と題された見出しを見たりした。


私は東京の調布市に住む年金生活のまもなく満77歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった2人だけ家庭であり、
そして私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

私は我が家の平素の買物を年金生活を始めた当初より担当し、
家内から依頼された品を求めて、スーパー、専門店などに行ったりしている。

そして月に一度ぐらいは、家内と共にホーム・センターに行ったりし、
年に何回かは、都心の新宿のデパートに家内と共に行き、
買い物をしたりしてきた・・。



昨年の2月より、新コロナウィルスの烈風より、
感染が怖くて、三密(密集、密接、密閉)」を避けたく、買い物の頻度が減り、
私たち夫婦は微苦笑したりしている。

今回、《・・10月10日・11日は「デジタルの日」・・》、
知らなかったよなぁ・・と苦笑したりした。

私は無念ながら体力は衰えても、
好奇心だけは現役サラリーマン時代と変わらず活発で、
《・・Amazon・楽天などの記念セール・キャンペーン情報を紹介・・》、
どのようなことをするのょ・・と思いながら、記事を読んでしまった。

この記事は、無理なくできるお得なカード情報を精通している
角野 達仁さんの寄稿文であり、
【 マネーの達人 】に10月9日に配信され、無断であるが、記事を転載させて頂く。



《・・
デジタルは「0」と「1」で構成されています。

そして0と1で構成された10月10日と10月11日は、今年初めて創設された「デジタルの日」です。

それを記念して、各社ではお得なキャンペーンやセールを行うようですので、まとめてみました。

 
10月10日・11日は 「デジタルの日」
 

【Amazon】デジタル商品をお得に買える

デジタル商品をお得に買える
≪画像元:Amazon.co.jp

10月10日・11日、Amazonではデジタルの日限定でセールを開催します。

有機ELテレビやワイヤレスイヤホン、GoProなどのデジタル商品が、期間限定でお得に購入できるとのことです。

セール価格などはまだ発表されていません。

【楽天】20のサービスで高還元キャンペーンやポイ活企画を実施

高還元キャンペーンやポイ活企画を実施

楽天グループでは、楽天市場や楽天モバイルなど20のサービスで、「楽天グループデジタル応援祭り」を実施します。

 

お得なポイント還元やポイ活の企画があるそうです。

楽天市場では、お得なクーポンやプレゼントのキャンペーンもあります。

【BUYMA】半額以下がザクザクのセールを開催

半額以下がたくさん
≪画像元:株式会社エニグモ

BUYMAでは、10日10時10分より11日まで、「BUYMA DIGITAL DAYS SALE」を開催です。

 

こちらはセール価格が公開されています。

マーク・ジェイコブスのトートが62%引き、セリーヌのブレスレットが45%引きなど、2割3割は当たり前です。

これからの季節にうれしいアイテムもそろっていますから、ぜひのぞいてみてください。

【au PAYマーケット】クーポン配布やセールを実施予定

au PAYマーケット
≪画像元:KDDI

10日10時~12日9時59分の期間中、au PAYマーケットではセールを開催します

 

初回購入クーポンも配布します。

詳細は、10日10時に公開予定ですので、お待ちください。

【ポンパレモール】10日・11日限定で利用可能な「デジタルの日クーポン」を配布

ポンパレモール
≪画像元:株式会社リクルート

リクルートが運営する通販サイト「ポンパレモール」でも、ジャンル限定でセールを開催します。

10月8日~10日11日に開催されるセールのジャンルは、以下の通りです。

・ ファッション

・ 水・ドリンク・お酒

・ 本・音楽・DVD

・ 花・ガーデニング・DIY

・ 車・バイク

エントリーの上で対象ジャンルの商品を購入すると、10%以上のリクルートポイントが還元されます。

また、内容は不明ですが、10日・11日限定で利用可能な「デジタルの日クーポン」を配布予定です。

【メルペイ】10日・11日限定で利用可能な50%還元クーポンを配布

50%還元クーポン
≪画像元:株式会社メルカリ

メルペイでは、加盟店で利用できる50%還元クーポンを配布します。

クーポンは10月10日・11日限定で利用可能で、1人1回限り、還元上限は200ポイント(初めて利用の人は600ポイント)です

チャンスは1回しかないので、しっかりと400円以上(初めて利用の人は1,200円以上)利用しましょう

キャンペーンの詳細は当日を待とう

10月10日と11日はデジタルの日ということで、各社とも気合が入っています。

しかし、現時点では情報があまり公開されていません。

とりあえず、10日と11日がデジタルの日ということだけ頭に入れておき、あとは当日のお楽しみですね。

                        (執筆者:キャッシュレス研究家 角野 達仁)・・ 》

 
 

