十年以上、夜中になんども目が覚めるっていうことが続いていました。
「よくねた～」って時計を見るとまだ12時過ぎ。
朝までの時間を考えるとうんざりする。
そして眠れなくなる・・・
とぎれとぎれの睡眠を合計すると4時間くらいは寝ているかもしれないけれど
ひどいときには数時間しか寝ていないときもあり
熟睡することがなかった。
が
最近夜中に目が覚めても（とりあえずトイレに行くけれど）すぐに眠れる。
変化、何でしょうね。
白内障手術後、寝る前の読書をやめたので睡眠薬替わりに
人差し指でとんとんと体を叩くと（かる～くですよ）
赤ちゃんを寝かす時にとんとんとしますでしょ。
あの調子でとんとんすると20回を数える前に寝ています。
眠れないときにお薦めです。私には効果がありました。
朝のテレビで睡眠について放送されていたので、つい私も（笑
●ギンダラの粕漬
●かぼちゃの炊いたの
●ゴーヤの佃煮
●前日の残り物 手羽中の甘辛煮
●春雨ときゅうりとカニカマのおなます
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運動 筋トレ クロストレーナー20分 ミストサウナ20分
バレーのレッスンを受けていらっしゃるIちゃん、いつも一人で黙々と練習されて
まぁストイックなことと言ったら。
バレーの人たちの体の作り方を教えていただきました。
筋トレというより立ち方だけで引き締まるんですって。要は意識の問題って。
一番難しいわ（笑）
内転筋の引き締める意識の持ち方を熱心に教えていただいて、
半年続けてくださいって言われました。
筋肉痛になりましたから効果がありそう。Iちゃん、ありがとう
自分で身体をとんとん・・・。
私もやらせて頂きますね(*^^*)
また雨のようですね.。
お気を付けくださいね。
そそ。赤ちゃんを寝かしつける時にするとんとんですよ。
手全体ですると疲れてしまうので指一本です。お試しくださいね
私も多少不眠症のところがあり、夜中に何度も目が覚めます。
翌日大切な用事がある時は睡眠導入剤を服用して寝ます。
仰る通り、良く寝た～と思って時計を見るとまだ同じ日ということよくありますよ（苦笑）。
赤ちゃんを寝かせるときのあのトントンですね。
早速今晩から実行したいと思います。
寝れるといいな～
花水木さんも寝られないときがあるんですね。
すっきりと寝たいですよねー
とんとん。お試しくださいませ。
私は途中で疲れてやめてしまう時が寝る時って感じでしたよ（笑
私も同じように「良く寝た！！」って思うと午前12時すぎってことが時々あります。
そこからが寝付くまでが嫌な時間です。
でも とんとん って、良いですね。
そく実行します。
ありがとうございます。
やっぱり？
寝れないですよね～
だからといってお昼にぼーっとするかということもないので、気にしないことにしました。
試しに自分でトントンしたらストンとねむれましたから
なんでもやってみるものだとおもいましたよ。
私の方のブログは終わってしまいましたがコレからは時折 訪問させて頂きます、継続が力なりですネ。
ご丁寧に・・・
ブログをやめられたのは残念ですね。
また気分が向くとよいのですが。
これからもよろしくお願いします。