今回、無理なくできるお得なカード情報を精通している角野 達仁さんの寄稿文に導かれて、
《・・Amazon・楽天などの記念セール・キャンペーン情報を紹介・・》、
多々教示されたりした・・。

通販の全盛期にふさわしく、百花繚乱のように多彩な品が掲載され、
私は驚きながら、記事から、学んだりした・・。

私は野菜のキャベツとか、耐久品のパソコンなども現品を見て、買い求めるタイプであるが、
今回、お得なサービスを見たりすると、少し改めて、品を買い求めてことも、
必要だよなぁ・・と心の中で呟(つぶや)いたりした。
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『Windows 10』と新たな『Windows 11』、77歳の私は少し学び、微苦笑して・・。

2021-10-08 14:50:04 | 喜寿の頃からの思い

先程、パソコンを立ちあげてニュースを見ている中、
『 もうWindows 10は使えなくなる?
        「Windows 11」にまつわる疑問を解決! 』、

と題された見出しを見たりした。

過ぎし年の2004年(平成16年)の秋に定年後、多々の理由で年金生活を始め、
まもなくブログの世界を知り、国内旅行とかパソコンの故障がない限り、毎日に一通は投稿し、
丸17
年が過ぎ、早や18年生となっている。

私は年金生活を過ごしている中で、何かと身過ぎ世過ぎの日常であるので、
日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
          
そして私は愛読しているブログの数多くの御方の投稿文を読ませて頂いたり、
コメントを頂戴したり、返信をしたりしている。
或いは数多くの御方の投稿文を読ませて頂く中で、ときおりコメントをしたりしている。

こうして私はブログに関しては、ほぼ毎日3時間前後は要して、過ごしている。

            

過ぎし3年前の2018年1月5日の朝、愛機となっている主力機の『ウィンドウズ7』、
愛機となっているパソコンを立てあげた時、
どうしたことか『起動』ができても、複雑な英文のメッセイジーが7時間ばかり流れ後でも、修復できず、
やむなく最後の方法として『システム復元』をセットして、寝付いたりした。

この間、2年近く放置していた補助機のノートパソコンの『ウィンドウズ10』で、
覚束ないながらブログの投稿文を数時間擁して、何とか送信した。

そして、『システム復元』の結果メッセージは、
正しく完了できず、システム、ファイルは変更できず、と明示されて、
私の愛機となっている主力機の『ウィンドウズ7』は、やむなく別れを告げることとした。

こうした根底には、この私の愛機となっている主力機の『ウィンドウズ7』は、
過ぎし年の2011〈平成23〉年の6月、この当時の主流の『ウィンドウズ7(セブン)』の新機種を買い改めたが、
やがてやがて2014年(平成26年)の9月下旬、ハードディスクが破損となり修理してきた。

そして愛機となっている『ウィンドウズ7』は、マイクロソフトの延長サポート期限は2020年1月まで、
と公表されていたので、今回のハードディスクの故障は2回目であり、
やむなく据え置き型のパソコン『ウィンドウズ10』を購入することと決意した。

           

私が据え置き型のパソコンを愛用している理由は、
過ぎし1969年(昭和44年)4月、コンピュータの専門学校で、一年ばかり学ぶ中で、
汎用のコンピュータの端末機が、据え置き型であり、JIS規格のキーボードであった。

これ以来、やがてパソコンが隆盛となり、ノートパソコンのキーボードを利用することがあったが、
何かしらJIS規格のキーボードが心身の波長があっている。

そして殆どの御方がパソコンを活用する時は、ノートパソコンの時代であり、
私は時代遅れと思いながら愛用しているのが実態となっている。

そして私は、ここ10年パソコンを買い求めているヤマダ電機に行き、
新たなパソコンを選定した・・。

http://www.fmworld.net/fmv/fh/#from=mart_tag
☆富士通公式HP==>
『FH90』☆

私は1980年前半にパソコンを買い求めて、確か6台目となり、
73歳であるので、私の人生で最後のパソコンになるかしら、と思いながら、
少し背伸びして選定したのが、本音である。
 

      

こうした深情を重ねてきた私は、『ウィンドウズ10』が最後の機種と思っていたので、
新たな
『ウィンドウズ11』が新発売されることに、戸惑ったりしている。

今回、『 もう『Windows 10』は使えなくなる?、
『Windows 11』にまつわる疑問を解決! 』真摯に学びたく、
記事を読んでしまった。


この記事は、アスキーの編集の柳谷智宣さんが寄稿された寄稿文であり、
関連の【ASCII.jp】に於いて、
10月8日に配信されていた。


もうWindows 10は使えなくなる?「Windows 11」にまつわる疑問を解決! (msn.com)




この記事を読みながら、
今回、《・・少なくとも『Windows 10』、2025年10月14日まで利用できる。・・》、

《・・『Windows 11』の正式版が、10月6日にリリースされた。・・
『Windows 10』
ユーザーであれば、『Windows 11』に無料でアップグレードできる。

『Windows 10』が登場した2015年にも以前のOSから無償アップグレードできたが、
その期間は1年間だった。

しかし、今回はご安心を。
『Windows 10』からの無料アップグレードには、期限は設定されていない。

急いでアップグレードしなくてもOKだ。・・
                  © アスキー 提供 

このような初級編のアドハイスを学び、
もうしばらく状況を見てから、検討すれば良い、と77歳の私は微苦笑したりしている。

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入院や療養中の人へ送る 心温まる1行メッセージ実例、77歳の私は学び、やがて微笑みを重ねて

2021-10-07 12:51:26 | 喜寿の頃からの思い

☆心に響く1行文の実例とNGワード

落ち込んでいる友人へ、療養中の親や知人へ、災害で被災した人へ――。
メッセージカードに1行添えるとしたら、どんな言葉が適しているのだろうか?

『「育ちのいい人」が使っている 添えるだけの1行文』の著書であり、
マナー講師の井垣利英さんに教えてもらった。

「病気やケガ、心の不調など、どんなときでも、気持ちが前向きになるのは、
回復を心から願う温かい言葉」と、井垣さんは語る。

自分だったら、どんな言葉をかけてもらったらうれしいだろう。
じっくり考えてからメッセージを送ってみよう。


☆自宅療養中の人に送る1行文

自宅で療養をしている人や、在宅で介護されている人などに送る
1行文の実例とNGワードをピックアップ。

・がんばっている自分の体に『ありがとう』と言ってみてね

・こんなときくらいは、体も頭もリラックスさせてくださいね

・静かにのんびり体を休めて、自分を新発見してください!

・日にち薬という言葉もあります。ゆっくり静養してください

手紙を読んで笑顔になっている母子の写真
相手が笑顔になるメッセージを送りたい(写真/GettyImages)

自宅で療養している人に対しては、
手紙と一緒に相手が好きな食べ物を送っても喜んでもらえるだろう。

「準備や後片付けが大変かと思い、すぐ食べられるものを送ります」という一言と一緒に、
ゼリーやジュースなど手間のかからない食べ物や飲み物が届いたら、
相手は思いやりを感じて癒されるだろう。


★★NGワード

・早く元気になってね

・ゆっくり休んでね

・心配しています

よかれと思ってかけた「早く元気になってね」という言葉は、本人のプレッシャーにも。

また、「ゆっくり休んでね」という言葉は、
見放されてしまったという不安を感じる人も・・。
心や体が弱っていると、ちょっとした言葉に過敏に反応してしまうこともある。

入院中の相手が、心配なのは本心だとしても、
「心配しています」という言葉もネガティブな表現。
相手に余計な重荷を与えてしまう可能性があるという。


☆入院している人に送る1行文

病院に入院している人には、お見舞いの品とともに
以下のような1行文を添えてみてはいかがだろうか。

・入院時間も楽しめるよう、好みに合いそうな本を贈ります

・着心地が良くておすすめの、前開きのパジャマをお送りします

・退院後にやりたいことを山ほど想像して、ワクワクして過ごしてね

・入院生活が退屈になったら、いつでも話し相手になりますよ

メッセージカード
相手を思いやる1行文を添えて…(写真/GettyImages)

相手のことを思いやる1行文を添えて、
入院中の必需品であるパジャマや、ベッドの上での退屈しのぎとなる本を送るのもおすすめだという。

パジャマは気持ちが明るくなるような色で、前開きのものを。
また、ストールや羽織れるものなど、入院中に使いやすいものを選ぼう。

★★NGワード

・なんの病気?

どのくらい悪いの?

・いつ退院するの?

「なんの病気?」、「どのくらい悪いの?」などの症状を尋ねる言葉は、ご法度。
相手から言われない限り、聞かないほうがいいという。

「どんな状況でも、相手の立場になって思いやる気持ちが、一番大切なマナーです」(井垣さん)


☆退院・回復したばかりの人へ送る1行文

「退院や回復を祝う言葉、ワクワクする未来の楽しい予定を明るく伝えましょう。
人の優しさは、体調がすぐれないときには、なおさら心にしみるものです」(井垣さん)

・退院したと聞きました。おめでとう! でもしばらくは無理しないでね

・また一緒に食事に行けるね。今から本当に楽しみです

・体の声を聞いて、少しでも疲れたら休んでくださいね

退院したのは、おめでたいけれど、中には一時的な退院ということも。
そこを見極めて、言葉を選んだほうがいいという。
まずは、気持ちから元気になれるような明るい言葉をかけよう。

★★NGワード

・一日も早い回復を願っています

・入院中はご家族も心配だったでしょう

・入院は何かと大変だったでしょう

「一日も早い回復を願っています」は、相手を焦られせてしまうことも。

また、「入院中はご家族も心配だったでしょう」、
「入院は何かと大変だったでしょう」などの言葉は、
入院中のことを思い出させてしまうことも。

***

心や体が弱っているときは、温かい言葉をかけてもらったら、
普段以上にうれしく感じるもの。

ただ、弱っているときだからこそ、
何気ない一言が、相手に負担を与えてしまうこともある。

相手の状況や心情に寄り添いながら、気持ちを言葉にしてみよう。
送った側も、送られた側も、元気に会える日が待ち遠しくなるはずだ。・・ 》

 
 

今回、氏家裕子さんが取材と記載がされ、
マナー講師の井垣利英(いがき・としえ)さんのアドバイスに基づき、
入院・療養中、お見舞いにふさわしい1行メッセージを、
多々教示された・・。

私は齢ばかり重ねた77歳の身であり、それぞれの分野の御方より書物などで学び、
或いはブログで、私が愛読している御方より、
日常生活を過ごされている生きた人生の哲学を教示されている。

今回、思いやりの発露される言葉・・そして人生の機敏・・学びながら、
そうですよねぇ・・と思い重ねたりして、人生の微笑みを重ねたりしている。
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都立『神代植物公園』、恒例の『秋のバラフェスタ 』が中止、地元の私はこっそりと鑑賞して・・。

2021-10-06 17:09:10 | 喜寿の頃からの思い
私は東京都の調布市に住む年金生活の77歳になる身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった2人だけの家庭である。

私の住む市内にある都立の『神代植物公園』は、
毎年、秋になると『秋のバラフェスタ 』が開催され、
多くの御方が鑑賞されているので、今年は何日から開催されるか、
昨夜、検索した・・。

そして今年の『秋のバラフェスタ 』は中止、と報じられていた。

もとよりバラ園は、新コロナウィルスに関係なく、
百花繚乱のように多彩なバラの花が、ある期間は彩(いろど)っている。

確か昨年の『秋のバラフェスタ 』は、
10月10日から31日まで開催されていたので、
たとえ今年は『秋のバラフェスタ 』は中止となっても、
本日の6日には、程々に咲いているかしら、と思い馳せたりした。

そして開花中は毎年人出の多い中、ゆっくりと鑑賞が出来ないと思われる上、
新型ウィルスの対策の三密(密集、密接、密閉)」を避けたく、
本日の6日に訪れていた。

バラ園の百花繚乱のように多彩なバラの花を鑑賞したが、
半数ぐらいは咲き始めた状況であったので、
やはり少し早かったかしら、と微苦笑したりした。


★ 今回、掲載した写真のすべては、本日『神代植物公園』で撮ったものである ★



















このように高貴なバラを鑑賞したが、私は幼年期に農家の児として育てられたので、
バラは苦手意識が根底にある。

やはり私の住む地域でみられる常緑樹、落葉樹、草花の情景に魅せられ、
心も身も波長が合い安らぎを感じたりしている・・。






このように散策して、やがて『神代植物公園』を辞したりした。

尚、都立の『神代植物公園』は、
新型ウィルスの対策の三密(密集、密接、密閉)」を避けたく、
入園は事前に予約(上限3000名)となっている。

そしてバラの花が百花繚乱のように多彩に咲く期間(10月12日~)は、
入園は事前に予約(上限8000名)となっている。
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コロナ対策の根幹は、『人流』より『季節性』、私は多々学び、やがて悲嘆させられて・・。

2021-10-05 15:36:56 | 喜寿の頃からの思い

《・・コロナ流行の第5波が、収束しつつある。

9月26日、田村憲久厚労大臣は、NHKの番組で、
30日を期限とする緊急事態宣言の解除を「この状況でいけば実現できる」と発言し、
実際、政府は緊急事態宣言を全面解除した。

ただ、行動制限の緩和は、実証実験の結果を見ながら、段階的に進めていくそうだ。
緩和の時期は、10月中旬から11月初旬になるだろう。


私は、この発言を聞いて暗澹たる気持ちとなった。
コロナ流行から1年9カ月が経ったのに、何も学んでいないからだ。

コロナ対策で注目すべきは、流行に季節性があることだ。



昨年、今年と春は3月下旬、夏は6月下旬から感染が拡大した。
春のピークは、昨年は4月15日(7日間平均)で、今年は5月14日と4週間遅く、
夏のピークは、昨年は8月9日で、今年は8月25日と2週間遅い。
アルファ株、デルタ株という変異株が流行し、感染が拡大したためだろう。


季節性が認められるのは、日本に限った話ではない。

日韓の流行パターンは、見事に一致しているし、
主要先進7カ国(G7)の流行状況も類似する。


興味深いのは、いったん、ピークを越えると、
人流が増加しても、急速に感染が収束していることだ。

例えば、昨夏はお盆、今夏は新学期という人流拡大の時期に
感染者は減り続けた。

コロナの流行には、人流以上に、季節が影響しそうだ。



ところが、厚労省や専門家に、季節性の視点は、皆無だ。

松本哲哉・国際医療福祉大学教授は、感染者の減少の原因について問われ、
「人流そのものが変わっていないのに、感染者数だけが減るのは、矛盾していますので、
実態を反映している数なのかどうか」とコメントしているし、

8月12日、コロナ感染症対策分科会は、
2週間限定で人流5割減の集中対策と求めている。

さらに、政府は8月25日に8道県に緊急事態宣言を発令した。
この日は第5波の流行のピークだ。


季節性は、コロナ対策で重要なポイントだ。
それは、この点を考慮すれば、流行をある程度予想できるからだ。



昨冬は10月末から感染が拡大し、1月初旬がピークだった。
ピークの感染者数は、夏場の約5倍だ。

おそらく、今年も10月末前後から流行が始まり、大流行へと発展するだろう。


ところが、政府は、この時期に規制を緩和しようとしている。
これは合理的でない。
コロナ対策には、メリハリが必要だ。

夏の流行を終えた現在、飲食店やデパ地下などを対象とした科学的根拠のない規制は
即座に緩和すべきだ。

一方、政府が規制緩和を予定している10月末から、11月初旬は、
冬の流行が始まる時期だ。

あえて規制を緩和すれば、感染拡大を助長するし、人流の影響を過剰評価する結果となりかねない。
これでは、いつまで経っても日常生活に戻れない。
我が国のコロナ対策は季節性を考慮し、ゼロベースで見直すべきだ。・・ 》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 
 
 

今回、上昌広医療ガバナンス研究所 の理事長の寄稿文
より、
《・・コロナ対策の根幹は、『人流』より『季節性』・・》、
と学びながら動顛させられたりした・・。

《・・昨冬は10月末から感染が拡大し、1月初旬がピークだった。
ピークの感染者数は、夏場の約5倍だ。

おそらく、今年も10月末前後から流行が始まり、大流行へと発展するだろう。

ところが、政府は、この時期に規制を緩和しようとしている。
これは合理的でない。
コロナ対策には、メリハリが必要だ。

夏の流行を終えた現在、飲食店やデパ地下などを対象とした科学的根拠のない規制は
即座に緩和すべきだ。

一方、政府が規制緩和を予定している10月末から、11月初旬は、
冬の流行が始まる時期だ。

あえて規制を緩和すれば、感染拡大を助長するし、人流の影響を過剰評価する結果となりかねない。
これでは、いつまで経っても日常生活に戻れない。・・・》

こうしたことを学びながら、動顛してしまった・・。



何かと無知な私は、政府の《・・今回の緊急事態宣言を全面解除の後、
行動制限の緩和は、実証実験の結果を見ながら、段階的に進めていくそうだ。
緩和の時期は、10月中旬から11月初旬になるだろう。・・》
と私は待ち焦がれていたので、やっと人出の多い都心に買い物、公園の散策に行け、
国内旅行も行けるよなぁ・・と期待してきた・・。

しかしながら、《・・今年も10月末前後から流行が始まり、大流行へと発展するだろう・・》
私は「渾身の一撃」を受けたように、また自粛疲れの中で、閉塞感のある生活かょ、
と悲嘆したりしている。
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接種証明書「スマホ使う形なら、高齢県では難しい」・・知事懸念、時代遅れの私は学び、微苦笑して・・。

2021-10-04 10:32:24 | 喜寿の頃からの思い
先程、パソコンを立てあげて【 @niftyニュース 】を見ている中、
『 接種証明書「スマホ使う形なら、高齢県では難しい」・・・知事懸念 』、
と題された見出しを見たりした。
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感染・重症化防止のカギを握るのは、体の内側からの対策 、77歳の私は学び、多々教示されて・・。

2021-10-03 15:17:50 | 喜寿の頃からの思い
先程、何かと愛読している公式サイトの『 日刊ゲンダイヘルスケア 』を見ている中、
『 感染・重症化防止のカギを握るのは 体の内側からの対策
          ~ キーワードは体内時計と自律神経 ~ 』と見出しを見たりした。

 
こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源(みなもと)と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸17年近くを過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺3キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

過ぎし昨年の2月上旬の頃から、新型コロナウイルスに伴い、テレビのニュースなどで、
感染した事態が日々報じられ、これ以来何かと重苦しい風潮の中、
私は戸惑いながら過ごしてる。



こうした中で、
私はワクチン接種に関して、
1回目は、6月5日、そして2回目は3週間後の6月26日に、接種を受けたりした・・。

この間、ワクチンに詳しい北里大学の中山哲夫特任教授がテレビに出演されて、
私は多々教示されたりした。

何かしらワクチンは2回接種したとしても、
必ずしも100%感染を抑えるわけではないので、
安心して・・あちこち外出していいわけではない。
油断しては、いけない、と私は視聴したりした・・。

こうしたことを学んできた私は、国民の多くがワクチン接種を終え、
お互いに自粛すれば、やがて新型ウィルスの烈風が終息化となる・・。

このような希望を秘めてきた私は、何かしら国民の半分は自粛しているが、
残りの半分ぐらいは自粛疲れで、
レジャー、旅行、人出の多い街に遊びなどで、自在に過ごしている、
とテレビのニュースで知り、小心者の私は動顛してきた。

しかしながら私も家内も自粛疲れで、ときおり閉塞感を感じる時もあり、
コロナが終息したら、国内旅行に行こうよねぇ・・合言葉のように過ごしてきた・・。



そして10月1日より、待ち焦がれた緊急事態宣言が全国に解除され、
今後は感染予防と経済活動との両輪で、飲食店では飲酒ができるほか、
営業時間の制限緩和も認める状況となっている。

私は東京都が余りにも緊急事態宣言の期間が長く、規制の多い生活を過ごしてきたので、
長期に入院して、退院したばかりの状態のようで、ぼんやりとしている。

こうした中、医療専門家より《・・冬の第6波は、第5波以上に感染者数は増える可能性が高い・・ 》、
と私は学び、勘弁して欲しい・・震撼させられたりした。

このような心情の私は、《・・感染・重症化防止のカギを握るのは 体の内側からの対策・・》って、
どのようなことなのょ、と記事を読んでしまった。

この記事は、『 日刊ゲンダイヘルスケア 』に9月30日に配信され、
無断であるが記事を転載させて頂く。



《・・
 新型コロナウイルスに感染した人のほとんどが、
マスクや手の消毒など「体の外側」の対策は十分だったが、
免疫力維持など「体の内側」の対策が、不足していたことが調査で明らかになった。

巣ごもり生活の中で免疫機能を高めるには、何がポイントになるのか。


 ◇  ◇  ◇

「そもそも現代的な生活をしている人の多くは、
体を内側から守る免疫の機能が低下しています」と話すのは、
「新しい免疫力の教科書」の著者で、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で
国際的に活躍中の根来秀行(ねごろ・ひでゆき)医師だ。


「免疫は、とくに体内時計と自律神経のこの2つのシステムに、大きく影響を受けます。

このシステムがしっかりしていることが、
免疫機能を良い状態に保つには、必要不可欠なのです。

しかし、コロナ禍でリモートワークが増えるなど、
パソコンやスマホから離れない生活をしていると生活習慣が乱れやすく、
それによって体のシステムも上手くまわらなくなり、免疫機能の低下につながってしまうのです」

根来秀行医師
根来秀行医師

体内時計が乱れたままでは、ウイルスに感染しやすくなる

免疫機能の決め手と言われているのが、体内時計。
そのポイントの一つが睡眠だ。


「体内時計に従って動いている代表的なホルモンは、
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンです。

朝の光を浴びた時にスイッチが押されて、メラトニンの分泌は低下し、
15〜16時間後に、再びメラトニンが高まります。

例えば、朝7時に起床した場合、22〜23時に寝ると
メラトニンの量が上がった状態で眠るので、睡眠の質が良くなるわけです」


ところが、休日に寝溜めして、お昼頃に起きると、
そのタイミングでメラトニンスイッチが押されてしまい、
体内時計が後ろにズレてしまう。

再びメラトニンが高まるのは、夜中の3〜4時になるわけだ。
すると、23時頃に寝床に入っても、なかなか寝付けない。
これが毎週のように繰り返されると、体内時計が損なわれてしまうのである。


「特に、リモートワークで深夜まで仕事をする生活は、
体内時計が崩れやすく、免疫機能も低下しやすくなります」



一方、自律神経も体内時計と密接に関わり合っていて、
体内時計が正しく動いていれば、
日中は交感神経が優位になり、夕方から夜にかけては副交感神経が優位になるように
自動制御されている。


「ところが、体内時計が乱れてしまうと、
この交感神経と副交感神経のバランスも崩れてしまい、さまざまな不調を来します。

現代人は放っておくと、1日中交感神経が優位になりがちです。
夜になっても副交感神経が下がったままでは、免疫細胞のなかでも
ウイルスやがん細胞を攻撃するリンパ球の活性が下がり、
新型コロナウイルスやインフルエンザウイルスにも感染しやすくなるのです」

体内時計を意識した食事で、内側から整えることがポイント


体内時計をうまく動かし、自律神経のバランスを整えるには、
食事のタイミングが大きく関与しているそうだ。


「とくに、朝ごはんは、できる限りきちんととるのが理想です。
睡眠によって、長い絶食時間が設けられるため、
朝ごはんを食べることにより、体内時計のスイッチが入ります。
目覚めてから1時間以内にとることをお勧めしています」


最近ではタンパク質の摂取量不足も問題になっている。

「朝食では、とくにタンパク質を意識して、摂ってほしいです。
なぜなら、夜の睡眠に必要となる睡眠ホルモンの材料は、体内産生ができないため、
食事から取り入れる必要があるのです。

それには、タンパク質が効率的です。
ヨーグルトや牛乳などの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品が手軽で取りやすいでしょう」


昼ご飯は、朝ご飯の5時間後がいいという。

「遅くとも、午後1時には終えましょう。
昼ご飯を遅くすると、夕食が後ろにずれ、体内時計を狂わせかねません。

寝つきにくい、眠りが浅いという人は、
午前11時~午後1時の間に、ちょっときつめの運動をするといいでしょう。

そこで交感神経を優位にすることで、
夜に副交感神経が優位になりやすくなり、快眠につながります」


夕ご飯は、お昼ご飯の5〜7時間後を目安に食べるのが、理想的だそう。

「寝る4時間前までに、夕食を済ませることは、
体内時計を整える上で、とても重要ですし、
自律神経のバランスを整えて免疫機能を維持するためにも重要です。

夕食が遅くなりそうなときは、脂肪の蓄積を避けるため、分食をおすすめします。
6時までに白米やパンなどの脂肪になりやすい炭水化物を食べ、
8時以降に魚や肉などのおかずを食べるという工夫も効果的です」



食事で重要なのは、食べるタイミングともう1つ、
腸内環境を整えることが、とても大事だと根来医師は言う。


「例えば、善玉の腸内細菌を増やすことは、大事なポイントです。
善玉菌が優位になるよう腸内環境を整えるには、
ヨーグルトや納豆などの発酵食品をうまく摂り入れることがポイントになります。

また、善玉の腸内細菌のエサになる食物繊維を摂ることも大切。
免疫細胞の約7割は腸にあるので、
腸における免疫細胞の活動がスムーズにいくような食生活を心がけることが大事なのです」


体内時計・自律神経の2つが乱れないように意識し、体の内側から強くなろう。・・ 》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 
 
 

今回、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で、国際的に活躍中の根来秀行
医師より、
《・・感染・重症化防止のカギを握るのは、体の内側からの対策・・》、
具体的に睡眠時、時間、そして食事の最適時間、食べ物など、
多々教示されたりして、やがて微苦笑したりした。

もとより健康であれば、年金生活の体力の衰えた私でも、
ささやかな願いも叶うこともあるので、改めて今回学んだこと少しでも実践して、
過ごそうと思い馳せたりした。
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感染力の強いデルタ株に対して、エアコンの室内の暖房と換気、77歳の私は学び・・。

2021-10-02 14:18:32 | 喜寿の頃からの思い
先程、ときおり愛読している公式サイトの【 AERA dot.】に於いて、
『 実は「エアコンはつけたまま」換気した方が電気代は得
                  専門家が教える正しい方法 』
と題された見出しを見たりした
・・。

こうした中、我が家の部屋の暖冷房はエアコンで、対処しているが
昨年の2月より、新型コロナウイルスの烈風に伴い、
感染防止の為に室内の換気が大切だ、と学んだきた。

そして暖房の場合、暖かい室内で、ときおり換気の為、
室内は肌寒く、あわてて窓辺を締めて、エアコンを最大限にして、
室内を温めたりしてきた・・。

今回、《・・実は「エアコンはつけたまま」換気した方が電気代は得・・》って、
どのようなことですか、と思いながら記事を読んでしまった。

この記事は、『AERA』の2021年10月4日号に掲載された記事のひとつで、
関連の【 AERA dot.】に於いて、10月2日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。



《・・
 新型コロナウイルスの感染者は、全国的に減少傾向にあるが、油断はできない。
感染防止には、何より換気の徹底が重要だ。
その方法を専門家に聞いた。

新型コロナウイルスは、感染力の強いデルタ株へ、ほぼ置き換わっている。
感染状況は全国的に改善傾向にあるものの、
冬場の「第6波」の懸念が専門家から指摘される。

対策はどうしたらいいのか。


浜松医療センター(静岡県浜松市)感染症管理特別顧問の矢野邦夫医師は言う。
「デルタ株といっても、今までどおりの換気をしながら、
人と会うときは、不織布マスクをぴったりとつければいいと思います」

東京理科大学の倉渕隆教授(空気調和・衛生工学会副会長)もこう話す。
「飛沫(ひまつ)感染、接触感染だけではなく、
マイクロ飛沫感染ないしエアロゾル(ウイルスを含む微小な粒子)感染が
重要な経路だとわかってきました。

やはり換気が大事。
昨年から言われている換気方法を、より徹底しましょう」

換気を従来以上に強化しなくていいのだろうか。
世界保健機関(WHO)の換気のロードマップも厚生労働省の指針も、
デルタ株が蔓延(まんえん)する前に出されたものと変わっていない。

「3密の回避をはじめとする現在の換気対策の方針は、
昨年の(集団感染が起きたクルーズ船)ダイヤモンド・プリンセス号の感染までの
データ分析がもとになっています。

どうやら法的な換気量を満たさない場所で、集団感染が起こった、
という結論に達しました。

そこで厚労省は、建築物衛生法を参考にして、
二酸化炭素(CO2)1千ppm(濃度0.1%)以下の空間は、
換気の悪い環境には当たらないとしました。

その後、WHOなど世界も同様の換気基準の順守を推奨しています」(倉渕教授)


■24時間システムを活用

具体的な換気方法を確認しよう。

ダイキン工業広報グループの重政周之(ちかし)さんに聞いた。
「住宅には、基本的に24時間換気システムがあります。
部屋にある丸形や四角形の給気口から空気を取り入れて、
浴室やトイレの換気扇から排気します。

このスイッチをオンにして、最低限の換気量を確保しましょう」

部屋にいる人数が多い場合や、空気がよどんでいると感じたら、
窓開け換気が必要になる。

「1時間に2回、5分間窓を開けます。
冬が近づいて寒いかもしれませんが、窓は全開にしてください。

ある程度の風があれば、大きく開けたほうが、
たくさん空気を取り入れることができて効果的です」

窓は、対角線上に開けて、空気の通り道をつくるのがポイントだ。
対角線上に窓がなければ、台所のレンジフードを稼働してみよう。

2003年の改正建築基準法施行前にできた住宅は、
24時間換気システムがない場合があるので、窓開け換気がより重要となる。

【誰でも簡単にできる換気のポイントはこちら】





■室温は18度以上を保つ

ただ、部屋が寒くなるほど、換気するのは避けたい。
厚労省は、冬場は換気をしながら室温18度以上、湿度40%以上を保つことを推奨している。
呼吸器系のウイルスは、低温や乾燥の環境に強い。

「ダイキン工業が今年検証したところ、
冬場にエアコンをつけたまま窓開け換気をしたケースは、
換気のたびにエアコンを切ったケースに比べて、
電気代が1日あたり14.5円安くなりました。

エアコンをつけたまま、換気していただきたいです」

加湿するには、加湿器をつけたり、ぬれたバスタオルを干したり、
やかんで湯を沸かしたりするといい。

空気清浄機を置くのも、効果がある。
矢野医師が説明する。

「市販の空気清浄機には、小さな飛沫をキャッチするHEPAフィルターがついています。
マスクを着用しない人がいる部屋で、空気清浄機を稼働すると、
エアロゾル濃度が減少したという研究結果が今年、CDC(米疾病対策センター)で報告されました。

部屋のどこに置いてもいいのですが、
部屋の中央に置いたとき、エアロゾル濃度が65%減りました。
一方で、左右の高い場所では49%の減少でした」


厚労省によると、9月1日時点で、新型コロナに感染して
自宅で療養している人は、全国で13万人を超えた。

第6波に向けても、家庭内感染の対策は必要だ。
やむを得ず家族が、自宅で療養する場合、
療養室と他の家族が過ごす部屋とをドアで仕切ること。
そのうえで、それぞれの部屋の換気をする。

倉渕教授はこう語る。
「日本環境感染学会がまとめた
『感染が疑われる人がいる場合の家族内での注意事項』がわかりやすい。

ニュースでも『私はこうして家庭内感染を防いだ』とさまざまな方法が紹介されています。
どれも効果的だと思いました」         
                      (編集部・井上有紀子)・・ 》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 
 
 

今回、感染力の強いデルタ株に対して、エアコンの室内の暖房と換気、
多々教示されたりした。

そしてエアコンをつけたまま換気したほうが、
こまめに切るより電気代は安い、と学び年金生活の私は微笑んだりした。

我が家は私は暑さに弱く、何かとエアコンの冷気をこよなく愛し、
家内は冷気を険悪する。

そして私は寒さに強く、家内は寒さに弱く、
晩秋より、女の子が日本全国からお祝いされる『桃の節句』の頃まで、
我が家の室内のエアコンは25度に設定している。

高齢者は風邪を退いて、病院に治療を受けて困苦するより、
エアコンの電気代の方が廉(やす)い、と私は思い重ねてきたので、
今回の記事に、微苦笑しながら多々教示されたりしている。
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